planet-swap.com

"Saç sadece dışarıdan değil, içeriden de korunan bir taçtır."

Çoğumuz saçlarımızın sağlıklı ve güzel görünmesini isteriz. İstediğiniz saçlara kavuşmak için yapabileceğiniz birçok yol vardır ve bunların çoğu çeşitli saç kremleri veya şampuanlar kullanmaktır.

Bildiğimiz gibi saç kremi veya şampuan kullanımı her saç tipine her zaman uygun değildir. Hatta bazen içerdiği kimyasallar nedeniyle saç derisinde tahrişe neden olur. Yukarıdaki yöntemlerin yanı sıra saçların daha güzel görünmesi için kullanılan çeşitli doğal yollar da vardır. Bunlardan biri aloe vera bitkisi kullanmak veya hindistan cevizi sütü kullanmaktır.

Yukarıdaki yöntemler, saçı dışarıdan tedavi etmenin yollarıdır. Güzel ve sağlıklı saçlara sahip olmak isteyen bizler için de saç bakımını içeriden yani çeşitli besinler yiyerek yapabiliriz. Bu yazımda Sağlıklı Çete'ye saçı daha sağlıklı ve güzel yapan, aynı zamanda saçı besleyen 5 besin hakkında bilgi vermek istiyorum. 5 gıda şunları içerir:

1. Yeşil sebzeler

Aramızda kim sebzelerin faydalarından şüphe ediyor? Elbette herkes sebzelerin sağlığa çok iyi geldiğini zaten biliyor. Özellikle insanların alışkanlıklarının daha çok sebze içermeyen fast food tüketmeye yöneldiği bu dönemde.

Yeşil sebzelerin saç sağlığı için çok faydalı olduğunu biliyor muydunuz? Ispanak ve brokoli gibi sebze türleri, saç sağlığına iyi gelen vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir. A ve C vitaminleri kafa derisinde yağ üretmeye yardımcı olabilir. Bu yağ saçınızın kuru görünmesini engelleyecek ve parlak kalmasını sağlayacaktır. Ayrıca yeşil sebzelerde vücudumuza çok iyi gelen kalsiyum ve demir de bulunur, çeteler!

2. Balık

Balığın saç da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağladığına şüphe yoktur. Somon ve sardalya gibi balık türleri, omega-3 yağ asitleri açısından zengin balık türleridir. Aslında saçımızın yaklaşık yüzde 3'ü omega-3 yağ asitlerinden oluşur.

Bu omega-3 yağ asitlerinin saç derisindeki hücre zarlarında ve saçımızın nemli kalmasını sağlayan saçtaki yağda bulunduğunu bilmelisiniz. Somon yemek, saçlarımızı parlak ve kalın yapmak için çok faydalıdır. Ek olarak, omega-3 yağ asitleri de saç büyümesine yardımcı olmak için faydalıdır.

3. Fındık

Amerikan Derneği, düzenli olarak fındıktan elde edilen 3 bardak içeceğin tüketilmesinin saç derisinin ve saçın ihtiyaç duyduğu vitamin ve besin maddelerini karşılayabileceğini söyledi. Saç bakımı ve saç uzamasını desteklemek için faydalıdır.

Bu fasulye türleri arasında barbunya fasulyesi, soya fasulyesi ve diğer fasulyeler bulunur. Hepsi demir, çinko (Zn) ve H vitamini içerir. Bu arada Brezilya fıstığı da doğal mineral üreticisi olarak selenyum içerir.

4. Az yağlı süt

Protein ve kalsiyum açısından zengin olan az yağlı süt aynı zamanda saç uzamasına iyi gelir ve saçların sağlıklı kalmasını sağlar. Az yağlı inek sütü saç dökülmesini önlemede çok iyidir. Ayrıca bol miktarda B5 vitamini (genellikle pantotenik asit olarak bilinir) içeren yoğurt gibi süt ürünlerini de tüketebilirsiniz. Bu vitamin kafa derisine kan akışına yardımcı olabilir ve saç büyümesine yardımcı olabilir. Bu vitamin ayrıca saç dökülmesine karşı savaşmaya yardımcı olabilir.

5. Meyveler

Sebzeler gibi meyveler de saç dahil vücut sağlığı için çok faydalıdır. Birçok meyve türü saç büyümesini, doğurganlığı ve nemi artırmak için faydalıdır. Sağlıklı saçlara kavuşmak istiyorsanız guava, domates, avokado, portakal gibi meyve türleri de çok iyidir. Bunun nedeni, bu meyveler, vücudun her zaman ana dayanağı olan vitamin türleri olan A ve C vitaminleri gibi birçok vitamin içerir.

Sağlıklı, güzel ve bereketli saçlar elde etmek istiyorsanız yemeniz gereken 5 iyi besin. Elbette dışarıdan ek bakım ile saçların daha güzel ve sağlıklı görünmesini de sağlayacaktır. Umarım faydalı olur, Sağlıklı Çete!