planet-swap.com

Herkes stres yaşamış olmalı. Bu aynı zamanda ofiste çalışmak, çevredeki ortam veya aile gibi çeşitli şeylerden de kaynaklanabilir. Eh, stresli olduklarında, Sağlıklı Çetelerden bazıları genellikle yemek gibi bir şeyden çıkarabilir. Bazıları stresliyken iştahını artırır, bazıları azaltır. Peki stres iştahı nasıl etkiler? Açıklamayı oku, hadi!

Den alıntıdır sağlık.harvard.edu Stresli olduğunda, beynin hipotalamus adı verilen bir kısmı, iştahı azaltan kortikotropin hormonu salgılar. Beyin, böbreklerin üzerinde bulunan adrenal bezlere adrenalin olarak da bilinen epinefrin hormonunun daha fazla salgılanması için bir mesaj gönderir. Epinefrin, vücudun yemeyi geciktirme tepkisini tetiklemeye yardımcı olan şeydir.

Stres ve kötü beslenme alışkanlıkları arasındaki ilişki

Stres ve yiyeceklerin çeşitli koşullar üzerinde etkisi olacaktır. Yemek yemediğinizde veya vücutta gerekli besin maddelerini karşılamadığınızda kan şekeri seviyeleri yükselebilir. Bu artış, ruh hali değişimlerine, yorgunluğa, konsantrasyonun azalmasına ve diğerlerine neden olacaktır.

Uzun vadede, bu durum hiperglisemiyi tetikleyebilir. Uygun şekilde ele alınmazsa, kalp hastalığı, tip 2 diyabetes mellitus, sinir hasarı, böbrek hasarı vb. gibi iç hastalıkların çeşitli komplikasyonlarına neden olur.

Çok fazla kafein, konsantrasyon ve üretkenliğin yanı sıra uyku bozukluklarını ve kandaki artan kortizol seviyelerini de azaltabilir. Ayrıca, besleyici olmayan yiyecekleri seçmek de bağışıklık sisteminizi düşürerek sizi hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Stresli olan siz yemek yememeyi seçtiğinizde dayanıklılıkta bir azalma meydana gelebilir. Bağışıklık sistemi azaldığında, başka çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. (TI/ABD)