planet-swap.com

Dans etmek genellikle bir eğlence etkinliği olarak kabul edilir. Ne yazık ki, pek çok insan bu aktivitenin fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlık kalitesi için faydalı olduğunu bilmiyor. Evet dansın sağlığa çeşitli faydaları var özellikle dansın kan dolaşımı sağlığına faydaları. Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Sonuna kadar okuyun, evet!

Dans Etmenin Neden Sağlığa Faydaları Olabilir?

Dans etmenin sağlığa faydalarının aktris ve dansçı Jenna Dewan tarafından doğru olduğuna inanılıyor. Sadece kendisi için eğlenceli olan sporları yapmak istediğinde ısrar ediyor. Bu nedenle dansa dayalı sporlar, onun yönlendirmesi altında bugüne kadar rutin olarak yaptığı bir egzersiz olmaya devam ediyor. kişisel antrenör abonelik.

Dans ve eğlence çok yakın bir bağlantıya sahiptir. Ancak, sadece yarım saatlik dansla aslında 300'den fazla kaloriyi azaltabileceğinizi unutmayın, çeteler! Bu sonuçlar, İngiltere'deki Brighton Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya dayanılarak elde edildi.

Bu kadar çok kalori yakmak, koşmak, yüzmek ve bisiklete binmekle aşağı yukarı aynıdır. Bunların tümü, çok sayıda kası hareket ettirmek ve kalbi sağlıklı tutmak için kardiyovasküler egzersizlerdir.

Dansın sağlığa faydalarını pekiştiren bir başka neden de, dansın çok fazla enerji emmesi ve her yöne hareketi içermesidir. "Bir kişi koştuğunda, yüzdüğünde veya başka bir aktivite yaptığında, vücudunu hareket ettirmek için ritim ve momentum kullanır. Dansın aksine, hareketler esneklik, güç, hız, koordinasyon ve dayanıklılık gibi biyomotor yetenekleri geliştirir. Ve bunların hepsi çok verimli bir şekilde yapılır. Dans etmek yeterli," diye açıklıyor Brighton Üniversitesi'nde baş öğretim görevlisi ve araştırma görevlisi Nick Smeeton

Aslında Smeeton bunu şu şekilde tanımlıyor: "Koşmak otoyolda araba kullanmak gibiyse, dans etmek de yoğun bir şehir caddesinde motosiklet sürmek gibidir. Hızlı koşabileceğiniz zamanlar vardır, ancak aynı zamanda aniden durup yön değiştirmeye de hazırlıklı olun. Sıkılmanın ne kadar zor olduğunu hayal et, değil mi?” dedi.

Polikistik over sendromu (PCOS) nedeniyle yaklaşık 45 kg kilo almış Kuzey Carolina, Amerika Birleşik Devletleri'nden Whitney Thore, dansın sağlığa olan faydalarını da hissediyor.

Bu, sonunda dans etmeyi deneyene kadar hayatında herhangi bir şey yapma arzusunu kaybetmesine neden oldu. Beklenmedik bir şekilde, Thore dans etmekten heyecan duydu ve "adlı bir video sayesinde viral hale gelene kadar devam etti. Şişman Kız Dans" Şubat 2014'te.

Popülerlik gerçekten beklentilerinin ötesindeydi, bu yüzden Thore kendini sevmenin ve aksiyonu durdurmanın önemi mesajını iletmek için viral videodan yararlandı. vücut utandırma .

Bu arada kendini hissettiği dansın faydaları, kilo vermesine ve zihinsel olarak sağlıklı olmasına yardımcı oluyor. "Dans etmek, zihnimle bedenim ve benimle dünya arasındaki en temel ve en dürüst iletişim şeklidir" diyor. Çok derin, evet, çeteler!

Ayrıca okuyun: Anneler, hamile kadınlar için dans etmenin faydalarından bazıları burada

Dans Etmenin Dolaşım Sağlığına Faydaları, Kalbe Sağlıklı Olabilir!

Dans etmenin dolaşım sağlığı için olduğu kadar kalp sağlığı için de faydaları olduğu iddiaları kesinlikle özetlenmiyor. Bu sonuçlar, İngiltere'de yayınlanan bir araştırmaya dayanarak elde edildi. Amerikan Önleyici Tıp Dergisi 2016.

Araştırmacılar 48.000 katılımcıya son birkaç aydaki dans ve yürüyüş alışkanlıklarını sordu. Katılan tüm katılımcılar ortalama 40 yaşındaydı, bazıları kalp hastalığı öyküsü olmadan daha da yaşlıydı.

Bu araştırma 10 yıl boyunca yapıldı ve sonuçlar şaşırtıcıydı. Orta derecede bir frekansta dans etme alışkanlıkları ile dans etmenin sağlığa faydalarının, yaşlılıkta kalp hastalığı potansiyelini azaltabilmesi olduğu tespit edildi. Bu sonuçlar yürümekten biraz daha iyidir ve kadınlar için erkeklerden daha etkili olabilir.

Ayrıca okuyun: Bunlar erken çocukluk için beyin ve motor gelişim aşamalarıdır.

Dans Etmenin Beyin İçin Faydaları

Dans etmek fiziksel egzersiz gibi görünse de aslında dans etmek zihni keskin tutar. Dans etmenin beyne faydasını sağlayan da budur. Çeşitli kaynaklardan yola çıkarak dans etmenin beyne faydaları şunlardır:

1. Belleği geliştirin

Grup içinde uyumlu bir şekilde dans edebilmek için elbette hareketlerin sırasını takip edebilmeniz ve hatırlayabilmeniz gerekir. İşte bu nokta dans etmenin beyne faydası yani hafızayı geliştirmesidir.

