Yorucu bir günden sonra, günün saati Asıl sabırsızlıkla beklediğim şey odaya girmek ve kendime vakit ayırmak. Üniversite aktivitelerinden, birçok insanla sosyalleşmekten, Jakarta'da trafik sıkışıklığıyla karşı karşıya kaldıktan sonra, sık sık ezilmiş ve yorgun. Sonunda kendime de yoğun geçen günlerin yorgunluğunu ve stresini üzerimden atacak bir ritüel yaptım. bence bizim için çok önemli sakin bir zaman geçirmek günlük aktivitelerden sonra kendiniz için. Bu zamanı zihninizi rahatlatmak, gergin bir bedeni rahatlatmak ve stresi azaltmak için kullanabilirsiniz. Maksimum rahatlama için spada pahalı ücretler ödemenize gerek yok. Yorucu bir günün ardından vücudunuzu ve zihninizi rahatlatmak için evde rahatlatıcı bazı yollar.

Rahat kıyafetler giyin

Başlamak için attığım ilk adım sessiz zaman kıyafetleri rahat kıyafetlere dönüştürmektir. Kot pantolonlar ve gömlekler çok dar ve kısıtlayıcı hissettiriyor. Kıyafet değiştirmek aynı zamanda vücudunuza günlük yorgunluğunuzdan uzaklaştığınızı ve sonunda rahatlayabileceğinizi gösterebilir. Nihai rahat gardırop seçimim bol bir tişört ve uyku şortudur. Dışarıda yağmur yağdığında ve kendimi biraz ısıtmak istediğimde, daha fazla sıcaklık için genellikle bir çift çorap giyerim.

Bir aromaterapi mumu yak

Biliyor musun Kokuların stresi ve olumsuz düşünceleri azaltabileceğini biliyor muydunuz? Rahatlama ritüelinize aromaterapi mumlarını dahil edin. Aromaterapi mumlarının aroması, beden ve zihin için sakinleştirici bir atmosfer yaratmada oldukça etkilidir. Zevkinize ve ihtiyaçlarınıza göre seçim yapabileceğiniz birçok koku seçeneği. Vücut yorgun hissediyorsa, tarçın (tarçın) ve sandal ağacı (sandal ağacı) aromalı aromaterapi mumları seçmeyi deneyin. Zihninizi ve bedeninizi tazelemek istiyorsanız, koku seçmeyi deneyin. taze limon veya greyfurt gibi. En sevdiğim kokular vanilya ve beyaz misk çünkü sıcak ve rahatlatıcı . Genellikle bir mumu yaklaşık 20-30 dakika yakar, sonra alevi söndürürüm. Mumu söndürürken yatak odası penceresinin açık olduğundan emin olun, böylece fitilden çıkan dumanı solumazsınız. Bundan sonra, aromanın odayı doldurması için genellikle sıvı halde olan balmumunun odaya yerleşmesine izin verin.

Rahatlatıcı bir müzik açın

İnsanlara çoğu zaman müziği günlük aktivitelerine dahil etmelerini tavsiye ederim. Gerçek şu ki müzik ruh halimizi ayarlayabilir ve doğru müzik seçimi ile zihnimizi rahatlatabiliriz. Birçok kişi boş zamanlarında klasik veya akustik müzik önerir. ve katılıyorum . Ama aynı zamanda herkesin kendilerini sakinleştirebilecek kendi müzik tercihleri ​​olduğuna da inanıyorum. Şarkıyı duyduğumda huzur buluyorum barok pop veya rüya pop Lana del Rey ve Banks gibi. Ama bazen rahatladığımda Ed Sheeran'ı da dinliyorum. Yani hip hop, klasik ya da rock zihninizi rahatlatabiliyorsa, onu evdeki rahatlama rutininize dahil etmeyi deneyin.

kendinizi şımartın

Yüz maskesi, oje kullanmak veya kullanmak için zamanınız yoksa gözenek paketi üniversiteye veya ofise gitmeden önce, Zaman bu zaman . Bu rahatlama süresini kullanın güzellik rutinleri için hangi sabah yapılamadı. İle başla Yüz temizleyici ve yüz yıkamak toz ve kir yüzünü temizlemek için. Ayrıca giyerken de uzanabilirsiniz. yüz maskesi hatta sıcak bir banyo yapın. gibi çeşitli işlevlere sahip bazı yüz maskelerini saklamanızı şiddetle tavsiye ederim. nemlendirici ve aydınlatıcı böylece o günkü ihtiyaçlarınıza göre uyarlanabilir. 1-2 saatinizi ayırın güzellik rutinleri kendinizi şımartmak ve aynı zamanda zihninizi geçen meşguliyetten kurtarmak için.

