planet-swap.com

Parlak sarı renginin ve tatlı tadının arkasında mısırın sağlık açısından da çeşitli faydaları vardır. Bu nedenle, küçüğünüze beslenmesinde mısır vermeye başlamanız yanlış bir şey değildir. Ancak bunu yapmadan önce, küçük çocuğunuzun mısırın sağlıklı faydalarından yararlanabilmesi için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.

Mısır Bebeklerin Yiyebilmesi İçin Güvenli mi?

Mısır, bebekler ve çocuklar tarafından tüketilmesi güvenli olarak sınıflandırılan bir besindir. Ancak mısırı ilk katı yiyeceğiniz yapmamaya çalışın. Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), mısırı diyetine sokmadan önce bebeğinize tahıl, meyve veya sebze püresi gibi daha geleneksel bir ilk yiyecek vermenizi önerir.

Mısır çok miktarda protein ve karbonhidrat içerir, bu nedenle küçük çocuğunuzun enerjisini artırabilir. Ne yazık ki, bazı çocuklarda mısır alerjiye neden olma ve sindirim bozukluklarına neden olma riski altındadır. Ayrıca egzamalı bebeklere de doktor önermedikçe mısır verilmemelidir.

Bebeklere Mısır Ne Zaman ve Nasıl Verilir?

AAP'ye göre, bir çocuk 6 aylık olduktan sonra veya katı yiyecekler yemeye başladığında mısır verilebilir. Ancak alerji olasılığından endişe ediyorsanız, çocuk 1 yaşına gelene kadar beklemek daha iyidir.

Ayrıca mısırın sindirimi de zordur. Bu nedenle, bebeğin sindirim sistemi daha iyi çalışana kadar verilmesinin ertelenmesi tavsiye edilir.

Daha güvenli olmak için, küçük çocuğunuza mısır vermek istediğinizde uygulayabileceğiniz bazı yollar şunlardır:

- Bebekler için mısırı öğüterek verin.

- Çocuğunuz yürümeye başladığında veya 18-24 ay civarında olduğunda, irmikten daha kalın mısır püresine geçebilirsiniz.

- Küçük çocuğunuz 2 yaşında veya daha büyük olduğunda, yeni dişleriyle çiğnemesi için ona mısır taneleri vermeye başlayabilirsiniz.

Mısırın Besin İçeriği

Mısır, tiamin, niasin, pantotenik asit (B5) ve folat dahil olmak üzere B vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca mısır orta düzeyde lif, mineral, magnezyum ve fosfor da içerir.

Daha ayrıntılı olarak, 100 gram mısırda aşağıdaki besin içeriği:

- Kalori: 360 kJ (86 kcal).

- Karbonhidratlar: 18.7 gr.

- Protein: 3.27 gr.

- Yağ: 1.35 gr.

vitamini

- A vitamini: 9 gr.

- Lutein zeaksantin: 644 gr.

- Tiamin (B1): 0.155 mg.

- Riboflavin (B2): 0.055 mg.

- Niasin (B3): 1,77 mg.

- Pantotenik asit (B5): 0.717 mg.

- B6 Vitamini: 0.093 mg.

- Folat (B9): 42 gr.

- C vitamini: 6.8 mg.

Mineral

- Demir: 0,52 mg.

- Magnezyum: 37 mg.

- Manganez: 0.163 mg.

- Fosfor: 89 mg.

- Potasyum: 270 mg.

- Çinko: 0.46 mg.

Minikler İçin Mısırın Faydaları

Mısırda bulunan besin maddelerinin miktarına bağlı olarak, işte küçük çocuğunuz için bazı faydalar!

1. Vücut Kütlesini Arttırın

Yaklaşık 100 mg mısırdan üretilen enerji 350 kaloridir. Bu elbette yetersiz beslenen bebeklerin vücut kütlesini artırabilir. Mısır, emzirmeden sonra bebeğin vücut kütlesini de koruyabilir.

2. Küçük çocuğunuzun büyümesini ve gelişmesini destekleyin

Mısır, B vitamini kompleksi açısından zengindir, bu nedenle metabolizmayı artırabilir. İçindeki folat yeni hücre oluşumunu arttırmada faydalıdır.

3. Kas ve sinir fonksiyonunu iyileştirin

Mısır fosfor, potasyum, magnezyum ve demir içerir. Yararları, kemik sağlığının yanı sıra kas ve sinir aktivitesini iyileştirebilir.

Minikler İçin Mısır İşlenmiş Tarifler

Mısır, küçük çocuğunuz için besleyici bir yiyecek seçimi olabilir. İşte küçük çocuğunuz için deneyebileceğiniz işlenmiş mısır tarifi!

Tempe Mısır Pirinç Takımı

Malzeme:

- 4 yemek kaşığı temiz yıkanmış pirinç

- 50 gram tatlı mısır

- 50 gram doğranmış tempeh

- 400 ml tavuk suyu veya su

- 1 yemek kaşığı dilimlenmiş taze soğan

- 1/2 diş kıyılmış sarımsak

Nasıl yapılır

- Pirinci et suyu veya su ile kaynatın. Mısır, tempeh, yeşil soğan ve sarımsak ekleyin. Et suyu emilene kadar pişirin. Kaldırmak.

- Pirinci ısıya dayanıklı bir tencereye veya kaba aktarın. Pirinç tamamen yumuşayana kadar 20 dakika pişirin veya buharlayın. Kaldırmak.

- Pirinci kaseye dökün. Sert.

Mısır, küçük çocuğunuz için katı bir gıda seçimi olabilir. Ancak, onu doğru yaşta tanıştırdığınızdan emin olun Anneler. Alerji olasılığı konusunda gerçekten endişeleniyorsanız, küçük çocuğunuza vermeden önce doktorunuza danışmanız daha iyidir. (BİZ)

Ayrıca okuyun: Küçüğünüz için MPASI Verme Programı

Referans

Anne Kavşağı. "Bebekler İçin Mısır: Güvenlik, Doğru Yaş, Faydaları ve Tarifler".

Ebeveynlik İlk Ağlama. "Bebeklere Mısır Nasıl Verilir - Kesin Bir Kılavuz".

Hamile Arkadaş Tarifi. "Takım Mısır Tempeh Pirinç".