planet-swap.com

Bir Endonezyalı olarak Geng Sehat, lahanaya aşina olmalı. Bu sebze Endonezyalılar için günlük bir yemek haline geldi. Lahananın sağlığa faydaları diğer yeşil sebzelere çok benzer.

Kangkung, cilt ve beyin de dahil olmak üzere vücudu besleyebilen besinler açısından zengindir. Kangkung, demir, C vitamini, A vitamini, su ve diğer besinler dahil olmak üzere çeşitli besinler içerir.

Lahananın sağlığa faydalarının sayısız olmasına şaşmamalı. Endonezyalılar olarak Sağlıklı Çete, lahananın sağlık için faydalarını bilmelidir. İşte lahananın sağlığa çeşitli faydaları!

Ayrıca okuyun: Sebze Suyu ile Kan Şekeri Nasıl Düşürülür

Kangkung'un Sağlığa Faydaları

Tüm yeşil yapraklı sebzeler besin açısından zengindir ve lahana da bir istisna değildir. Lahana yaprakları vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. Kale lif, protein, kalsiyum, demir, A vitamini ve C vitamini kaynağıdır.

Lahananın yüksek besin içeriği, onu en popüler yeşil yapraklı sebzelerden biri yapar. Bu yeşil yapraklı sebze yemesi lezzetli olmasının yanı sıra sağlıklıdır.

İşte lahananın sağlık için çeşitli faydaları:

1. Kolesterolü Düşürür

Kangkung, doğal olarak kilo vermek ve kolesterolü düşürmek isteyenler için iyi bir yemek seçimidir. Sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalar, lahana tüketiminin kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor.

2. Sarılık ve Karaciğer Hastalıklarının Tedavisini Hızlandırın

Kale ayrıca sarılık ve karaciğer sorunları için bir tedavi olarak kullanılır. Araştırmalar, lahana özütünün, detoksifikasyon enzimlerini modüle ederek karaciğer hasarını tetikleyen kimyasallardan koruma sağlayabildiğini bulmuştur.

3. Anemi Tedavisi

Lahananın sağlığa faydalarından biri de kansızlığı tedavi etmesidir. Lahana yaprakları demir açısından zengin olduğu için kansızlığı olanlar ve ayrıca hamileler için çok faydalıdır çünkü yüksek demir alımı gerektirir. Demir, hemoglobin oluşumu için özellikle kırmızı kan hücreleri olmak üzere vücudun ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir.

4. Sindirim Bozuklukları ve Kabızlık Tedavisi

Kale sindirim için iyidir. Lahana tüketimi hazımsızlığı doğal olarak giderebilir. Lahanadaki doğal müshil içeriği özellikle kabız olan insanlar için iyidir.

Kale suyu kabızlığın iyileşmesini hızlandırabilir. Bu sebze ayrıca bağırsak solucanı enfeksiyonlarının tedavisinde de kullanılır. Lahanadaki lateks içeriği müshil olarak kullanılır.

5. Anti-Diyabet

Uzmanlar, düzenli lahana tüketiminin oksidatif stresin neden olduğu diyabete karşı direnci artırmaya yardımcı olduğunu söylüyor. Kangkung ayrıca gestasyonel diyabet için doğal bir tedavi olarak iyi bir şekilde tüketilmektedir. Ancak yine de hamile kadınlar veya şeker hastaları tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.

6. Kalp Hastalığından Korur

Kangkung, A vitamini ve C vitamini gibi önemli besinleri içerir. Ayrıca bu sebze beta karoten açısından da zengindir. Bu besinler vücutta serbest radikalleri azaltmak için antioksidanlar olarak işlev görür, böylece kolesterolün oksitlenmesini önler.

Kolesterol kan damarlarını tıkar. Bu kalp krizi veya felce yol açabilir. Ayrıca, lahanadaki folat içeriği, homosistein adı verilen potansiyel olarak zararlı bir kimyasalın azaltılmasına da yardımcı olur. Yüksek düzeyde homosistein varsa, kalp krizi veya felce neden olabilir.

Bu arada lahanada bulunan magnezyum da tansiyonu düşürür ve vücudu kalp hastalıklarından korur.

7. Kanseri Önler

13 farklı antioksidan türü bakımından zengin olan lahana, kanseri önlemek için yemek için doğru besindir. Kale en iyi kolon kanseri, mide kanseri, cilt kanseri ve meme kanserini önlemesiyle bilinir.

