Adet Ağrısını Giderin | sağlıklıyım
Menstrüel kramplar, çoğu kadının adet sırasında veya öncesinde yaşadığı alt karın bölgesinde donuk kramp ağrılarıdır. Ağrı, adet döngüsü sırasında aşırı olabilir. Kollarınızı ve bacaklarınızı germek adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, zencefil suyu içmek adet krampları ve adet ağrısı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir, biliyorsunuz!
Araştırmalar zencefilin içerdiği bileşiklerin veya Zingiber resmi Vücudun prostaglandin üretimini bloke ederek artan iltihaplanmaya karşı korunmaya yardımcı olabilir.
Adet ağrısı, aşırı prostaglandin üretimi nedeniyle oluşur. Bu nedenle adet görüyorsanız, adet ağrısını azaltmak için yiyecek veya içecek takviyesi şeklinde zencefil almayı unutmayın.
Ayrıca şunu da okuyun: Hata yapmayın, Adet döneminde egzersiz yapmanın birçok faydası vardır, biliyorsunuz!
Zencefil Ağır Adet Kanamasını Kontrol Edebilir
Bazı araştırmalar zencefilin rahatlamaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. dismenore, adet öncesi veya sırasında ağrı için tıbbi terim. Araştırma yayınlandı Ağrı kesici ilaç 2015 yılında bilim adamları, zencefilin ağrıyı hafifletmede plasebodan daha etkili olduğunu buldular. Zencefil ile steroid olmayan antienflamatuar ilaçları karşılaştıran iki çalışmadan, zencefilin ağrıyı azaltmada da etkili olduğu sonucuna varıldı.
Zencefilin ayrıca ağır adet kanamasını kontrol etmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. yayınlanan bir klinik çalışmada Fitoterapi Araştırması 2015 yılında, ağır adet kanaması olan 92 kadın, üç adet dönemi boyunca zencefil veya plasebo ile tedavi edildi. Araştırmanın sonunda bilim adamları, zencefil tüketen katılımcılar arasında adet sırasında kan kaybı oranının önemli ölçüde azaldığını buldular.
Zencefil suyu karışımı seviyeleri düşürebilir prostaglandinler ağrı nedeni. Eh, Sağlıklı Çete zencefil suyu yapmak isterse, yöntem çok kolaydır. Suya kuru zencefili rendeleyin veya ekleyin ve 5 dakika pişirin. Su kaynadıktan sonra bal ve bir tutam tuz ekleyin. İçmeden önce filtreleyebilirsiniz. Ağrı ve krampları gidermek ve adet sırasında mideyi yatıştırmak için sabah ve akşam günde iki kez bir bardak zencefil için.
Ayrıca zencefil, adet öncesi sendromla ilişkili yorgunlukla savaşmaya da yardımcı olabilir. Düzensiz adet kanamasını pürüzsüz hale getirebilir. Adet döngüsü boyunca günde üç kez biraz bal ve limon ilavesiyle kaynatılmış zencefil suyu içmek sizi çok daha iyi hale getirecektir” dedi. Rima Chatterjee'den İnci Kliniği.
Ayrıca okuyun: Hanımlar, İşte Regl Döngülerini Kaydetmenin 5 Önemli Faydası
Menstrüel Ağrının Üstesinden Gelmek İçin Zencefil Nasıl İşlenir?
Sadece bir içecek değil, adet kramplarıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak zencefil işlemenin birçok yolu vardır.
1. Zencefil Çayı
Zencefil çayı adet ağrısını hafifletebilir. Bu içeceği taze zencefilden yapın ve taze doğranmış limon ekleyin. Ayrıca limon otu, gül veya tarçın da ekleyebilirsiniz. İnce zencefil dilimleyin. Zencefilin üzerine kaynar su dökün. 15 dakika demlenmesine izin verin. İçmeden önce bal ve limon ekleyebilirsiniz.
2. Zencefil Şurubu
Zencefilden günlük bir kaşık alabileceğiniz veya çaya tatlandırıcı olarak ekleyebileceğiniz bitkisel bir şurup yapın. Zencefil şurubu yapmak için bir bardak zencefili rendeleyin ve yüzünüze uygulayın. Bir bardak bal ekleyin. Zencefil yumuşayana kadar (yaklaşık 10 dakika) kaynamaya bırakın. Zencefil parçalarıyla birlikte şurubu bir kavanoza aktarın ve buzdolabına koyun. Zencefil şurubu 2 hafta içinde tüketilebilir.
Ayrıca okuyun: Zencefilin Hamile Kadınlar İçin Çeşitli Faydaları
3. Zencefil Kümes Hayvanları
Sıkışık bölgeyi ısıtmak ve canlandırmak için zencefilli bir lapa yapın. Kümes hayvanları, genellikle mide derisine uygulanan, kalın bir sıvı veya bulamaç şeklinde bir ilaçtır. Zencefilli lapa yapmak için bir bardak zencefili rendelemelisiniz. Ardından, bir macun yapmak için kaynar su ekleyin. Bundan sonra, bezi alın ve kaynar suya batırın. Zencefil ezmesini bezin üzerine koyun. Üzerine bezi katlayın. Biraz soğuduktan sonra sıkışık bölgeye uygulayın.
4. Zencefil Sıkıştırması
Zencefilden kompres yapmak için bir bezi zencefil çayına batırıp pelvisinize veya karnınıza koymanız yeterlidir. Güçlü zencefil çayı yapın. Bezi çaya batırın ve ardından sıkın. Ağrıyan bölgeye uygulayınız.
5. Ayakları Islatmak İçin Zencefil Suyu
Ayaklarınızı zencefil suyuna batırmak rahatlamanıza ve adet ağrısını hafifletmenize yardımcı olabilir. Zaten zencefil çayı yaptıysanız, biraz daha yapın ve biraz tuz ekleyin. Hazır olduğunda, bir kovaya koyun ve ayaklarınızı içine batırın.
Ayrıca okuyun: Çalışma: Kalp Krizine Benzer Adet Ağrısı!
Referans:
Çok iyi. Menstrüel Krampları Gidermek için Zencefil
Medlife. Kramplar İçin İçecekler: Menstrüel Krampları Gidermenin 5 Doğal Yolu
Hindustan Times. Adet hijyeni günü: Adet ağrısını ve stresi gidermenin 8 doğal yolu
Kalıcı zanaatkarlar. Adet Dönemi Kramplarını Gidermek için 5 Zencefil Çözümü
