Erken Yaşta Egzersiz Yapmanın Faydaları
Anneler, küçük çocuğunuz egzersiz yapmayı sever mi? Eğer öyleyse, bu harika hobiyi yapmaya devam etmesi için küçük çocuğunuzu destekleyin, evet! Küçüğünüz spora ilgi göstermediyse, küçük yaştan itibaren egzersiz alışkanlığı kazandırmaya başlamaktan asla zarar gelmez. Daha sonra çocuklar bu alışkanlığı aşılayan ebeveynlerine minnettar olacaktır. Araştırma sonuçları, çocukluktan itibaren tanıtılan sporların birçok olumlu faydası olduğunu göstermektedir. Egzersizin faydaları nelerdir? Hadi, tam açıklamaya bakın!
Ayrıca okuyun: Yaşlarına Göre Çocuklar İçin Spor
Çocuklar için egzersizin yararları üzerine çeşitli çalışmalar
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, çocukluk ve ergenlik döneminde düzenli egzersizin yetişkinlikte fiziksel olarak aktif ve sağlıklı kalma potansiyelini artırdığını bulmuştur. Şuradan bildirildi: psikolojitoday.com, İkinci Dünya Savaşı gazileri üzerinde yapılan bir araştırma, bir kişinin sonraki yaşamında doğru bir tahminde bulunabilecek tek göstergenin okul çağından yetişkinliğe kadar egzersiz alışkanlıkları olduğunu buldu. Okul yıllarından beri spor yapanlar veya aktif olarak kalanlar, yaşamları boyunca daha az hastalık bildirdiler.
Çalışma, İkinci Dünya Savaşı'nın 712 gazisi üzerinde yapıldı. Savaş sırasında, bu gaziler genç erkekler olarak aktif ve sağlıklı yaşam tarzlarına öncülük ediyor. Elli yıl sonra, araştırmacılar, ortalama yaşları 78 olduğunda onları araştırdı. Sonuç? Bu gazilerin 50 yıldır fit bir vücuda ve dayanıklılığa sahip oldukları kanıtlanmıştır.
Bu araştırmanın sonuçları daha sonra BMC Halk Sağlığı'nda yayınlandı. Araştırmacılara göre, bu çalışmanın temel amacı, genç yaşta sağlıklı yaşayan bir kişinin, yaşlılıkta fiziksel olarak aktif ve sağlıklı kalan bir kişi olup olmayacağını tahmin edebilecek herhangi bir arka plan veya özelliği belirlemektir. Araştırmacılar, egzersiz yaparak aktif bir yaşam tarzı sürdürmenin yaşlılıkta sağlık üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahip olacağını bulmuşlardır.
Diğer araştırmalar, çocukların okul çağındaki uzun yıllar boyunca düzenli olarak egzersiz yapmalarının yetişkinlikte alışkanlık haline gelme potansiyelinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Haziran 2015'te gerçekleştirilen ve Journal of Psychology & Behavior'ın resmi web sitesinde yayınlanan bu araştırma, daha sonra okul çağındaki çocuklar için beden eğitiminin finansmanının önemine ilişkin kamu politikalarını desteklemek için ana referans olarak kullanıldı.
Ayrıca okuyun: Egzersiz ayrıca yeterli dinlenmeye ihtiyaç duyar
" />
Küçük yaştan itibaren spor yapmanın faydaları
Bu çalışma ve diğer birçok kaynaktan hareketle, erken yaşlardan itibaren egzersiz alışkanlıklarının çocuklar için olumlu faydaları olduğu sonucuna varılabilir. Bunlardan bazıları.
Çocuklar yeni fırsatlara daha açık ve sporda aktif kalıyorlar.
İkinci Dünya Savaşı gazileri üzerinde yapılan bir araştırmayla araştırmacılar, genç yaşlardan itibaren alışkanlıklar edinmiş kişilerin kişiliklerinin yeni deneyimlere daha açık olduğunu buldu. Maceracılar gibi onlar da her zaman yeni şeyler denemekle kalmaz, aynı zamanda sporda aktif kalmak ve 75 yaşında formda kalmak isterler.
