planet-swap.com

Yüzme, çeşitli faydaları olduğu için hamile kadınlar için önerilen sporlardan biridir. Ancak burada da güvenli yüzme ipuçlarına dikkat etmeniz gerekiyor. Peki hamileler için güvenli yüzme tüyoları nelerdir?

Hamile Kadınlar İçin Yüzmenin Faydaları

İngiltere, Londra'daki King's College Hastanesi'nden BSc (Hons), MSc, MCSP, fizyoterapist Hanna Dabbour'a göre, yüzme hamile kadınlar için en güvenli sporlardan biridir. Ancak Hanna, ilk kez yüzmeden önce mutlaka doktorunuza danışın ve kontrol edin.

Hamile kadınlar için güvenli yüzme ipuçlarını bilmeden önce, yüzmenin çeşitli faydalarını da bilmeniz gerekir. İşte yüzmenin hamileler için bilmeniz gereken faydaları!

1. Kan Dolaşımını Kolaylaştırma

Vücudunuzun kısımlarını suda hareket ettirmek, dolaşımı veya kan dolaşımını iyileştirecek, böylece kan alt uzuvlarda birikmeyecek veya birikmeyecektir. Bu nedenle yüzme, hamile ayaklarınızdaki şişliği giderebilir.

2. Nefes Almayı Eğitebilir

Sadece kan dolaşımını iyileştirmekle kalmaz, yüzmenin akciğerler için de iyi faydaları vardır. aynen , yüzme ciğerlerinizi veya nefesinizi çalıştırabilir.

3. Kiloyu Koruyun

Hamileler için yüzmenin bir başka faydası da kiloyu koruyabilmesidir. Yüzme, vücudunuzdaki kalorileri yakmanıza yardımcı olabilir, böylece kilonuzu koruyabilirsiniz.

4. Doğum Sürecini Kolaylaştırmak

Yüzme, yukarıdaki üç faydaya ek olarak, annenin doğum sürecini kolaylaştırmaya da yardımcı olabilir. Yüzme, kasları güçlendirebilir ve dayanıklılığınızı veya dayanıklılığınızı artırabilir. Bu, daha sonra teslimat sürecini kolaylaştırmak için yararlıdır.

Hamile Kadınlar için Güvenli Yüzme İpuçları

Hamile kadınlar için yüzmenin çeşitli faydalarını öğrendikten sonra, anneler yüzmek için giderek daha sabırsız olabilirler. İlk üç aylık dönemde ideal olarak her gün 30 dakika yüzmelisiniz. Ancak bu elbette doktor tavsiyesine dayanmalıdır. Bu nedenle yüzmeden önce mutlaka bir jinekoloğa danışın.

Hamileliğinizin ikinci üç aylık dönemindeyseniz, önerilen yüzme stili sırtüstü yüzmedir. Bunun nedeni, annelerin hamileliğin bu döneminde sıklıkla sırt problemleri yaşamasıdır. Bu arada, hamileliğin üçüncü üç aylık dönemine giriyorsanız, kurbağalama doğru stildir. Yüzerken size en yakın kişi veya uzmanın eşlik ettiğinden emin olun, evet.

O halde Annelerin rahat bir şekilde yüzebilmeleri için hamileler için aşağıdaki güvenli yüzme tüyolarına dikkat edelim!

• Annelerin durumunun iyi durumda veya formda olduğundan emin olun. Kendinizi iyi hissetmediğinizde veya hastalanmadığınızda yüzmekten kaçının çünkü bu durumunuzu daha da kötüleştirecektir. Ayrıca yüzme öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterince su içtiğinizden emin olun.

• Temiz bir yüzme havuzunda yüzmeye çalışın ve suyu sık sık değiştirin. Bu, Annelerin zararlı olabilecek şeylerle kirlenmesini önlemek içindir. Ayrıca hava koşulları iyi olmadığında yüzmemeye çalışın.

• Havuza yavaş girmeye çalışın merdiveni kullanarak ve atlamayarak. Önce havuz kenarında yüzmeyi deneyin.

• Yaklaşık 30 dakika yüzün. Hamile kadınlar için önerilen yüzme süresi 30 dakikadan fazla değildir. Bu da yorulmamak için. Oh evet, ayrıca havuza adım atarken veya hareket ederken dikkatli olduğunuzdan emin olun.

Bunlar hamile kadınlar için güvenli yüzme ipuçları! Düzenli olarak yüzmek istiyorsanız bir doktora danıştığınızdan emin olun. Ayrıca, herhangi bir riskten kaçınmak için en yakın kişi veya uzmanlarla yüzmeye çalışın. (BİZ)

Referans

Bebek Merkezi. 2019. Hamilelikte yüzmek doğru mu?

Ne bekleyebileceğinizi. 2019. Hamileyken Yüzme Rehberiniz .

Sağlık hattı. 2018. İkinci Trimesterde Hangi Egzersizler Güvenlidir?

İlk Cry Ebeveynlik. 2018. Hamilelikte Yüzme .