8. Göz Sağlığına İyi Gelir

Kale karotenoidler, A vitamini ve lutein içerir. Bu besinler göz sağlığı için önemlidir. Kangkung, katarakt önlemede önemli bir rol oynayan glutatyon seviyelerini de arttırır.

9. Bağışıklık Sistemini Güçlendirin

Karalahananın sağlığa faydalarından biri de bağışıklık sistemini güçlendirmesidir. Besin açısından zengin bir sebze olan lahana, doğal olarak bağışıklık sistemini de güçlendirebilir. Düzenli olarak lahana tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve sağlıklı kemik gelişimini teşvik edebilir.

10. Erken Yaşlanmayı Önler

Ortalama olarak, lahana dahil tüm yeşil yapraklı sebzeler, vücuttaki hücre hasarını serbest radikallerden önleyebilen antioksidan kimyasallar açısından zengindir. Bu, cilt hücrelerini güneşe maruz kalmanın neden olduğu hasara karşı daha dirençli hale getirir.

Bu şekilde, cilt kırışıklıkları riskini de azaltabilir. Bu nedenle uzmanlara göre düzenli olarak lahana tüketimi sizi daha genç yapabilir.

11. Cilt Hastalıklarının Tedavisi

Kale sürgünleri cilt hastalıklarını tedavi edebilir. Bu sebze ayrıca cilt kanserini önlemeye yardımcı olur ve akne, egzama ve sedef hastalığını tedavi etmek için kullanılır.

Kale, cilt üzerinde detoksifiye edici ve iyileştirici bir etkiye sahiptir. Bu sebze, kaşıntılı cildi veya böcekler tarafından ısırılan cildi rahatlatabilir. Lahanayı tuzla karıştırın, sonra ezilip pürüzsüz hale gelene kadar öğütün. Ardından tedavi etmek istediğiniz cilde uygulayın.

Ayrıca okuyun: Diyabet Hastaları için Düşük Karbonhidratlı Sebzeler

Kangkung'un Cilt Sağlığı İçin Faydaları

Lahana suyu içmek cilt sağlığı için çok iyidir. Bunun nedeni, ıspanak suyunun vücuttan zararlı toksinleri atarak cildi genç tutmasıdır.

Düzenli olarak lahana suyu tüketimi akne gibi cilt hastalıklarının tedavisine yardımcı olur. Lahananın cilt sağlığı için faydaları uzun zamandır bilinmektedir.

Daha önce de belirtildiği gibi, bu sebze A vitamini, C vitamini, karotenoidler ve lutein almak için iyi bir besin kaynağıdır. Bu mineraller cilt sağlığı için çok önemlidir. Bu nedenle, düzenli olarak lahana tüketmek cildin sağlıklı ve parlak görünmesini sağlayabilir.

Kangkung'un Saç Sağlığı İçin Faydaları

Sağlıklı bir saç derisi ve saçı korumak için tam bir besin alımı gereklidir. Lahanadaki çeşitli besin içeriği saçlarınız için iyidir.

Kale suyu saç büyümesi için çok iyidir ve saçın kalitesini ve dokusunu iyileştirerek saç dökülmesini önler. Ayrıca sağlıklı ve parlak saçlar elde etmek için lahana ve marul suyunu bir arada yapabilirsiniz.

Ayrıca okuyun: Kanserin Kilo Vermesini Önleyin, İşte Kereviz Suyunun 8 Faydası!

Eh, şimdi Sağlıklı Çete zaten biliyor, sizce de lahananın sağlığa faydaları çok çeşitli değil mi? Artık lahana ve diğer yeşil yapraklı sebzeleri yemeye alışın.

Lahanayı yemenin lezzetli olması için işlemenin birçok yolu vardır. Endonezya'da, lahana genellikle pirinçle tüketildiğinde çok lezzetli olan tavada kızartılmış lahana olarak işlenir.

Lahana tüketmenin bir başka seçeneği de onu meyve suyuna dönüştürmektir. Tavsiye olarak sabahları vücudunuzu yenilemek için lahana suyu tüketebilirsiniz.

Kaynak

Stil Çılgınlığı. Ispanağın Cilt, Saç ve Sağlık İçin En İyi Faydaları. Mayıs 2019.

Beslenme ve Siz. Kangkong (su ıspanağı) beslenme gerçekleri.