planet-swap.com

Kilo vermekten bahsetmişken akıl kesinlikle yapılması gereken diyet yöntemine odaklanacaktır. Sorun değil, araştırmalar, fiziksel aktivite ve egzersiz ne kadar zor olursa olsun, diyet düzgün bir şekilde düzenlenmezse, istenen kilo hedefini elde etmenin zor olacağını kanıtladı. Peki, mevcut birçok diyet yöntemi arasında, O kan grubu için sağlıklı bir diyet duydunuz mu? Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, buraya bir göz atalım.

O Kan Grubu İçin Sağlıklı Diyet, B Kan Grubu İçin Sağlıklı Diyet ve A Kan Grubu İçin Sağlıklı Diyetin Arkasındaki Hikaye

Diyet yöntemi seçimi bir oyun değildir. Bunun nedeni, bir diyet modeli seçmek, sadece yemek yemeyi azaltmak veya gelen kalorileri saymak değil, aynı zamanda her bir vücudun metabolik sistemine uyum sağlamaya ihtiyaç duymaktır. Ayrıca, uygun olmayan bir diyet yönteminin seçilmesi psikolojik bir etki yaratabilir, yani sadece size işkence edildiğini hissettirebilir ve gönülden çalıştırın.

Kitle iletişim araçlarında incelenen ve birçok kişi tarafından uygulanan birçok popüler diyet yöntemi vardır. Bunlara keto diyeti, mayo diyeti, paleo diyeti ve daha pek çok şey dahildir. Her diyet arasındaki fark, her gün tüketilebilecek yiyeceğin türü ve miktarıdır.

Pek çok diyet türü arasında, kan grubuna göre yiyecek türü seçiminin altında yatanlar da vardır. Oradan, O kan grubu için sağlıklı bir diyet, B kan grubu için sağlıklı bir diyet ve A kan grubu için sağlıklı bir diyet yarattı.

Peter D'Adamo, en çok bu kan grubu diyetini gözden geçirmesiyle tanınan bir natüropattır. 1996 yılında adlı bir kitap yayınladı. Tipinize Göre Doğru Yiyin kan grubuna göre besin seçiminin bir insanı nasıl daha sağlıklı, daha uzun yaşayacağını ve ideal vücut ağırlığına nasıl ulaşacağını anlatıyor.

Sadece bu da değil, egzersiz türüne göre gıda baharatının belirlenmesinin bile her kişinin kan grubuna göre ayarlanması gerekir, böylece bir kişinin kardiyovasküler hastalık gibi kronik hastalıklara yakalanma riski azaltılabilir.

Ayrıca okuyun: Zaten Karbonhidrat Diyeti Yapıyorsanız Kilo Azalmıyor mu?

O Kan Grubu için Sağlıklı Diyet Modeli, B Kan Grubu için Sağlıklı Diyet ve A Grubu için Sağlıklı Diyet

O kan grubu ile sağlıklı bir diyet, B kan grubu ile sağlıklı bir diyet veya A kan grubu ile sağlıklı bir diyet için yiyecek türünün belirlenmesi, her birimizin kan grubuna göre açıktır. Bu diyet yönteminin yaratıcısı olan D'Adamo, vücuda giren her besinin kan grubumuzla kimyasal olarak reaksiyona gireceğini iddia ediyor.

Bu nedenle, kendi kan grubunuza uygun yiyecekleri yerseniz, yiyecekler daha verimli sindirilir, kilo verilir ve kontrol altına alınır ve tehlikeli hastalık riskinin önüne geçilir. Sağlıklı bir kan grubu A diyeti, sağlıklı bir kan grubu B diyeti ve sağlıklı bir kan grubu A diyeti için bazı yiyecek önerileri:

1. Kan grubu O

• Protein içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi ve sığır eti, sebze, meyve ve balık tüketilmesi önerilir.
• Tam tahıl tüketimini sınırlamak (tam tahıllardan başlayarak veya kepekli tahıllar kahverengi pirinç gibi, beyaz pirinç ve buğday unu gibi işlenen buğdaya), kabuklu yemişler ve tohumlar.
• Kilo vermek istiyorsanız deniz ürünleri, dana eti, brokoli, ıspanak ve zeytinyağı tüketmeniz önerilir. Bu arada, her türlü buğday, mısır ve süt ürünlerinden kaçınmalıdır.
• O kan grubu için sağlıklı bir diyet için besin seçimi, paleo diyet yöntemi ile hemen hemen aynıdır.

2. Kan grubu A

• Meyve, sebze, tofu, deniz ürünleri, hindi ve tam tahıllara öncelik verilmesi önerilir.
• Sığır eti kaçının.
• Kilo vermek istiyorsanız deniz ürünleri, sebzeler, ananas, zeytinyağı ve soya fasulyesi yemeniz önerilir. Bu arada buğday, mısır ve barbunya fasulyesinden uzak durmanız tavsiye edilir.

3. Kan grubu B

• Sağlığı korumak için sığır eti, meyve, süt ürünleri, deniz ürünleri ve kepekli tahıllar yemek tavsiye edilir.
• Kilo verme süreci için yeşil sebze ve yumurta tüketilmesi tavsiye edilir. Bu arada tavuk, mısır, fasulye ve buğdaydan kaçınılmalıdır.

4. Kan grubu AB

• Sağlığı korumak için süt ürünleri, tofu, koyun eti tüketilmesi önerilir (Kuzu), balık, kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler.
• Kilo vermek için tofu, deniz ürünleri ve yeşil sebzelerin seçilmesi önerilir. Öte yandan tavuk, mısır, karabuğday , sığır eti ve kırmızı fasulye.