Çay içmek

Bir bardak çay neyi çözemez? Bir fincan sıcak çayla, Tüm stres ve düşüncelerden kurtulabilirsiniz. Çayın aroması, tadı ve sıcaklığı, uzun bir günün ardından keyfini çıkarmanız için mükemmeldir. Çayın kafein içeriği kahveden çok daha düşüktür, bu nedenle daha fazla rahatlamanıza yardımcı olabilir. Daha rahatlatıcı bir etki için papatya gibi bitki çaylarını seçin. Suyu ısıtmak ve çay yapraklarını karıştırmak gibi çay yapma sürecine başlamanın bile başlı başına bir rahatlama süreci olabileceğini hissediyorum.

Zihninizi işten uzaklaştırabilecek bir aktivite yapın

Dışında güzellik rutini Yukarıda bahsettiğim gibi, keyif alacağınız ve zihninizi işten uzaklaştırabilecek bir aktivite seçin. Genelde yaptığım ilk şey e-posta, materyal makaleleri ve haberler okumak gibi işlerle ilgili bilgisayardaki pencereleri ve tarayıcı sekmelerini kapatıyor. Televizyon seyretmek, kitap okumak, yazmak, hatta dikiş dikmek gibi sizi mutlu eden hobileri yapın. Çok ağır olan filmlerden veya TV şovlarından uzak durmaya çalışın çünkü beyninizi bütün gün düşünmek için kullanıyorsunuz, şimdi sadece rahatlama ve olma zamanı. eğlendirmek . Genelde sitcom TV şovlarını seçerim Arkadaşlar veya Annenle nasıl tanıştım ve türlerine göre hafif filmler romantik Komedi . Ancak genellikle rahatlamak için yaptığım aktiviteler kitap okumak ve şiir yazmaktır. kitabı şiddetle tavsiye ederim Yağmurlu Günler İçin Hikayeler Naela Ali tarafından. Bu kitap kısa öyküler ve hafif şiirler içermektedir. Dikkatinizi dağıtmak için yapabileceğiniz daha birçok benzersiz aktivite var. Bu zaman aralığını okurken veya çalışırken yapmaya zaman bulamadığınız şeyleri yapmak için kullanın.

Yere yat ve bir nefes al

Yukarıdakileri hazırlayıp yaptıktan sonra yatağa uzanmaya çalışın (kanepe veya yer de olur, eğer tercih ettiğin buysa ) ve bacaklar ve kollar da dahil olmak üzere vücudun tüm kısımlarını gevşetin. Bir süre gözlerinizi kapatın ve zihninizi boşaltmaya çalışın. Nefes alın, derin bir nefes alın ve nefes verin. Önemsiz gelebilir, ancak vücudu rahatlatmaya yardımcı olabileceğini hissediyorum. Bunu uykuya dalana kadar yapabilir veya yukarıda belirtilen aktiviteleri tekrarlayabilirsiniz. İstediğin herhangi bir şey, çünkü senin zamanın . Bunlar evde rahatlama ipuçları için bazı adımlar. Şehirde hayat zor, stresli ve iş sonsuz. peki neden kendine biraz zaman ayırmıyorsun? Bunları her gece, haftada sadece 3 kez hatta sadece hafta sonları yapabilirsiniz, ancak bunu haftada en az bir kez yapmanızı şiddetle tavsiye ederim. Peki ya sen? Eve döndüğünüzde takip etmeniz gereken kendi rahatlama rutininiz var mı? Paylaş yorum Kutusu aşağıda evet!