Sabah Baş Ağrısı | Sağlıklıyım
Yeni uyandığınızda hiç baş ağrısı veya baş dönmesi hissettiniz mi? Çok can sıkıcı değil mi? Özellikle ofise gitmek için hazırlanmanız gerekiyorsa. Dün gece yemek yememiş veya baş ağrısını tetikleyebilecek herhangi bir şey yapmamış olsanız bile, sabahları baş ağrısına neyin sebep olduğu konusunda kafanız karışmış olabilir.
Sabahları baş ağrısı birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Özellikle çok geç uyuduğunuzda veya sık sık uyandığınızda bunu zaman zaman yaşayabilirsiniz. Bunu daha sık yaşarsanız, stresle bir ilgisi olabilir.
Sabahları baş ağrısı 13 kişiden 1'i tarafından yaşanıyor. Bu durum vücudunuzun fizyolojisindeki değişikliklerin bir sonucudur. Sabahın erken saatlerinde vücudun iç ağrılarının azalma hızı azalır. Ek olarak, vücudunuz bu süre zarfında daha fazla adrenalin üretir ve bu da migren baş ağrılarını tetikleyebilir.
Kaliteli uyku eksikliği veya uyku bozuklukları da sabahları baş ağrısına neden olabilir. Uyku bozukluğu olan kişilerin sabahları baş ağrısı yaşama olasılığı, uyku bozukluğu olmayanlara göre 2 ila 8 kat daha fazladır.
Ama görünüşe göre, sabahları baş ağrısını tetikleyen birkaç şey var. Bakalım onu neyin tetiklediğini görelim!
Ayrıca şunu da okuyun: Soğuk Hava Baş Ağrılarını Tetikler
Sabah Baş Ağrısının Nedenleri
Sabah baş ağrısı tetikleyicilerinin çoğu ciddi olmasa da, bazıları tıbbi müdahale gerektirir. Sabahları rutininize gerçekten müdahale etmeye devam eden baş ağrılarından biri.
Sabahları baş ağrısına neden olan bazı faktörler şunlardır:
1. Uykusuzluk
Vücudunuzun normal çalışması için 7-8 saat dinlenmeye ihtiyacı vardır. Yani o saatten daha az uyuduğunuzda vücudunuz olumsuz tepki verecektir. Hormonların dengesi bozulacak ve kalp atış hızı, kan basıncı ve stres artacaktır. Bunlar baş ağrısına neden olan şeylerdir.
2. Çok fazla uyku
Sadece uykusuzluk değil, fazla uyumak da sabahları baş ağrısına neden olabilir. 9 saatten fazla uyumak genellikle beyindeki serotonin hormonunun azalmasıyla ilişkilidir. Düşük serotonin seviyeleri beyne giden kan akışını azaltabilir ve baş ağrılarını tetikleyebilir.
Ayrıca okuyun: 5 Saat Uyku Yeterli mi? İşte Cevap!
3. Düşük endorfin
Vücut sabahları en az miktarda endorfin üretir. Bazı insanlar için bu baş ağrısına neden olabilir. Düşük endorfin seviyeleri, nörotransmitter, serotonin gibi diğer maddelerin seviyelerini etkileyebilir ve beyindeki kan damarlarının daralmasına neden olabilir. Bu daralma beyne giden kan akışını azaltır ve sabahları baş ağrılarını tetikleyebilir.
4. Kaslar gergin
Sabah erken baş ağrılarına boyundaki gergin kaslar neden olabilir. Bu sabah baş ağrınızı gidermek için kullandığınız yastığı ve uyku pozisyonunuzu değerlendirmeniz gerekebilir.
Yastıklar, boyun ve omurganın uygun şekilde desteklendiği bir uyku pozisyonunun korunmasına yardımcı olmalıdır. Doğru yastığı bulmak, uygun ve rahat olanı bulana kadar birkaç dönüş alabilir.
Yastık ayakta dururken baş ve boynu aynı pozisyonda tutmalıdır. Yastıklar çok yumuşak, sadece boynu ve omurgayı düzgün tutamıyor. Öte yandan çok sert yastıklar da boyun kaslarını sertleştirir. Her uyandığınızda baş ağrınız varsa yastıkları gerektiği gibi değiştirmeyi deneyin.
Ayrıca okuyun: Yastıklar Ne Zaman Değiştirilmelidir?
5. Uyurken horlama
Horlamanın neden olduğu uyku bozuklukları sabah baş ağrılarının kaynağı olabilir. Horlama başlı başına bir durum veya bir semptom olabilir. uyku apnesi.
uyku apnesi gece boyunca birkaç kez nefesinizin kesilmesine neden olur. Genellikle uyku apnesiyle ilişkili baş ağrıları 30 dakikadan az sürer. Sürekli pozitif hava yolu basıncı makinesi gibi özel ekipmanlarla uyku apnesini tedavi edebilirsiniz.
6. Depresyon
Bildirilen bir çalışmada Amerikan Tabipler Birliği DergisiKronik sabah baş ağrılarının nedeni olarak en önemli faktörler anksiyete ve depresyondu. Akıl sağlığı koşulları da uykusuzluğa neden olabilir ve bu da sabah baş ağrısı riskinizi daha da artırabilir.
Akıl sağlığı bozukluğunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzla konuşun. Genellikle bu durum hem ilaçlı hem de ilaçsız tedavi ile tedavi edilebilir. Duyguları ve zihinsel bozuklukları yönetmek, sabahları baş ağrısının başlamasını azaltmaya yardımcı olabilir.
7. Yüksek Tansiyon
Yüksek tansiyonunuz varsa, kan başınıza daha fazla baskı yapacaktır. Basınç, özellikle sabahları baş ağrısına neden olur. Baş ağrılarınız daha sık ise ve herhangi bir neden tespit edilemiyorsa hemen doktorunuzu arayın. Tansiyonunuz yüksekse, doktorunuz genellikle diyet ve egzersiz ve tansiyon ilaçları gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerecektir.
Ayrıca okuyun: Sol Baş Ağrısının Nedenleri
Referans:
Healthline.com.tr Sabah Erken Baş Ağrısına Ne Sebep Olur?
self.com.tr Neden Her Sabah Baş Ağrısı İle Uyanıyorum?
