Hamile Kadınlar Çok Zayıfsa Sorunlar | Sağlıklıyım
Birçok insan, hamilelik de dahil olmak üzere çok şişman olmanın sağlık için iyi olmadığını düşünür. Ancak, hamilelik sırasında çok zayıf olmanın da iyi olmadığını biliyor muydunuz? Hamilelik sırasında çok zayıfsanız, bebeğinizde erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riski altında olabileceğiniz çeşitli sorunlar vardır!
Hamilelik Öncesi ve Sırasında Kilonuzu Kontrol Etmenin Önemi
Aslında vücudun obez, şişman, ideal ya da zayıf olduğu herkes için görecelidir. Bunun için vücut durumunuzun bir parametresi olarak vücut kitle indeksinizi (BMI) veya vücut kitle indeksinizi kullanabilirsiniz.
Her BMI kategorisi için referans aşağıdadır:
- Zayıf: <18.5
- İdeal vücut ağırlığı: 18.5-24.9
- obezite (kilolu): 25-29,9
- Obezite: 30 veya daha fazla.
Bunu hesaplamanın yolu şudur:
BMI = Ağırlık (kg) : (Boy)2 (m2)
Diyelim ki kilonuz 42 kg ve boyunuz 159 cm, o zaman:
VKİ = 42 kg : 2,53 m2
BMI = 16.6 (zayıf)
Hamilelikten önce zayıf veya çok zayıf kategorisine giriyorsanız, hem hamilelikten önce hem de hamilelik sırasında kilonuzu artırmanız önerilir.
Hastalık Kontrol Merkezleri, bu kategorideki kadınlara hamilelik sırasında 12,7-18,14 kg civarında kilo almaları için tavsiyelerde bulunur. Ama net olmak gerekirse, herkesin vücut durumu farklı olduğu için bir jinekoloğa danışmalısınız.
Hamilelikte neden ideal bir vücut ağırlığına sahip olmalısınız? Bebek büyümesi genellikle 3,1 ila 3,6 kg'a ulaşacaktır. Annelerin aldığı besinler, Küçük Olan'ın gelişimi için emilecektir.
Bu nedenle, küçük bebeğinizin en iyi şekilde büyüyüp gelişebilmesi ve hamileliğinizin her zaman sağlıklı olması için dengeli bir diyete ve ideal kiloya ulaşmanız gerekir.
Hamile Kadınlar Çok Zayıfsa Sorunlar
Fetal Tıp Merkezi'nden kayıtlı bir diyetisyen ve sertifikalı diyabet eğitimcisi olan Emily Mitchell'e göre, yetersiz kilo alımı yaşayan hamile kadınların ortak belirtilerinden biri yorgunluktur. Annelerin doğumdan sonra iyileşmesi daha uzun sürebilir, kemik sağlığı sorunları geliştirme riski ve ayrıca biri anemi olan beslenme yetersizlikleri riskini artırma riski vardır.
Özellikle ilk trimesterde sabah bulantısı veya bulantı ve kusma nedeniyle kilo vermeye eğilimlisiniz, bu nedenle bu sorun göz ardı edilmemelidir. İkinci ve üçüncü trimesterde kilo almıyorsanız, bazı araştırmalar erken doğum ve sezaryen doğum riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Genel olarak prematüre doğan bebeklerin kilosu da düşük olacaktır. Ayrıca kalp hastalığı, yüksek tansiyon (hipertansiyon) ve şeker hastalığı gibi çeşitli sağlık sorunlarına karşı daha duyarlı olacaklardır.
Çok İnce Hamile Kadınlar İçin Kilo Artırmak İçin İpuçları
Sorunu öğrendikten sonra hamile kadınlar çok zayıfsa kilonuza daha fazla dikkat etmeye başlamanızda fayda var, evet. Kilo vermek için yapılabilecek birkaç ipucu var.
- Düzenli olarak sebze, meyve, kepekli tahıllar ve protein açısından zengin yiyecekler yemek gibi sağlıklı bir diyet uygulayın.
- İşlenmiş, yüksek şekerli, kızarmış veya yüksek yağlı gıdalardan kaçının.
- Günlük kalori alımınızı hesaplayın.
- Her hafta en az 2 saat aktif olarak hareket edin veya hafif egzersiz yapın.
- Küçük porsiyonlarda yiyin, ancak sık sık.
- Her zaman kahvaltı yapın.
- Fındık ve avokado gibi kalorisi yüksek ve besin açısından zengin atıştırmalıklar yiyin.
- Yağ bakımından zengin süt iç.
- Anneler yemek pişirirken tereyağı veya peynir ekleyebilir.
Küçük olanın ihtiyaçlarını karşılamak, böylece anne karnında en iyi şekilde büyümesi ve gelişmesi için, kaçınılmaz olarak çok zayıf olan hamile kadınların kilolarını arttırmaları gerekir. İdeal kiloya ulaşmak için ne kadar kilo alınması gerektiğini doktorunuza danışın anneler. Ruh! (BİZ)
Referans
Verywell Ailesi: Hamileyken Zayıfsanız Bilmeniz Gerekenler
WebMD: Hamileyken Zayıf Olmak Güvenli mi?
Kadın Sağlığı Ofisi: Kilo, doğurganlık ve hamilelik
