Artrit Nasıl Önlenir

Riskesdas 2018 verilerine göre Endonezya'da eklem hastalığı prevalansı yaklaşık %7,3 olarak kaydedildi. Osteoartrit (OA) en sık görülen inflamatuar eklem hastalığıdır. Genellikle diz eklemini etkiler. Artriti önlemenin yolu aslında çok kolay, sadece hareket etmeye devam edin!

Dejeneratif hastalıklar olarak da bilinen artan yaşla ilişkili olmasına rağmen, eklem hastalıkları da genellikle üretken yaşlarda, hatta çok genç yaşlarda, yani 15-24 yaşlarında ortaya çıkar.

Genç yaşta osteoartrit prevalansı %1.3 civarında olup 24-35 yaş grubunda %3.1 ve 35-44 yaş grubunda %6.3 oranında artmaya devam etmektedir. Artrit nasıl önlenir?

Ayrıca okuyun: Alt Ekstremite Yaralanmasının Nedenlerini ve Tedavisini Tanıyın

Artrit Erken Belirtileri

açıkladı dr. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzmanı olan Deasy Erika, hastaların eklem sorunları yaşadıklarında hissettikleri ilk semptom hareket ederken ağrıdır. Bu şikayet, el veya ayak eklemlerini hareket ettirirken ortaya çıkabilir. Vücudumuzda el ve ayak parmakları, bilekler, dirsekler veya dizler, omuzlar ve vücudun diğer bölgelerindeki eklemlerden başlayarak birçok eklem vardır.

"Ağrıya ek olarak, eklem hastalığının ilk belirtisi krepitus veya hareket ettirildiğinde eklemden gelen bir sestir" diye açıklıyor Dr. En son Jointfit kampanyası olan #KeepOnRollin'i Jakarta'da (1/8) başlatmaktan çekinme.

Eklem ağrısına ne sebep olur? Dr. Uyuşukluk, iki eklem arasındaki sürtünmeden dolayı ağrı oluşur. Sağlıklı eklemler, işlevlerinden biri yastık görevi gören ve eklem kayganlaştırıcı sıvı üreten eklem kıkırdağı ile ayrılır.

Eklem hasarı, kıkırdağın parçalanması ve kaybından önce gelir. Eklemler iltihaplanır ve ağrı şikayetlerine neden olur. "Geçmişte, osteoartrit çoğunlukla 50-60 yaşlarındaki insanlardı, ancak şimdi 30'lu yaşlarında, atlet olma geçmişi olmamasına rağmen osteoartrit yaşadılar" diye açıklıyor Dr. Korkunç.

Nüfusun %75'inde artrit olduğu tahmin edilmektedir. Etkisi, genç yaşta sakatlıktır. Osteoartritin nedenleri veya risk faktörleri çok oturmak, obezite, çok sık merdiven inip çıkmak vb.

Ayrıca okuyun: Dikkat Edin, Artrit Günlük Aktiviteleri Engelleyebilir!

Bu durumu anlayan Combiphar'dan eklem ağrılarının giderilmesi için rulo jel formunda bir glukozamin takviyesi olan Jointfit, #KeepOnRollin adlı kısa filmi lanse ederek yeni bir kampanya başlattı. Yapımcılığını Visinema yapımevinin üstlendiği filmin başrolünde şu anda bir Hollywood oyuncusu olarak parlayan judo sporcusu Joe Taslim var.

Pazarlama Başkan Yardımcısı Evi K. Santoso, "KeepOnRollin'in Endonezya halkına, engeller karşısında pes etmeden yaşamlarını sürdürmeye devam etmeleri için ilham vermesi bekleniyor. Tüketici Yoğun Bakım Combiphar.

Bu film, judo sporcusu iken ciddi bir dizinden sakatlanan Joe Taslim'in geçmiş deneyimlerinden yola çıkıyor. O zamanlar Palembang'dan bu adam Endonezya için Judo şampiyonasında yarışmak zorundaydı.

Joe, "Yaralanmamın getirdiği engellerle yüzleşmeye devam etmeyi seçtim. Neyse ki, kararlılık ve sıkı çalışma meyvesini verdi, Toprak Ana'ya bir madalya takdim edebildim," diye açıkladı Joe.

Ayrıca şunu da okuyun: Eklemlerinizi Çalmak İsterseniz Tehlikeli!

Ağrınız var ama hareket etmeye devam etmeniz mi gerekiyor? Gerçekten de, bu osteoartritli insanların zorluğudur. Artriti önlemek ve üstesinden gelmek için ipuçları:

1. Hareket etmeye devam edin

Aktif kalmak aşırı kilolu olma riskinizi azaltabilir. Aşırı kilolu olmak osteoartritin nedenlerinden biridir. Vücuttaki yağ birikimi, özellikle kalça ve dizlerdeki eklem yastıkçıklarına ekstra baskı uygulayacaktır. Eklemlerinizi sağlıklı tutmak için haftada 5 kez günde en az 30 dakika egzersiz yapın.

2. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün

İşin püf noktası, yeterince uyumak ve aşırı tatlı yiyeceklerden kaçınmaktır. Aşırı şekerli yiyecekler tüketmek diyabeti tetikleyebilir

yüksek kan basıncı). Diyabetin osteoartrit oluşumunu tetikleyen risk faktörlerinden biri olduğu bilinmektedir.

Yüksek glikoz seviyeleri işlevi etkileyebilir kondrositler (kıkırdak oluşturan hücreler) ve kıkırdak hücrelerinin bozulmasını ve apoptozunu (ölümünü) artıracak iltihabı arttırır.

3. Eklem güçlendirici takviyeler alın ve doğru ilaçla eklem ağrılarını giderin

Artritiniz olduğunda dikkatsizce ağrı kesici almayın, çete! Kıkırdak oluşumuna yardımcı olan bir madde olan glukozamin içeren takviyeler alarak eklem ağrılarını azaltabilirsiniz. Glukozamin, eklem ağrısını azaltmak için topikal olarak uygulanması kolay bir jel formunda da mevcuttur.

4. Artriti şiddetlendiren hareketlerden kaçının

Kaçınılması gereken hareket, diz eklemine zarar vereceği için dizi çok uzun süre bükmek. Ayrıca bilgisayar karşısında çok uzun süre kalmamak boyun eklemlerine zarar verebilir.

Bundan sonra yapmanız gereken artriti önlemenin yolu buydu. Tedavisi kolay olmadığı ve eklem replasman cerrahisi ile sonuçlanabileceği için artritin ortaya çıkmasını beklemeyin.

planet-swap.com