Yoğurt Diyabete İyi Gelir | sağlıklıyım
Yoğurt iyi bir kalsiyum, D vitamini, potasyum ve protein kaynağıdır. Son araştırmalar ayrıca belirli yoğurt türlerinin iltihabı azaltmaya ve kan şekeri seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğini ve bu da onu diyabetli insanlar için iyi hale getirdiğini buldu.
Beslenme uzmanları ayrıca şeker hastalarına genellikle sağlıklı bir diyetin parçası olarak yoğurt tüketmelerini önerir. Ancak hangi tür yoğurtlar şeker hastalığına iyi gelir? İşte açıklama!
Ayrıca okuyun: Diyabetli Kişiler için Coronavirüs Önleme Tedbirleri
Yoğurt ve Diyabet Yemek
Birçok uzman, sağlıklı bir günlük diyetin bir parçası olarak yoğurt önermektedir. Yoğurt iyi bir protein, kalsiyum ve D vitamini kaynağıdır. Araştırmalar ayrıca yoğurttaki probiyotiklerin iltihabı azaltabileceğini göstermiştir.
Tip 2 diyabetli insanlar vücutta yeterince yüksek bir iltihaplanma eğilimi gösterirler. Kronik inflamasyon, kalp hastalığı ve felç dahil olmak üzere çeşitli komplikasyon riskini artırabilir.
2016 yılında yapılan bir araştırma, probiyotik yoğurt tüketmenin tip 2 diyabetli kişiler üzerindeki etkisini bulmaya çalıştı.Bu çalışmaya katılanlardan bazıları 8 hafta boyunca her gün yaklaşık 2/3 fincan probiyotik yoğurt tüketti.
Diğer katılımcılardan bazıları yoğurtlu balkabağı veya sadece balkabağı tüketmiştir. Ayrıca diyabetlerini sıkı bir şekilde kontrol etmeleri istenen ancak hiç yoğurt yemeyen bir grup daha vardı.
Bilim adamları daha sonra her katılımcının kan basıncını ve kan şekeri seviyelerini çalışma süresinin başında ve sonunda kontrol etti. Ayrıca kanındaki yağ ve iltihap seviyesini de kontrol ettiler.
Yoğurt ve balkabaklı yoğurt tüketen katılımcıların kan basıncında düşüş yaşadıkları tespit edildi. Kan testleri ayrıca şunları gösterir:
- Kan şekeri seviyelerinde önemli azalma
- Enflamasyon seviyelerinde önemli azalma
- Kötü LDL kolesterol seviyelerini azaltın
Bu çalışmanın sonuçlarından bilim adamları, probiyotik yoğurt tüketmenin tip 2 diyabetli insanlar için iyi olduğu sonucuna vardılar.
Probiyotik Yoğurt vs Geleneksel Yoğurt
Probiyotik yoğurt, aktif iyi bakteriler içerir. İyi bakteri sayısı ve türü, markaya bağlı olarak değişebilir. Ancak probiyotik yoğurt genellikle geleneksel yoğurttan çok daha iyi ve daha fazla bakteri içerir. Konvansiyonel yoğurt, birçok kimyasal işlemden geçmiş ve şeker dahil birçok karışım içeren yoğurttur.
2014 yılında yapılan araştırmalar, probiyotik yoğurdun, özellikle diyabetli kişiler için geleneksel yoğurttan daha fazla sağlık yararına sahip olduğunu gösterdi. Çalışma, fazla kilolu veya obez olan 44 katılımcıyı içeriyordu. 8 haftadan fazla bir süre boyunca, katılımcıların çoğu günde yarım fincan probiyotik togur tüketti. Diğer katılımcılardan bazıları her gün aynı porsiyonda geleneksel yoğurt tüketmiştir.
Probiyotik yoğurt tüketen katılımcıların kanlarındaki iltihaplanmada önemli bir azalma olduğu bulundu. Ayrıca kan şekeri seviyelerinde bir düşüş yaşadılar. Bu arada, geleneksel yoğurt tüketen katılımcılar bu etkileri yaşamadı.
Bu çalışmadaki bilim adamları, probiyotik yoğurt tüketmenin iltihabı kontrol etmeye yardımcı olabileceği sonucuna vardı. Otomatik olarak, yoğurt tüketimi de diyabet komplikasyonları riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca okuyun: Coronavirüs Diyabet Hastaları için Neden Daha Tehlikeli? Bu Uzmanın Açıklaması
Yoğurt Diyabete İyi Gelir
Amerikan Diyabet Derneği (ADA), şeker hastaları için sağlıklı beslenme rutininin bir parçası olarak yoğurdu önermektedir. Ancak, tüm yoğurtlar şeker hastaları için iyi değildir.
Birçok yoğurt türünden aşağıdakiler probiyotikler açısından zengindir:
- Yunan yoğurdu, geleneksel yoğurdun iki katı kadar protein içerir.
- Organik süt ve diğer organik maddelerden yapılan organik yoğurt
- Laktozsuz yoğurt
- Vegan yoğurt (örneğin soya, badem ve hindistancevizi yoğurdu)
Vegan yoğurdun, genellikle kalsiyum ve D vitamini içermediği için geleneksel süt yoğurdu kadar besleyici olmadığı kabul edilir. Yukarıdaki yoğurtların çoğu, genellikle aromalı ve aromasız versiyonlarda bulunur. Bu yoğurtların yağ içeriği de %0 ile %0 arasında değişmektedir. tam yağlı.
Uzmanlara göre şeker hastaları için iyi bir yoğurt sade (eklenen lezzet yok) ve yağsız veya az yağlı. Bu nedenle, probiyotik açısından zengin ama aynı zamanda sade ve yağ oranı düşüktür.
Ayrıca, yukarıdaki yoğurt türleri probiyotik açısından zengin, kalori ve yağ oranı düşük olsa da yine de ilave şeker içerebilirler. Bu nedenle, Diabestfriends'in içerdiği malzemeleri kontrol etmesi gerekir. Şeker hastalığına iyi gelen yoğurdu seçmekte akıllı olun. (UH)
Ayrıca okuyun: Diyabette Coronavirüs Daha Tehlikeli, İşte Bağışıklığı Nasıl Güçlendirirsiniz!
Kaynak:
Tıp HaberleriBugün. Diyabet için en iyi yoğurtlar nelerdir? Eylül 2019.
Amerikan Diyabet Derneği. Sağlıklı yemek seçimleri kolaylaştı.