Daha önce de belirtildiği gibi, O kan grubu için sağlıklı bir diyet, B kan grubu için sağlıklı bir diyet ve A kan grubu için sağlıklı bir diyet sadece yiyecek türünü seçmekle ilgili değildir. Diyeti desteklemek için egzersiz türünün de her kan grubuna göre ayarlanması gerekir. Açıklama aşağıdaki gibidir:

1. Egzersiz kan grubu O

Genetik olarak bu kan grubu, savaşmak ve hayatta kalmak için güçlü bir grup içerir. Bu nedenle, iyi bir egzersiz seçimi, yüksek yoğunluklu bir egzersizdir, örneğin aralıklı antrenman , teknikle koşu ve kas eğitimi pliometrik . Kan grubu O da anksiyete ve stresle savaşmak için duygusal bir serbest bırakma olarak egzersiz yapması tavsiye edilir. mod daha iyi.

2. Kan grubu A

Mesleği ile tanımlanırsa, bu kan grubunun karakteri bir çiftçi gibidir. Bu, aktif olmalarına rağmen daha yavaş hareket etme ve düşük yoğunlukta aktiviteler gerçekleştirme eğiliminde oldukları anlamına gelir.

Bu açıklamaya dayanarak, A kan grubu için sağlıklı bir beslenmeyi destekleyen iyi egzersizler pilates, yoga, tai chi ve izometriktir (hareketsiz veya statik durumda yapılabilecek bir egzersiz şeklidir, böylece izlerken yapmaya devam edebilirsiniz). televizyon, koltukta oturmak ve egzersiz yapmak). diğerleri). Böyle bir egzersizle kan grubu A, kas ağrısına veya sertliğine neden olabilecek yorgunluktan değil, stresten kaçınacaktır.

3. Kan grubu B

Bu kan grubu, hareketsiz bir karakter ve basit bir yaşam tarzı olarak tanımlanır. Bu nedenle B kan grubu sağlıklı beslenmeyi desteklemek için egzersiz yapılması önerilir. düşük etki tenis, bisiklete binme ve güç ve kas kütlesini artırma gibi dayanıklılık eğitimi, olarak şınav, şınav , ağırlık kaldırma vb.

4. Kan grubu AB

Adından da anlaşılacağı gibi, bu kan grubu melez veya karmaşıktır çünkü A ve B kan gruplarından elementler içerir. Bu nedenle AB kan grubu için egzersiz türünü belirlemek, iki farklı kan türünü birleştirmeye benzer.

AB kan grubuna aitseniz, "sakin" ancak yine de aktif olan sporları seçin, örneğin: Doğa yürüyüşü (yürüme, tepelere tırmanma, koşarken yokuş aşağı inme), yürüyüş, golf veya danstan oluşur.

Bu egzersiz seçimi uygundur çünkü sizi kas ağrısı riskinden korur ama yine de kaslarınızı çalıştırır. Bu arada, AB kan grubu da öfkeyi en aza indirebilecek fiziksel aktivite gerektirir, bu nedenle yoga veya tai chi gibi rahatlatıcı egzersizler, kas ve eklem esnekliğini korurken dengeli bir ruh halinin korunmasına yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Yeni Yıl Partisinden Sonra Kilo Almamak İçin Bu 3 İpucunu Yapın

O, B ve A Kan Grubu Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Kişinin yiyecek türünü ve egzersizi nasıl seçtiği konusunda tam bilgi vermesine rağmen, ne yazık ki O kan grubu için sağlıklı beslenme, B grubu için sağlıklı beslenme ve A kan grubu için sağlıklı beslenme yöntemleri kapsamlı araştırmalarla desteklenmemiştir. tıbbi literatür ve etkili olduğu kanıtlanmamıştır.

Yayınlanan araştırma sonuçları Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 2013 yılında diyetle ilgili tıbbi literatürü bu kan grubuna göre analiz etti. Bu diyet yönteminin faydalarını ortaya koyabilecek herhangi bir çalışmanın bulunmadığı tespit edilmiştir.

2014 yılında devam eden Kanada Toronto Üniversitesi'nden araştırmacılar tarafından yürütülen araştırma, bir kişinin kardiyovasküler sağlığını iyileştirmenin kan grubuyla hiçbir ilgisi olmadığı sonucuna vardı. Ayrıca vücudun belirli kan gruplarıyla yiyecekleri sindirirken verdiği tepki arasındaki ilişki de sorgulanmaya devam ediyor.

Kan grubuna göre beslenme de özellikle şeker hastalığı ve böbrek hastalığı gibi belirli hastalıkları olan kişiler tarafından uygulandığında risk taşır. Veya daha önce yağ ve tuz açısından zengin bir diyet nedeniyle yüksek kolesterol veya hipertansiyonunuz olduğu ortaya çıkarsa. Bunun nedeni, bu diyetin genel sağlık koşullarını dikkate almaması, sadece 1 faktöre, yani kan grubuna bakmasıdır.

Bu nedenle, hangi diyet yönteminin sizin için doğru olduğunu belirlemeden önce önce kendinizi kontrol etmeniz ve bir beslenme uzmanına danışmanız akıllıca olacaktır. Görüyorsunuz, diyet kesinlikle uzun vadeli bir sağlık yatırımı olarak yapılır, bu nedenle sadece kilo verme amacıyla değil, genel durumunuzu iyileştirebileceği umulmaktadır. Anlaştık mı çete? (BİZ)

Ayrıca okuyun: Test: Kan Grubu Hakkında Bilginizi Test Edin

Kaynak

Harvard Sağlık. Diyet Çalışmıyor mu? Belki Senin Tipin Değildir

Önleme. Kan Grubunuz İçin En İyi Egzersiz