Çocukların iyi bir sağlık geçmişine sahip olma potansiyelini artırın
Erken yaşlardan itibaren spor yapan çocuklar fiziksel zindeliği koruma alışkanlığına sahip olacaklardır, bu nedenle nadiren egzersiz yapan çocuklara göre daha iyi bir sağlık geçmişine sahip olma eğilimindedirler. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Hastalık Kontrol Merkezlerinde (CDC) araştırmacılar, Amerika'da çocukların yaşadığı sorunlardan birinin obezite olduğunu ortaya koydu. Fazla kilolu olma sorunu, bir yetişkin olarak diyabet ve yüksek tansiyon için risk faktörlerini üç kat artıracaktır. Bunu önlemenin en çok önerilen yollarından biri, kalori yakmak ve obeziteyi önlemek için egzersiz alışkanlığı oluşturmaktır.
Çocukların zekası artar.
Michigan Eyalet Üniversitesi Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, egzersiz yapmayı seven çocukların, egzersiz yapmayan çocuklara göre daha zeki olduğunu buldu. Bunun nedeni, egzersizin çocukların görevlere konsantre olmayı öğrenmelerine ve zamanı daha etkili yönetmelerine yardımcı olabilmesidir.
Çocuklar daha sportif karakterler olarak büyürler.
Sporda çocuklara yenilgiyi ve zaferi sportmenlikle değerlendirebilmeleri öğretilir. Maç sırasında ne olursa olsun rakiplerle el sıkışmaları öğretilir. Sonuç olarak, bu sportmenlik tutumu yetişkinliğe taşınır. Çocuklar arkadaşlarına daha çok değer verecek ve ellerinden gelenin en iyisini yapmaya çalışacaklardır. Bu özellik her çocuk için önemlidir, çünkü hayatta kaybetmek ve kazanmak olağandır.
Çocukların sosyalleşmesi için fırsatlar yaratın.
Çocuklar için sosyalleşmenin en kolay yolu spordur. Sportif faaliyetlerle de potansiyel arkadaşlıkları kolayca bulabilirler.
Kendine güvenini arttır.
Spor, utangaç ve utangaç çocukların daha fazla dışa açılmaları için iyi bir fırsat olabilir. Düzenli egzersiz, özellikle yetenekliyse, çocuğun özgüvenini artırma eğiliminde olacaktır. Öğrenme, beceri geliştirme ve kendinizde olumlu düşünceler geliştirme fırsatları, çocukların düzenli egzersiz sayesinde elde edebileceği birçok faydadan sadece birkaçıdır. Ana etki, sağlıklı bir benlik imajının onlarda istikrarlı bir şekilde gelişmesidir.
Çocuklara işbirliği öğretilir.
Basketbol gibi takım halinde oynanan bazı spor türleri iyi bir takım çalışması gerektirir. Sonuç olarak, çocuklar aynı zamanda takım arkadaşlarının sıkı çalışmalarını takdir etmeyi de öğrenirler. Ayrıca, kuralları anlamayı ve başarılı olmak için koçun tavsiyelerine uymayı öğrenirler.
Çocukların hedef belirlemelerine yardımcı olun.
Sporda ulaşılacak nihai hedef, bir şampiyonluk kazanmak veya kazanan bir skor elde etmektir. Ancak, bunu başarmak için çocukların ihtiyaç duyulan tüm teknikleri anlamaları gerekir. Bu nedenle egzersiz deneyimi, çocukların gelecekteki yaşamlarında hem kısa hem de uzun vadeli hedefler belirlemelerinde çok yardımcı olur.
Küçük yaşta düzenli egzersiz yapan çocuklar, yetişkinliğe ulaştıklarında egzersiz yapmak için kendilerine zaman ayırmaya ve özel zaman ayırmaya eğilimlidirler. Bu nedenle, küçük çocuğunuzun ailede gerçek bir rol model bulmasına yardım edelim! Hafta sonları en az haftada bir kez egzersiz yapmak için belirli bir zaman planlayın, böylece tüm aile bundan faydalanabilir. (TA/AY)
