planet-swap.com

Anneler ve Babalar, güncel gebelik programı (Promil) nedir? Çiftlerin doğal yollarla hamile kalmaları için yapabilecekleri birçok yol vardır. Gıda, doğurganlığa katkıda bulunduğu bilinen bir şeydir.

Çalışmanın sonuçlarına göre, belirli maddeleri içeren besinlerin doğurganlığı artırmada rol oynadığı ve böylece gebelik programının başarılı olmasında rol oynadığı görülüyor. bir çalışma BMC Gebelik ve Çocuk Doğum Meyve ve sebze tüketerek yaşam tarzını değiştiren kadınların gebelik şansının arttığını ortaya koydu.

Ayrıca okuyun: Anneler, Hızlı Hamile Kalmak İster misiniz? Bu Promil İpuçları Başarılı!

Bu Sebze ve Meyveler Hamilelik Programı

Aşağıdaki sebze ve meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi durumunda Anne ve Babaların hamilelik programına yardımcı olduğu bilinmektedir.

1. Muz

Muzun potasyum açısından zengin olduğu bilinmektedir. Muzdaki potasyum içeriği, spermin rahimde daha uzun süre kalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca muz, B6 vitamini açısından da zengindir. B6 Vitamini, kandaki homosistein düzeylerini düşürmeye yardımcı olarak gebelik programları için doğurganlık vitaminlerinden biri olarak bilinir. Foliküldeki yüksek homosistein seviyeleri fertil dönemi etkileyebilir.

2. Çilek

Çileklerin, yumurta hücresi hasarını ve erken yaşlanmayı önleyen antioksidanlar açısından zengin olduğu bilinmektedir. Ayrıca çilek libidonuzu artırabilir.

3. Domates

Domateslerin, sperm pH seviyelerini düzenlemede rol oynayan C vitamini açısından zengin olduğu bilinmektedir. Pişmiş domatesler, sperm hücrelerinin sayısını artırma ve sperm hareket hızını artırma işlevi görebilen yüksek likopen içerir.

Ayrıca okuyun: Promil sırasında ultrason muayenesi de önemlidir, biliyorsunuz!

4. Avokado

Avokado, yumurta sağlığı için çok iyi olan doymamış yağlar açısından zengindir. Avokadonun folik asit açısından da zengin olduğu bilinmektedir. B9 vitamininin diğer adı olan folik asit, erkekler tarafından tüketildiğinde sperm kalitesini iyileştirebilir ve kadınlar tarafından tüketildiğinde doğum kusurlarını önleyebilir.

5. Nar

Nar bereket sembolü olarak bilinir. Nar, A vitamini, E vitamini, folik asit ve potasyum gibi doğurganlığı arttırdığı gösterilen maddeler içerir. Nar ayrıca bir antioksidan olarak yararlı olan C vitamini açısından da zengindir.

6. Fasulye filizi

Bu sebze tanıdıktır ve doğurganlığı arttırdığı bilindiği için sıklıkla tüketilir. E vitamini içeriği, özellikle E-alfa vitamini, sperm kalitesini artırarak erkek doğurganlığına yardımcı olabilir. Lahanası ayrıca B6 vitamini ve çinko açısından da zengindir. Çinko, spermin normal şeklini, işlevini ve kalitesini iyileştirmede rol oynar.

7. Bebek Kol

Bebek lahanası, hamileliği planlamada önemli olan folik asit açısından zengindir. Hamilelik programları için folik asit sadece doğurganlığı artırmakla kalmaz, aynı zamanda fetal büyüme ve gelişmeyi de destekler.

Ayrıca okuyun: Promil Hazırlığı, Fizikselden, Maddiden, Psişikten Başlayarak

8. Yeşil fasulye

Yeşil fasulyede bulunan Omega-3 üreme hormonlarını arttırmak için faydalıdır. Üreme hormonları düzgün çalıştığında hamilelik şansı artar. Omega 3 içeriği ayrıca rahim duvarını güçlendirmeye yardımcı olur, böylece rahmin döllenmeye hazır hale gelmesi sağlanır. Erkeklerde omega 3, cinsel organlara giden kanı uyarabilir ve cinsel işlevi ve sperm kalitesini iyileştirebilir.

9. Badem

Bademlerin erkek ve kadın doğurganlığını arttırdığı bilinmektedir. Sıklıkla badem tüketen erkeklerin sperm sayısı ve kalitesi yüksektir. Kadınlarda ise badem, döllenme için önemli olan servikal mukus üretimini düzenlemede rol oynayan E vitamini içerir.

10. Uzun fasulye

Uzun fasulyedeki demir içeriği doğurganlık için faydalıdır. Demirin kadınlarda yumurtlama bozukluklarını önlediği bilinmektedir. Uzun fasulye ayrıca üreme sağlığı için iyi olan fitoöstrojenler içerir.

Anneler ve babalar, günlük menünüzde sebze ve meyve tüketimini arttırmanızda yanlış bir şey yok. Vücudu beslemenin yanı sıra sebze ve meyveler üreme sağlığının korunması için de faydalıdır.

Ayrıca okuyun: Promil Sırasında Zihinsel Olarak Nasıl Hazırlanırsınız

Referans

1. Marianne ve diğerleri. 2017. Norveçli kadınlar arasında hamilelik öncesinden erken hamileliğe kadar meyve ve sebze tüketim alışkanlıklarındaki değişiklikler. BMC Hamilelik ve Doğum .

2. AJ Gaskins. 2018. Diyet ve Doğurganlık: Bir İnceleme. J Obstet Gynecol'um. Cilt 218(4).s. 379-389.

3. Doğurganlığı Arttıran Gıdalar. //www.sağlıklıkadınlar.org/