planet-swap.com

Vitaminler vücudumuz için en önemli şeylerden biridir. Vitaminler çeşitli yaşlarda, ancak farklı ihtiyaçlarla tüketilmektedir. Ancak tüm vitaminler vücut için güvenli midir? Araştırmalara göre vitamin almaya teşvik ediliyoruz ama en önemlisi günlük beslenmemizi dengeli ve sağlıklı beslenerek karşılamalıyız. İşte tüketiminin azaltılması gereken bazı vitaminler.

A vitamini

Bu vitaminin iyi antioksidanlara sahip olduğu bilinmektedir ve kanseri önlemek için kullanılır. Ancak A vitamini çok miktarda tüketilirse vücuda zarar verebilir. Bir araştırma, sürekli olarak A vitamini tüketen bir erkek sigara içicisinin, vitamini almayanlara göre akciğer kanserine yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Bu nedenle, vücut stabil ve sağlıklı bir durumdaysa, vücudun takviyelerden ek A vitaminine ihtiyacı olmadığından, doğal antioksidanlar içeren taze meyve ve sebzelerin tüketilmesi önerilir. Vücut sağlıklı değilse A vitamini takviyesi alınması önerilir, bu nedenle günlük aktiviteleri desteklemek için ek vitaminlere ihtiyaç duyar.

B3 vitamini

Bu vitamin, kalp hastalığı, diyabet veya yüksek kolesterol hastaları üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Araştırmalar, düzenli olarak yüksek miktarda B3 vitamini tüketen hastaların enfeksiyon, karaciğer sorunları ve kanama geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Araştırmalar, B3 vitamininin kalp problemlerini önlemede hiçbir rolü olmadığını ve bunun yerine korkunç yan etkileri olduğunu bulduğundan, bu vitamin artık reçete edilmemelidir. Ancak B3 vitamini doğal yoldan yani somon, ton balığı, yumurta, et ve yeşil sebzeler yiyerek karşılanabilir. B3 vitamini takviyesine ihtiyacınız varsa, yetişkinlerin günde en az 50 miligram tüketmeleri ve kendi vücutlarının durumunu görmeleri tavsiye edilir.

C vitamini

C vitamini, ateşi iyileştirmek için popüler bir ektir. Ancak artık doktorlar C vitamini takviyesi yazmıyor.Doktorlar hastalarına narenciye ve çilekleri doğal C vitamini içerdikleri için tüketmelerini tavsiye edecek. Fazla C vitamini takviyesi alırsanız, böbrek taşı riskini artırabilir.

E vitamini

E vitamini antioksidanlar içerir ve kanseri önlediğine inanılır. Ancak araştırmalara göre, E vitamini takviyesi alan 36.000 erkek, prostat kanseri oranlarının daha yüksek olduğunu gösterdi. Doktorlar, günlük diyete eklenen taze yeşil sebzelerden doğal olarak E vitamini almayı öneriyorlar. Doğal E vitamini soya fasulyesi, avokado, mango, yumurta ve kuruyemişlerden de elde edilebilir. Yetişkinler için günde 1.000 mg dozunu aşan E vitamini takviyesi almaları önerilmez.