Sağlıksız Başa Çıkma Mekanizması | sağlıklıyım
Belki Sağlıklı Çete bu terimi duymuştur. başa çıkma mekanizmaları. Basit ifadeyle, başa çıkma mekanizmaları kişinin stresle başa çıkma veya stresi kontrol etme şeklidir. Herkes sahip olabilir başa çıkma mekanizmaları farklı olanlar. Ancak Sağlıklı Çetenin sağlıksız başa çıkma mekanizmalarından kaçınması gerekir.
Başa çıkma mekanizması sağlıksız sadece rahatlık sağlayabilir veya stresi geçici olarak azaltabilir. İnsanlar yapmayı sever başa çıkma mekanizmaları sağlıksız çünkü yapmak kolaydır. Ancak uzun vadede sağlıksız başa çıkma mekanizmaları aslında stresi şiddetlendirebilir veya yeni sorunlar yaratabilir.
Neler dahil başa çıkma mekanizmaları sağlıklı değil? Aşağıyı kontrol edin!
Ayrıca okuyun: Hamile Arkadaşlar Anketi, Finansal Sorunlar Pandemi Sırasında Stresi Tetikliyor
5 Sağlıksız Başa Çıkma Mekanizması
İşte bazıları başa çıkma mekanizmaları Stresi daha da kötüleştirebilecek sağlıksız şeyler:
1. Çok Fazla Alkol İçmek
Stres altındayken, bazı insanlar stresi azaltmak için alkol içmeyi seçerler. Alkolü güvenli sınırlar içinde tüketmek tehlikeli değildir. Bununla birlikte, özellikle bu COVID-19 salgını sırasında, birçok insan depresyon, stres veya sadece can sıkıntısı nedeniyle aşırı derecede alkol tüketiyor.
Bu elbette yapılamaz. Alkol kısa sürede kendinizi daha rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayabilir ancak bu etki geçicidir.
2. Her Şeyi Aşırı Yapmak
Kendinizi bir şeyden zevk almanıza ve tatmin etmenize izin vermek, stresi azaltmak için önemlidir. Ancak, aynı zamanda kısıtlama uygulamanız ve aşırıya kaçmamanız gerekir.
Örneğin, stresli olduğunuzda, saatlerce alet edevatla oynayarak, aynı anda yüzlerce bölüme kadar dizi izleyerek ya da belki buzdolabında ne varsa yiyerek dikkatinizi dağıtmaya çalışıyorsunuz. Bunun gibi alışkanlıklar, kaçınılması gereken sağlıksız başa çıkma mekanizmalarını içerir.
Ayrıca şunu da okuyun: Yalnız olmayı sever, sarılmaya ihtiyacınız olduğuna dair bir işaret!
3. Sosyal Aktivitelerden Kaçınmak
Kaçınılması gereken bir diğer sağlıksız baş etme mekanizması da sosyal aktivitelerden kaçınmaktır. Doğru, bu COVID-19 salgınının ortasında arkadaşlarla bir araya gelmemize izin verilmiyor. Ancak, davetten de kaçınmanıza izin vermeyin.yakınlaştırma arkadaşlarınızdan, sadece stresli hissettiğiniz için. Zamanla bunun gibi sosyal etkileşimlerden kaçınmak, aslında yaşadığınız stresi daha da kötüleştirecektir.
4. Spor Yok
Stresli olduğunuzda hiçbir şey yapma havasında değilseniz ve sadece evde kalmak istiyorsanız bu normaldir. Ayrıca eskiden yaptığınız düzenli egzersizleri de bırakırsınız. Peki, bu sağlıksız başa çıkma mekanizmasından uzak durmanız gerekiyor.
Egzersiz kalp, kemik ve kas sağlığı için iyidir. Egzersiz ayrıca ruh halini, enerjiyi ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, tam olarak egzersizle stresi azaltabilir ve sağlığı iyileştirebilirsiniz.
5. Kendiniz Hakkında Olumsuz Düşünmek
Stresin etkilerinden biri, öz saygımızın azalması veya kendimizi takdir etmemizdir. Birçok insan strese, yeterince iyi olmadığımızı, asla yeterli zamanımızın olmayacağını düşünmek gibi kendileri hakkında olumsuz düşünerek tepki verir. Zamanla kendimizi suçlayacağız.
Bu kaçınılması gereken sağlıksız başa çıkma mekanizmalarından biridir. Kendiniz hakkında olumsuz düşünmek sizi daha iyi hissettirmez. Düşünceleriniz gitgide olumsuzlaştığında, içinizdeki olumlu şeyleri düşünmeye çalışın. Bu şekilde kendinize olan güveninizi de artıracaksınız. (UH)
Ayrıca okuyun: Evcil Hayvan Sahiplenmek Pandemi Sırasında Stresi Azaltmaya Yardımcı Olur
Kaynak:
Gerçek Basit. Yardım etmekten çok zarar veren sağlıksız başa çıkma alışkanlıkları. Ekim 2020.
Forbes. Gizlice Ruhunuzda Hasara Yol Açan Sağlıksız Başa Çıkma Mekanizmaları Kasım 2018.
