Kahvenin Kalori ve Besin Maddeleri - guesehat.com
Bazıları güne başlamak için çayı tercih eder, bazıları ise kahveyi tercih eder. Öğleden sonra, iş yoğunluğu devam ederken uykusuzluktan kurtulmak için tekrar kahve içilir. Ama normal bir kafede yemek yediğinizde, en sevdiğiniz kahvenin besin içeriğini kontrol etmeyi hiç denediniz mi?
Kahve severler için, belki de şimdiye kadar ünlü satış noktalarında her bir kahve türünün içerdiği kalori, şeker ve yağ miktarını bilmiyorlar. Aslında, tat ne kadar bol olursa, kalori de o kadar yüksek olur.
Cidden mi? Ne yazık ki, ama bu doğru.
Bir fincan sade kahve şekerli ve kremalı toplam 120 kcal'dir. Bir bardak Java Chip Frappucino, 41.2 gram şeker ve 13.6 gram yağ ayrıntılarıyla 320 kaloriye sahipken. Vay be, bu bir gün için aldığın kalorinin üçte birinden fazlası gibi görünüyor, ha! Aldığınız kaloriyi biriktirip bel çevrenizi arttırmadan önce sevdiğiniz kahvenin kalori ve besin değerlerine bir göz atmanızda fayda var, hadi!
Ayrıca Okuyun: Kahveyi Sevin, Nelere Dikkat Etmelisiniz?
Espresso
Bu kahve türü çok güçlü bir kafein içeriğine sahiptir. Bir vuruş Espresso 80-100 mg kafein, 5 kcal kalori ve 0 gram şeker, yağ ve besin içerir. Bunun nedeni espressonun süt ve herhangi bir karışım olmadan sunulmasıdır. İyi haber, bu içecek diyet yapanlarınız için en güvenlisi! Evet!
Cappuccino
Cappuccino, espresso ve kahve karışımından yapılır. buğulanmış süt, üzeri kaplanmış köpük kalın süt. Bir bardak kapuçinoda 75 mg kafein, 6 gram protein, 6 gram yağ bulunur. Süt kullanırsanız kalori sayısı 150 kcal civarındadır. tam yağlı veya süt kullanılıyorsa 95 kcal az yağlı.
Latte
Espressodan yapılmış bir bardak latte ve buğulanmış süt, kapuçinodaki süt karışımına kıyasla daha fazla dökülen. Bir bardak latte 75 mg kafein, 10 gram protein, 9 gram yağ, yüzde 30 kalsiyum içerir. Hesabını yaparsan, süt eklersen latte 180 kcal içerir. tam yağlı ve süt kullanılıyorsa 100 kcal az yağlı.
Ayrıca Okuyun: Buzlu Kahve Sütü ve Hakkında Gerçekler
Moka Frapucino
Mocha frapuccino, eklenmiş bir espresso içeceği türüdür. buğulanmış süt, çikolata şurubu ve krem şanti. Mocha frappuccino, toplam 310 kcal, 80 mg kafein ve 10 gram doymuş yağ olan en fazla kaloriyi içerir. Bir bardak kahve içmek, daha fazla yağ içeren 1 çikolata yemekle aynıdır. Hata!
Amerikan
Americano, espressonun üzerine sıcak su ilave edildikten sonra üzerine krema ilave edilmesidir. Genel olarak americano, 120-160 gram civarında olan espressonun iki katı kadar kafein içerir. Bir bardak americano, kremadan elde edilen 90 kalori içerir.
Macchiato
Macchiato, iki espresso shot'tan oluşan ve içine dökülen bir kahve içeceğidir. buğulanmış süt. Genellikle bir bardak macchiatoda 4 gram süt, 80 gram kafein ve 90 kalori bulunur. Macchiato, neredeyse 1'e eşit olan oldukça güçlü bir kafeine sahiptir. vuruş espresso. Ancak macchiato süt içerir. O yüzden espressonun acı tadını sevmeyen kahve tutkunları için bu kahveyi tercih edebilirsiniz.
En sevdiğiniz kahvenin kalorisini azaltmak için ipuçları!
- Hiç siyah kahve ile karıştırdı kremacı şekersiz? Denemeye değer çete! Kahvenizde hala hafif tatlılığın tadını çıkarabilirsiniz, ancak çok fazla kalori eklemeyin.
- Az yağlı sütü sade kahveyle karıştırın, ardından tarçın serpin. Bu fincan kahvedeki toplam kalori çok daha az olacaktır.
- Bir kafede kahve içmek istediğinizde, espresso sipariş edin ve ardından süt ekleyin. sıyırmak. Sonuç? İçtiğiniz kahveden sadece 5 kalori ekleyeceksiniz!
- çıkar aromalı şurup Sipariş verirken latte, çünkü şuruptaki şeker içeriği kahveye kalori katacaktır.
- Sabah kahve içtiyseniz, öğleden sonra kahveyi çayla değiştirin. Yeşil çay kahve kadar olmasa da kafein içerir. Yeşil çayın antioksidan faydalarını da alırsınız.
O yüzden bundan böyle, en sevdiğiniz kahve içeceğinin kalorisini sayarak günlük kalori alımını ayarlayın, evet. Bir fincan kahveden acı ve tatlı yudumlamanın tadını çıkarın! Dünya Kahve Günü kutlu olsun!
