İlişkilerde Güvensiz | Sağlıklıyım
Bir ilişki içindeyken de dahil olmak üzere hemen hemen herkes kendini güvensiz hissetmiştir. Ancak, bu kendi haline bırakılırsa, sonunda güvensizlik duygularınızın ilişkiyi rahatsız etmesi ve ona zarar vermesi imkansız değildir. Bundan kaçınmak için, ilişkilerde güvensizlik duygularının bazı nedenlerini ve bunların nasıl üstesinden gelineceğini belirlemek önemlidir.
Ayrıca okuyun: Partnerinizle İlişkiniz Sağlıklı mı?
İlişkilerde Güvensizliğin Nedenleri
Güvensiz hissetmek çok doğal bir şeydir. Ancak, bu duygu ilişkide biri çok korkmuş hissedene kadar sürekli olarak hissediliyorsa, bu duruma aşağıdakiler gibi birkaç şey neden olabilir:
1. Geçmişte reddedilme veya başarısızlık
Geçmişteki bazı olaylar şimdiki ilişkiyi etkileyebilir. Reddedilme ve aşağılanma, önceki bir partner tarafından aldatılma, başarısızlık yaşama veya kötü bir çocukluk geçirme travması olabilir. Bu deneyimlerden herhangi biri kişinin benlik saygısını etkileyebilir ve ilişkide kendisini güvensiz hissetmesine neden olabilir.
2. Beklentiler çok yüksek
Bazı insanlar yüksek standartlara sahip olabilir ve bu ilişkiler için de geçerli olabilir. Örneğin, partneriniz sizden çok şey bekleyebilir ve siz aslında onların standartlarına uygun yaşayamayabilirsiniz. Bu koşullarda, bir gün eşiniz sizi beklentilerini karşılayan biri için terk ederse kendinizi rahatsız ve endişeli hissedebilirsiniz.
3. Sosyal kaygı
Başkalarının sizin veya eşiniz hakkında ne düşündüğü, ilişkide güvensizlik duygularını tetikleyebilir. Davranışlarınız hakkında her zaman endişelenme eğilimindesiniz. Partnerinizi düşünmek yerine, başkalarının görüşlerine öncelik veriyorsunuz.
İlişkilerde Güvensizlik Duygularının Üstesinden Gelmek
Güvensizlik duygularının üstesinden gelmenin ilk ve en önemli adımı iletişimdir. İlk başta eşinize nasıl hissettiğinizi söylemekte tereddüt duyabilirsiniz, ancak ilişkiniz ile ilgili her şeyi ona söylemeniz gerekir.
Endişelerinizi paylaşarak, eşiniz durumunuzu daha iyi anlayabilir ve birlikte çalışmanıza yardımcı olabilir.
İletişime ek olarak, ilişkilerde güvensizlik duygularının üstesinden gelmek için yapabileceğiniz diğer ipuçları burada.
1. Nedeni tanımlayın
Nedenini tam olarak bilmeden yaşadığınız güvensizlik duygusunun üstesinden gelebilmek çok zordur. Hayatınızın her anını tekrar gözden geçirin, geçmişteki bazı olayları hatırlayın ve sizi her zaman güvensiz hissettiren şeyin ne olduğunu öğrenin. Nedenini öğrendikten sonra, onunla daha kolay başa çıkabilirsiniz.
2. Kendinizle mutlu olun
Kendinle gurur duyman önemli. Bir ilişkiniz olsa bile, her zaman önce kendi mutluluğunuzu koyun. Ne kadar mutlu olursanız, eşiniz de dahil olmak üzere çevrenizdeki insanlarla ilişkiniz o kadar iyi olur.
Güvensizlik duyguları ortaya çıktığında, film izlemek, kitap okumak veya rahatlamak gibi sizi mutlu eden şeyler yapın. Bu aktiviteler ruh halinizi iyileştirebilir ve güvensizlik duygularını azaltabilir.
3. Çok fazla varsaymayın
Geçmişteki sorunları şimdiki yaşamınızla ilişkilendirmekten kaçının. Partneriniz bir toplantı nedeniyle bu gece eve geç geleceğini söylüyorsa, size yalan söylediğini düşünmeyin. Varsaydığınız zaman, ilişkinizi mahvedebilecek kadar ileri gittiniz.
Onları oldukları gibi kabul edin. Sizi rahatsız eden bir şey yaparlarsa, kişisel varsayımlarda bulunmak yerine hemen onlarla konuşun.
4. Partnerinizi veya ilişkinizi değil kendinizi kontrol edin
Partnerinizin beklentilerinizi karşılamaya devam etmesi gerektiğini ve ilişkinizin istediğiniz gibi gitmesi gerektiğini düşünüyorsanız, o zaman ilişkiyi mahvetme riski taşıyan güvensizlik duygularına sahip olmanız muhtemeldir.
Sağlıklı, sevgiye dayalı bir ilişki, partneri veya ilişkiyi kontrol etmeyi değil, her iki partner için de rahat olacak şekilde dinamik olarak hareket etmeyi içerir. Kontrol etmeye çalışmak, partnerinizle olan ilişkinizin önünde sadece bir engel olacaktır.
5. Partnerinize güvenin ve onlara yer açın
Bir ilişkideki temel şey birbirine güvenmektir. Partnerinizin her davranışından ve sözlerinden her zaman şüphe duyuyorsanız, bir ilişkinin yürümesi çok zordur. Partnerinize güvendiğinizde, ona istediklerini yapmaları için alan da verebilirsiniz.
6. İlişkinizi Asla Karşılaştırmayın
Bir ilişkide bir diğer önemli kural da eşinizi kimseyle, ilişkinizi geçmiş ilişkilerle ya da başkalarının ilişkileriyle kıyaslamamaktır. Bunu yapmak, partnerinizin kendisini rahatsız hissetmesine, hatta kıskanç ve güvensiz hissetmesine neden olabilir. Her ilişkinin benzersiz olduğunu ve olumlu ve olumsuz yanları olduğunu unutmayın.
Bir ilişki içindeyken güvensiz hissetmek tamamen normaldir. Ancak, bu duyguların partnerinizi ve ilişkinizi gerçekten rahatsız edecek şeyler yapmanıza izin vermeyin. Güvensizlik duygularını fark etmeye başladığınızda yukarıdaki ipuçlarından bazılarını yapın! (ÇANTA)
Referans
Anne Kavşağı. "İlişkide Güvensizlik Hissetmenin Üstesinden Gelmek İçin 6 İpucu".
