planet-swap.com

Hamilelik sırasında, yediğiniz yiyecekler bebeğinizin büyümesi, gelişmesi ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayacaktır. Tüketmeniz gereken önerilen günlük besin alımı kesinlikle artacaktır ve protein de bir istisna değildir.

Hamilelikte protein çok önemlidir. Protein alımı yeterince karşılanmazsa, fetal gelişim optimal değildir. Bu besinler, annelerin vücudunda ve rahimdeki fetüsün hücre yapımında önemli bir role sahiptir.

Ama görünüşe göre, önerilen günlük protein miktarından daha fazlasını tüketmek cenin gelişimini engelleyebilir, biliyorsunuz. Ne kadar proteine ​​ihtiyacınız olduğunu öğrenerek bu problemden kaçının. İşte portal tarafından bildirildiği üzere açıklama Güçlü yaşa!

Ayrıca okuyun: Anneler, Hamilelikte Protein İhtiyacını Karşılayın!

Protein ve Hamilelik

Annelerin hamilelik sırasında yeterli protein alımına ihtiyacı vardır. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, protein, fetal beynin büyümesine yardımcı olmak da dahil olmak üzere, fetal doku gelişiminde rol oynar. Anneler ayrıca daha fazla kan üretmeye yardımcı olmak için proteine ​​ihtiyaç duyarlar. Hamile kadınların hamileliklerini desteklemek için daha fazla kana ihtiyaçları vardır. Protein, ikinci ve üçüncü trimesterlerde çok önemli bir besindir.

Hamile Kadınlar için Günlük Tavsiye Nedir?

Hamile kadınların hamile olmayan kadınlara göre daha fazla proteine ​​ihtiyacı vardır. Portalın önerisine göre bebek merkezi, Hamile kadınların günde 70 gram proteine ​​ihtiyacı vardır. Bu arada Amerikan Gebelik Derneği, hamile kadınların günde 75 gram - 100 gram aralığında protein alımını tavsiye ediyor. Daha kesin olmak gerekirse, bir doktora danışmalısınız.

Ayrıca okuyun: Parlak Bir Çocuğun Geleceği İçin Erken Gebelikte Önemli Alımlar

Hamileyken Çok Fazla Protein Tüketmenin Tehlikeleri

Et gibi yüksek protein kaynakları olan yiyecekler de genellikle yüksek kalori içeriğine sahiptir. Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, hamile kadınların günde fazladan 300 kaloriye ihtiyacı vardır. Her gün daha fazla kalori tüketirseniz, sağlıksız kilo alımı yaşayabilirsiniz.

Ayrıca Iowa Eyalet Üniversitesi'ne göre yüksek protein kaynakları içeren çok fazla gıda tüketmek de doymuş yağları artıracaktır. Genellikle doymuş yağ, et, tavuk derisi, süt ürünleri ve tereyağı gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Çok fazla doymuş yağ yemek de kolesterol seviyelerini artıracaktır.

'Cochrane Veri Tabanı Sistematik İncelemeler'de 2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, hamile kadınlarda çok fazla protein tüketmek fetüsün normal gelişimini bozabilir. Ayrıca, araştırmalarda İngiliz Beslenme Dergisi 2012'de ayrıca yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyetin fetal gelişimi engelleyebileceğini bildirdi. Bunun nedeni, hamile kadınların belirli beslenme eksiklikleri yaşamasına neden olabilir.

Yeterli ve Doğru Protein Alımı Nasıl Sağlanır?

Yağsız et, az yağlı süt ürünleri, meyve, sebze ve kepekli tahıllar içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, protein de dahil olmak üzere ihtiyacınız olan dengeli beslenmeyi almanıza yardımcı olabilir.

Tavsiye olarak takviye de alabilirsiniz. POZAFİT. Bu ek, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu proteini içerir. Ek olarak, tüketen POZAFİT Ayrıca vücuttaki kalori miktarını artırmaz. Annelerin sadece 1 tablet alması gerekir POZAFİT gerekli miktarda protein alımına yardımcı olmak için günde iki kez.

Ayrıca okuyun: Hamile ve Emziren Anneler İçin İyi Olan 8 Protein Zengini Gıda

Yukarıda açıklandığı gibi protein, hamile kadınların tüketmesi gereken en önemli besinlerden biridir. Bununla birlikte, çok fazla protein tüketmek de olumsuz bir etkiye sahip olabilir. İhtiyacınız olan günlük protein alımının tam miktarını öğrenmek için doktorunuza danışın. (UH/OCH)