Şimdiye kadar sağlık uzmanları, yaşlı erişkinlerde görülen bilişsel gerilemeyi yavaşlatmak için yenilikçi yollar arıyorlardı. Çünkü yaşla birlikte, genel olarak, insan bilişsel işlevi kesinlikle düşecektir.

Ancak Colorado Eyalet Üniversitesi'nde insani gelişme bölümünde yardımcı doçent olan Aga Burzynska'yı meraklandıran bir nokta var. Bir kişinin aktivite seviyesi hafıza kaybını yavaşlatabilir mi?

2017 yılında dergide yayınladığı cevap Yaşlanma Nörobiliminde Sınırlar . Sonuç olarak kişinin dans etmeyi sevmesi ile bilişsel işlevi arasında pozitif bir ilişki olduğu doğrudur.

Çalışmanın yürütülme şekli, yaşları 60 ile 80 arasında değişen, hafıza kaybı veya bozulma belirtisi olmayan yetişkinleri gözlemlemekti. Daha sonra katılımcılara iki aktiviteden birini yapmaları istenir: tempolu yürüme-germe-denge egzersizleri veya dans dersi.

Haftada üç kez, dans grubundakiler yeni dans koreografisi uygular ve öğrenirler. Burzynska, amacın, aerobik egzersizin, bu durumda dans etmenin, beyni yaşlanmaya karşı korumaya yardımcı olup olmayacağını görmek olduğunu söyledi.

Çalışmanın sonunda tüm katılımcılara beyin taramaları yapıldı ve aktivite başlamadan önce alınan taramalarla karşılaştırıldı. Sonuç olarak, dans dersi alan katılımcı grubu, diğer gruba göre daha az hafıza kaybı yaşadı.

Bu sonucun elde edilmesi çok muhtemeldir çünkü hafıza, yeni bir dans öğrenme sürecinde yoğun bir şekilde yer almaktadır. İyi haber, bu da geleneksel dansın sağlık için bir faydası, biliyorsunuz.

2. Ruh Sağlığı

Daha önce de belirtildiği gibi, dansın sağlığa faydaları ruh sağlığını da etkiler. Tıbben, dansın beynin ihtiyaç duyduğu alternatif bir kaçış olabileceği doğrudur. Aslında, Kanada Fitness ve Yaşam Tarzı Araştırma Enstitüsü'ne göre dans, her yaştan Kanadalı için 12 ortak eğlence etkinliğinden biridir.

Sadece bu da değil, 2014 yılında yapılan bir araştırma, dans etmeyi sevenlerin ruh halinde yaşadığı olumlu değişiklikleri buldu. Dansın ritmik hareketinin, ruh halini yükselten endorfinlerin salınımını tetiklediği gösterilmiştir.

Aslında, New York City, NYU Langone'da dans fizik tedavi süpervizörü Emily Sandow, dansın sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarı olan beden ve ruhun bir entegrasyonu olduğunu söylüyor.

Bu arada, Amerikan Tabipler Birliği tarafından yürütülen bir araştırma, genç kızların düzenli olarak katıldıkları dans derslerinin ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldu. Dans ettikten sonra daha olumlu düşünürler ve kendilerini daha güvende hissederler. Ayrıca dans kursuna katıldıktan sonra kendilerini genel olarak sağlıklı hissettiler.

Ah evet, arkadaşlarla dans edip şarkı söylerken de bu avantajı elde edebilirsiniz, biliyorsunuz. Çeşitli araştırmalar, arkadaşlarla dans etmenin ve şarkı söylemenin gerçek faydaları olduğunu kanıtlamıştır. Bunun nedeni, bu aktivitenin vücutta oksitosin, dopamin ve endorfin gibi kimyasalları artırmasıdır. Çok geç kaldığınızda neden varsayılan olarak arkadaşlarınızla karaoke yapmak istediğinize şaşmamalı, çete!

3. Düşünme gücünü artırın

Dans, vücudu ritmik olarak hareket ettirerek duyguların veya fikirlerin bir ifadesidir. Bu nedenle, birçoğu, beyin gücünü ve işlevini artırmak da dahil olmak üzere, dans etmenin beyne faydalarını kanıtlamıştır.

2011 yılında yapılan bir araştırma, yaşla birlikte dans etmenin, üretken yetişkinlerde bile azaldığı bilinen bilişsel esnekliği artırmaya yardımcı olduğunu buldu.

Ayrıca, vücudun entelektüel, motor ve duygusal yeteneklerini korumak ve geliştirmek için psikoterapi hareketlerinin kullanılması olan hareket psikoterapisi olarak da adlandırılan Dans/Hareket Terapisine (DMT) dans hareketleri dahildir. DMT'nin çocukların bilişsel gelişimi üzerinde de olumlu bir etkisi olduğu bulundu. Bu nedenle dans terapisi bilişsel gelişim için iyi bir ortam oluşturabilir. (BİZ)

Ayrıca okuyun: Kadın beyni ve erkek beyni arasındaki farklar

Kaynak

Harvard Sağlık Yayınları. Daha İyi Kalp Sağlığı için Dans Edin.

BBC. Müziğin Sağlığa Faydaları .

Zaman. Dans Etmek Vücudunuz İçin Yapabileceğiniz En İyi Şeydir.

CNN. Dans Etmenin Sağlığa Faydaları.

Tıbbi Haberler. Beyin İçin İyi Dans Etmek.