planet-swap.com

Bu modern çağda, sağlık insan yaşamında önemli bir şeydir. Birçok insan, sağlıklı bir vücut ve zihin sağlamak için sağlıklı yiyecekler yiyerek, egzersiz yaparak ve egzersiz yaparak sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamayı düşünmeye başladı. Ancak yine de cinsel ve üreme sağlığına önem vermeyen birçok insan var.

Aslında üreme sisteminin sağlığı vücudun diğer bölümlerinin sağlığı kadar önemlidir. Ayrıca hem erkek hem de kadınlarda üreme sistemi kaliteli sperm ve yumurta üretebilir. Zührevi hastalıkların neden olduğu hastalıklar da korkutucudur, bu nedenle hasta için ölüme neden olabilirler.

Bu nedenle hem erkek hem de kadınların cinsel ve üreme sağlığını korumaları önemlidir. İşte sağlıklı bir üreme sistemini sürdürmek için kadın ve erkeklerin yapabileceği bazı yollar. Hadi, kapsamı kontrol et!

Erkek adam

Erkek üreme sistemi, cinsel gelişim ve üreme için özen gösterilmesi gereken en önemli parçalardan biridir. Bununla birlikte, üreme sağlığını ihmal eden ve birçok komplikasyon ve hastalığa neden olan birçok erkek hala var. İşte erkeklerin üreme sağlığını korumak için yapabilecekleri bazı yollar.

• Hayati bölgeleri her gün temizleyin

Bu yöntem, bunu yapmanın en kolay yoludur. Erkekler banyo yaparken veya idrar yaptıktan sonra hayati bölgelerini temiz su ile en derin yerlerine kadar temizleyebilirler. Hayati bölgenin her gün temizlenmesi, cinsel organlarda enfeksiyonlara neden olabilecek kir ve bakterilerin birikmesini önlemeye yardımcı olur.

• Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün

Doğru beslenme ve düzenli egzersiz, üreme sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Besleyici bir diyet, yağ oranı düşük ve düzenli fiziksel aktivitede bulunmak, üreme sisteminin düzgün çalışmasını sağlayabilir. Bunun yerine, bir diyetisyene danışın ve sizin için doğru olan egzersiz türü.

• Sigarayı bırakmak

Sigara içiyorsanız, alışkanlığı bırakmaya başlamalısınız. Sigara içmek sadece erektil disfonksiyon oluşumunu hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Sigara içmek atardamarlardan penise giden kan akışını engelleyebilir ve cinsel ilişki sırasında penisin ereksiyon olmasını zorlaştırabilir. Sigarayı bırakarak üreme ve cinsel sistemler pürüzsüz hale gelir.

• doktoru ziyaret et

Bir erkek üreme sistemi de dahil olmak üzere tüm vücudunun sağlığını kontrol etmek istiyorsa, vücuttaki sağlık veya hastalıkları kontrol etmek için doktora gitmeye özen göstermelidir. Doktor düzenli olarak anormal bir şey olup olmadığını veya üreme sistemi ile ilgili problemler olup olmadığını görecektir.

Kadın

Erkeklerden farklı olmayan kadın üreme sistemi, vücudun dengesi için eşit derecede önemlidir. Ayrıca dişi üreme sistemi, kadının kendi güç merkezidir. Bununla birlikte, kadınlar çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı olduklarından üreme sisteminin temizliğine ve bakımına ekstra özen göstermelidirler. Bu nedenle kadınların sağlıklı bir üreme sistemini sürdürmeleri çok önemlidir. İşte kadınların üreme sistemini korumak için yapabilecekleri bazı yollar.

• Kegel egzersizleri yapın

Pelvisi sağlıklı tutmak için günlük egzersiz olarak Kegel egzersizleri yapın. Pelvik destek kası olan pubokokal kasın düzgün çalıştığından emin olmak rahim sarkmasını, idrar kaçırmayı önlemeye ve vajinal duyarlılığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu egzersizi günde en az iki kez yapın, böylece pelvisteki kan dolaşımı pürüzsüz hale gelir.

• Kalsiyum ve magnezyum alımınızı artırın

Magnezyum, baş ağrılarını, şeker eksikliğini gidermeye, kan şekerini dengelemeye ve adetten kaynaklanan baş dönmesini gidermeye yardımcı olabilir. Kalsiyum menstrüasyon öncesi yorgunluğu azaltmaya yardımcı olurken, açlığı azaltır, depresyonu azaltır. Bu besini almanın en iyi yollarından biri, adetiniz gelmeden en az 10 gün önce üç fincan mineral açısından zengin çay içmektir.

Ek olarak, kalsiyum ve magnezyum içeren diğer yiyecekler deniz yosunu, fındık, avokado, hindistancevizi ve diğer yeşil bitkilerdir. Magnezyum, banyo suyuna karıştırılan magnezyum tuzu tanelerinden de elde edilebilir.

• orgazm rutini

Düzenli orgazmlar, vücudu daha rahat ve detoksifiye eden sağlıklı hormonları serbest bırakabilir. Tüm vücudun üreme sistemi sağlıklı kalacaktır. Ayrıca, stresi serbest bırakabilir ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Özünde, tüm vücut daha iyi hissedecek.

• Düzenli egzersiz

Haftada 3-4 kez egzersiz yapmanın ve güneş ışığından yeterli miktarda D vitamini almanın adet kramplarını azaltmaya yardımcı olabileceğini ortaya koyan çalışmalar var. Yani, güneşte yoga yapın veya koşu yapın, evet.

Üreme sisteminin sağlığını korumanın yanı sıra hem erkek hem de kadınların cinsel bölgelerine özen göstermeleri önemlidir. Erkekler de cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korunmak için seks sırasında prezervatif kullanabilir. İster bir STI testi olsun, düzenli kontroller yapın (Cinsel yolla bulaşan enfeksiyon) kadınlar veya STD için (Cinsel yolla bulaşan hastalıklar) erkekler için. (REZENE)