Hamile Kadınlar Bal Yiyebilir mi | Sağlıklıyım
Balın bir takım sağlık yararları olduğu bir sır değil. Bal, iyi bir antioksidan kaynağıdır ve amino asitler açısından zengindir, bu nedenle çeşitli sağlık problemlerini tedavi etmek için de kullanılabilir.
Bununla birlikte, balın bebek botulizmine neden olabilecek belirli bakteri türlerini de içerdiği bilinmektedir. Bu nedenle doktorlar 1 yaşından küçük bebeklere bal verilmesini önermemektedir.
Peki ya hamile kadınlar? Sizce hamileler bal yiyebilir mi? Bal tüketiminin doğmamış bebek üzerinde belirli bir etkisi olabilir mi? Öğrenmek için işte tam bir açıklama!
Ayrıca okuyun: Hamile Kadınlar Kahve İçebilir mi?
Hamile Kadınlar Bal Yiyebilir mi?
Evet, bal hamile kadınların tüketmesi için güvenlidir. Bal tüketmekle ilgili en büyük endişe, botulizme neden olan bakterileri içermesidir. Ancak bunun olasılığı çok azdır çünkü özellikle bağırsaklardaki bağışıklık sisteminiz enfeksiyonla doğal olarak savaşacaktır.
Hamilelik sırasında, botulizmin nedeni olan Clostridium sporları ile enfeksiyon olasılığı da pratikte yoktur çünkü bakteriler plasentayı geçemez, böylece bebek olası enfeksiyonlardan korunmuş olur. Bal ayrıca şeker ikamesi olarak şiddetle tavsiye edilir, bu nedenle ölçülü tüketildiğinde güvenli kabul edilir.
Balın Hamile Kadınlar İçin Faydaları
Bal, içindeki çeşitli maddeler nedeniyle birçok sağlık yararına sahiptir. Daha ayrıntılı olarak, balın hamile kadınlar için bir takım faydaları burada.
1. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Hamilelik sırasında, sizin ve fetüsünüz için komplikasyonlara neden olabilecek hastalıklardan kaçınmak için bağışıklık sistemini sabit tutmak çok önemlidir. Baldaki antioksidan ve antibakteriyel özellikler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabilir.
2. Boğaz ağrısı ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olun
Balı çaya ekleyerek veya limonla karıştırarak tüketmek boğazı yatıştırabilen iltihap önleyici etkiye sahiptir. Bu nedenle boğaz ağrınız veya öksürüğünüz varsa ilaç almak için acele etmeyin, bunun yerine bal tüketmeyi deneyin.
3. Grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olun
Anti-viral ve bağışıklık güçlendirici özellikleri, balı grip semptomlarını hızla gidermede çok iyi yapar. Anneler, grip semptomlarını önlemek ve hafifletmek için çay veya ılık suyla karıştırılmış bal tüketebilir.
4. Mide ülserlerini iyileştirmeye yardımcı olun
Düzenli bal tüketimi, gastritten muzdarip bir kişide mide ülserlerini iyileştirebilir. H.pylori enfeksiyonunun neden olduğu bir mide ülseri türü olan duodenum ülserlerinin tedavisinde de çok etkilidir.
Peptik ülserler, bebeğin bulunduğu rahme çok yakın olan mide zarını etkilediği için çok tehlikeli olabilir. Yine de, tüketmeden önce bir doktora danıştığınızdan emin olun.
5. Uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur
Bal tüketmek, uyku kalitesini artırmanın en basit ve en güvenli yollarından biridir. Yatmadan önce sütle birlikte tüketilen balın stres giderici özelliği olduğu ve bu sayede uyku kalitesini artırdığı bilinmektedir. Bu nedenle, hamilelik sırasında uyumakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan önce balla karıştırılmış ılık süt içmeyi deneyin.
6. Alerjileri önlemeye yardımcı olur
Bazı yerel bal çeşitlerinde polen bulunmasının aslında mevsimsel alerjilere karşı direnci arttırdığı bilinmektedir. Düzenli bal alımı, vücudun hamilelik sırasında işlev gören antijenlere karşı bir bağışıklık sistemi oluşturmasına yardımcı olabilir. Ancak polen alerjiniz varsa bal tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.
Hamile Kadınlar İçin Tavsiye Edilen Bal Miktarı Nedir?
Her gıdada olduğu gibi bal tüketiminde aşırıya kaçılmamalıdır. Günde 3 ila 5 yemek kaşığı bal tüketmek yeterli kabul edilir, bu nedenle giren kalori miktarı 180 ila 200 kalori civarında tutulabilir.
Balın ayrıca fruktoz, glikoz ve maltoz gibi çok fazla şeker içerdiğini unutmayın, bu nedenle 1 yemek kaşığı bal zaten yaklaşık 60 kalori içerir. Bu arada, hamilelik sırasında basit şekerlerin önerilen kalori alımı, günlük toplam kalori ihtiyacının %10'unu geçmemelidir ki bu yaklaşık 1.800 ila 2.400 kaloridir.
Hamilelikte bal tüketmenin yan etkileri var mı?
Balın hamilelik sırasında tüketilmesi güvenli kabul edilse de, özellikle tip 2 diyabet ve gestasyonel diyabet öyküsü olan anneler için bal tüketmenin yan etkileri açısından hala dikkat edilmesi gereken durumlar vardır. Bunun nedeni balda glikoz bulunmasıdır.
Ayrıca bal tüketimine bağlı alerji olasılığı çok nadir olmakla birlikte aşırı bal tüketimi mide kramplarına, sindirim sisteminde tahrişe, ishale, şişkinliğe ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilir.
Anneler, hamilelikte bal tüketmenin faydalarından bazıları bunlar. Oldukça güvenli olmasına rağmen, yine de aşırı olmayan bir miktarda tükettiğinizden emin olun, evet. (ÇANTA)
Referans
Ebeveynlik İlk Ağlama. "Hamilelik Sırasında Bal - Faydaları ve Yan Etkileri".
