planet-swap.com

Vücuttaki hemoglobin, vücuttaki akciğerlerden oksijene yardım etmede ve taşımada rol oynar. Hamilelik sırasında hemoglobin, bebeğin oksijen ihtiyacını karşılamaya yardımcı olmaktan da sorumludur.

Normalde, dolaşım sırasında hemoglobin artacaktır. Ne yazık ki, hamilelik sırasında, hemoglobin konsantrasyonları, özellikle ikinci trimesterin ortasında genel olarak düşme eğilimindedir. Bu zamanda, hemoglobin seviyeleri en düşük seviyelerine bile ulaşabilir ve bu da anemiye neden olabilir.

Hamilelik sırasında anemi hem anne hem de anne karnındaki bebek için ciddi komplikasyonlara neden olabileceğinden çok tehlikeli bir durumdur. Bu nedenle hemoglobin durumunun her zaman normal sınırlar içinde olmasını sağlayarak bunu önlemek önemlidir. İşte hamilelik sırasında yapabileceğiniz hemoglobini artırmanın bazı yolları.

Gebelikte Normal Hemoglobin Düzeyleri

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre gebelerde hemoglobin düzeyi birinci ve üçüncü trimesterde 11 g/dl'nin üzerinde olmalıdır. Bu arada ikinci trimesterde 10,5 g/dl'den fazla olmalıdır. Hamilelik sırasında düşük hemoglobin seviyeleri, düşük doğum ağırlığı ve bebeğin erken doğumu ile ilişkilidir.

Bununla birlikte, çok yüksek hemoglobin seviyeleri de hamile kadınlar için sağlık riskleri oluşturabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında hemoglobin seviyelerini ideal sınırlar içinde tutmak için hamile kadınlar tarafından uygun özen gösterilmelidir.

Hamilelikte Hemoglobin Nasıl Arttırılır?

Hamilelik sırasında ideal hemoglobin seviyesini artırmak için yapabileceğiniz birkaç yol vardır:

1. Demir açısından zengin yiyecekler yiyin

Hemoglobin normal sınırın altındaysa, hamilelik sırasında demir açısından zengin gıdaların alımını artırdığınızdan emin olun.

Hamilelik sırasında günde yaklaşık 27 mg demire ihtiyacınız vardır. Bu gereksinimleri karşılamak için Anneler, günlük menüye dahil edilecek aşağıdaki yiyecek türlerini göz önünde bulundurabilir:

- Sebze ve meyveler: ıspanak, maydanoz, lahana, turp, bezelye, brokoli, lahana, kuşkonmaz, lahana, yeşil biber, domates, portakal, elma ve kayısı.

- Kuru meyveler: kuru üzüm, fıstık, badem, hurma ve fındık.

- Tahıllar, tahıllar, ekmekler ve yulaf.

- Kümes hayvanları ve deniz ürünleri: yumurta, tavuk, karaciğer, sığır eti, kuzu ve istiridye, sardalye, istiridye, ton balığı ve karides gibi deniz ürünleri.

- Hindistan cevizi, fıstık ezmesi veya çikolata.

2. C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin

C vitamini, yediğiniz yiyeceklerdeki demiri emmeye yardımcı olabilir, böylece vücudunuzda daha fazla hemoglobin üretir. Bazı iyi C vitamini kaynakları arasında karnabahar, yeşil biber, kavun, çilek, kivi, domates ve patates bulunur.

3. Yiyecekleri belirli takviyelerle birlikte tüketmekten kaçının

Demir emilimi optimal olmadığı için demir takviyeleri ile birlikte demir emilimini engelleyebilecek yiyecekleri yemeyin. Anneler bir süre ara vererek takviye alabilirler.

Demir emilimini engelleyebilecek bazı yiyecekler arasında çay, kahve ve alkol bulunur.

4. İlaçlar ve takviyeler

Doktorlar genellikle vücuttaki hemoglobin seviyelerine göre demir takviyeleri yazacaktır. Buna ek olarak, doktor anemi riskinden kaçınmanıza yardımcı olabilecek bazı beslenme düzenleri de önerecektir.

5. Oral veya intravenöz takviyelerin uygulanması

Demir takviyeleri de ağızdan verilebilir. Bununla birlikte, oral demiri tolere edemiyorsanız, intravenöz olarak takviyeler verilebilir.

6. Vitamin alımına dikkat edin

B12 vitamini gibi vitaminleri almak da önemlidir çünkü demir eksikliğinin üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

Hamile Kadınların Belirtileri Hemoglobin Eksikliği

Düşük hemoglobin seviyeleri, aşağıdaki belirtiler ve semptomların ortaya çıkmasıyla da tanınabilir, örneğin:

- Kas zayıflığı ve yorgunluk

- Gözler (konjonktiva) ve cilt soluk görünüyor

- Sık sık baş ağrısı

- Düzensiz kalp atışı

- Konsantrasyon zorluğu

- Nefes almak zor.

Yukarıdaki belirtilerden bazılarını yaşarsanız, daha ileri tedavi için derhal doktorunuzla iletişime geçin.

İdeal bir hemoglobin seviyesini korumak, sizin ve bebeğinizin anne karnındaki sağlığı için çok önemlidir. Bu nedenle, her zaman yiyecek alımınıza dikkat edin, vücudunuzdaki ve davranışlarınızdaki herhangi bir değişiklik belirtisinin farkında olun ve hemoglobin seviyenizi öğrenmek için hamilelik sırasında düzenli olarak kendinizi kontrol edin. (BİZ)

Referans

Anne Kavşağı. "Hamilelik Sırasında Hemoglobin Düzeylerini Artırmanın 6 Yolu".