planet-swap.com

Neredeyse herkes portakalları sever ve Anneler de elbette bir istisna değildir. Evet, C vitamini açısından zengin olmasıyla ünlü bu portakal renkli meyvenin tadı gerçekten çok cezbedici.

Bununla birlikte, hafif ekşi bir tada sahip olan turunçgiller hamile kadınlar tarafından tüketilmesi için güvenli olarak sınıflandırılır mı? Cevabı öğrenmek için aşağıdaki açıklamaya bakalım!

Hamilelikte Portakal Yiyebilir miyim?

Hamileler portakal yiyebilir mi diye sorarsanız? Cevap evet anneler. Portakal, hamilelik sırasında tüketilmesi güvenli kabul edilen bir meyve türüdür. Portakallar, C vitamini, folik asit, kalsiyum, potasyum ve çok daha fazlası gibi vücut için iyi olan bir dizi besin sunar.

Yine de aşırı olmayan miktarlarda tüketmeye özen gösterin evet anneler. Hamilelikte aşırı narenciye tüketimi, kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilecek bazı yan etkilere neden olabilir.

Narenciyelerin Hamile Kadınlar İçin Faydaları

İşte turunçgillerin hamile kadınlar için kesinlikle kaçırmak istemeyeceğiniz faydalarından bazıları.

1. Bağışıklık sistemi işlevini geliştirin

Narenciye, özellikle hamile kadınlar için bağışıklığı artırmada çok iyi olan C vitamini açısından zengindir. Hamile kadınların bir dizi hastalığa duyarlı oldukları için optimal bağışıklığa sahip olmaları gerektiğini unutmayın.

Portakal yemek sadece bağışıklık sistemini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bebeği anne karnında sağlıklı tutar.

Portakallar şifalıdır çünkü antosiyaninler, flavanonlar, polifenoller ve hidroksisinamik asitten oluşan bitkisel besleyici bileşikler içerirler.

C vitamini ayrıca fetüste kıkırdak, kan damarları, kemikler ve dokular oluşturma işlevi gören demir gibi belirli besinlerin emilmesi için de iyidir.

2. Beyin gelişimine yardımcı olur

Folat gereksinimleri hamilelik sırasında 5 ila 10 kat artar. Peki, portakallar bu ihtiyacı karşılayabilir! Folat, fetal beyin gelişimine yardımcı olabilir ve nöral tüp kusurlarının oluşmasını önleyebilir. Folat ayrıca yeni kan hücreleri ve dokuları geliştirmeye yardımcı olabilir ve bebeğin doğum ağırlığını artırabilir.

3. Kabızlığı Önleyin

Narenciye meyvelerinin zengin lif içeriği, bağırsak hareketlerini yumuşatmaya ve hamilelik sırasında yaygın bir sorun olan kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

Ayrıca portakaldaki lif içeriği, kan basıncını, kolesterol seviyelerini, kan şekerini düzenlemek ve aterosklerozu (kan damarlarının iltihabını) önlemek için çok iyidir.

Ayrıca okuyun: İşte Hamile Kadınlarda Kabızlık Nasıl Aşılır!

4. Kan basıncını kontrol edin

Portakaldaki yüksek potasyum indeksi, kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olabilir, böylece hamile kadınlarda hipertansiyonu önler.

5. Vücudu nemlendirir

Portakallar, vücuttaki sıvı seviyelerini korumaya yardımcı olabilecek sodyum ve potasyum içerir. Bu, hamilelik sırasında dehidrasyon riskinden korunmanızı sağlayabilir.

6. Sağlıklı cildi koruyun

Portakaldaki C vitamini de güzellik faydaları sunar. Antioksidan etkisi cildin nemli ve sıkı kalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca portakaldaki antioksidanlar, hamilelikte sık görülen bir sorun olan akneyi önlemede ve tedavi etmede çok iyidir.

Portakallar, hem anne hem de fetüs için faydalı besinler açısından zengin oldukları için hamilelik sırasında tüketim için güvenli bir seçimdir. Ancak ölçülü tüketmeye özen gösterin. Tüketmek için önerilen miktar konusunda doktorunuza danışmanız daha iyi olur. (BİZ)

Kaynak:

Anne Kavşağı. "Hamilelikte Portakal Yemek Güvenli mi?".