planet-swap.com

Tebrikler, Anneler ilk üç aylık dönemdeki belirleyici dönemi ve ikinci üç aylık dönemdeki oluşum dönemini geçmişlerdir. Şimdi, Anneler, bebeğiniz doğmaya hazır olmadan önce, üçüncü üç aylık döneme bir tamamlama aşaması olarak girmiştir. Ancak üçüncü üç aylık dönemi yaşamak kolay değildir ve bazı yaygın şikayetler vardır. Onlar ne? Hadi, gör!

1. Şişmiş Bacaklar

Sebep: Hamilelik sırasında, fetüsün oksijen ve besin ihtiyacını kolaylaştırmak için kan üretiminde yaklaşık %60'lık bir artış olur. Bu arada büyüyen rahim, kanı kalbe taşıyan büyük kan damarlarına baskı uygulayarak alt uzuvlarda fazladan sıvı bırakır. Sonunda ayaklarınızı ve ayak bileklerinizi şişiren şey budur.

Bu kan damarlarına baskı yapılması da bazı damarların şişmesine ve morumsu veya mavimsi görünmesine neden olabilir. Bunlara varis denir ve bebeğin doğumundan sonra normale döner.

Ne yapabilirsin: Bacak şişmesini önlemenin veya azaltmanın en iyi yolu ayaklarınızdaki ağırlığı azaltmaktır. Bu nedenle, çok fazla ayakta durmamaya çalışın ve kendinizi yorgun hissetmeye başlarsanız hemen oturun. Bu, dolaşım sisteminde dolaşıma geri dönmek için bacaklarda toplanan kanın dolaşımına yardımcı olur.

Şişmiş ayakları rahatlatmanın bir başka yolu da geceleri ayaklarınızı bir sandalyeye kaldırmak veya ayaklarınızın üzerine yastık koymaktır. Bunu yatmadan birkaç saat önce yapın ki bacaklarda biriken sıvı yükselebilsin, böbrekler tarafından süzülebilsin ve idrarla atılabilsin. Bu arada bu yöntem yatmadan hemen önce yapılırsa, genellikle sağlıklı bir şekilde uyumaya başladığınızda idrar yapmak için uyanmak zorunda kalırsınız. Tabii bu çok can sıkıcı, evet anneler.

Yapılabilecek farklı bir yol, kendinizi sıkışık hissetmeye başlayan eski Anne ayakkabılarını giymeye zorlamamaktır. Mümkünse daha büyük bir ayakkabı satın alın veya açık kesimli sandaletler kullanın.

Şu durumlarda dikkatli olun: Aniden ortaya çıkan ya da sadece bir tarafta şişlik olan şişlik, dikkat etmeniz gereken önemli bir uyarı işaretidir. Bu durum kan pıhtılarının varlığını gösterir. Ayrıca eller ve parmaklar gibi diğer bölgelerdeki şişlikler de preeklampsinin tehlikeli bir belirtisi olabilir.

2. Uykusuzluk

Sebep: Zorluk uyku koşulları sadece son üç aylık dönemde ortaya çıkmaz. Anneler de gün boyunca hissedilen bulantı ve kusma nedeniyle hamileliğin ilk günlerinde hissedebilir, daha sonra ikinci trimesterde yavaş yavaş düzelir. Eh, bu uyumakta zorluk şikayeti, midenin büyümesi ve nefesin kısalması nedeniyle bir uyku pozisyonunda rahat hissetme zorluğu nedeniyle son trimesterde tekrar hissedilebilir.

Ne yapabilirsin: Hamile kadınlar için en çok yatış pozisyonu yana doğru sola doğrudur. Çünkü bu pozisyon ile fetüse kan akışı daha rahat olur. Ancak bu, belinizin ağrımaması için arkanızı dönmenize veya bir süre sırt üstü uyumak gibi hissetmenize izin verilmediği anlamına gelmez.

Anahtar, kendinizi rahat hissettiğiniz herhangi bir pozisyonda yapmaktır. Ayrıca, Annelerin rahat etmesi için bazı destek yastıkları koymak için Babalardan yardım isteyin. Ayrıca, yatmadan önce televizyon izlemekten veya cep telefonu ekranına bakmaktan kaçının. Elektronik ekranlardan yayılan mavi ışık, uykuya neden olan melatonin salınımını geciktirebilir, uyanıklığı artırabilir ve vücudun iç saatini (veya sirkadiyen ritmini) bir sonraki programına sıfırlayabilir. Bu nedenle, sadece anneleri uyuyamayan drama dizisinin heyecan verici hikayesinden dolayı değil, aynı zamanda Annelerin yatmadan önceki alışkanlıklarından da etkilenmiştir.

Ayrıca okuyun: Antikorona Kolye Gerçekten Faydalı mı?

3. Şişkinlik, sık geğirme ve daha hızlı doyma hissi

Sebep: Önceki üç aylık dönemde çeşitli yiyecek türlerini yeme iştahınız varsa, üçüncü üç aylık dönemde bu değişebilir. Rahim boyutunun artmasıyla birlikte rahim midedeki boşluk kapasitesini de azaltır. Ayrıca kas halkası (sfinkter) mide ile yemek borusu arasında yer alan, hamilelik sırasında iyi çalışmaz.

Ne yapabilirsin : Yemek programınızı beş küçük öğüne bölmeye çalışın. Bu şekilde, hamileliği desteklemek için gereken kalori ve besin ihtiyaçları, Anneleri eziyet etmeden karşılanabilir. Ayrıca, yiyecek seçiminde akıllı olun. Örneğin, abur cubur yemek yerine, midenizi avokado yemek gibi besleyici protein alımıyla, birkaç saat sonra yumurtalı sandviçlerle, ardından küçük porsiyonlu diğer menülerle doldurmak daha iyidir.

Başka bir yol da çok ekşi, çok baharatlı veya çok tatlı yiyeceklerden kaçınmaktır. kremsi . Yatmadan ve uyumadan önce yiyeceklerin uygun şekilde sindirilebilmesi için yatmadan iki saat önce yemek yememeye çalışın. Unutmayın, üst karın ağrısını önlemek için başınızı kaldırın ve yatarken başınızın vücuda paralel pozisyonundan kaçının.

Şu durumlarda dikkatli olun: Çeşitli önleyici tedbirler aldığınız halde göğsünüzde ve boğazınızda yanma hissi hissettiğinizde hemen doktorunuza başvurunuz. Ayrıca bu şikayete karın ağrısı eşlik ediyorsa bunun preeklampsi gibi daha ciddi bir gebelik komplikasyonunun göstergesi olmasından korkulur.

Ayrıca okuyun: Sırt Ağrısı Veya Gut, Farkı Bilin!

4. Huzursuz Bacak Sendromu

Sebep: Hiç rahatsız edici bir ayak bölgesi hissettiniz mi ve bu his ayağınızı hareket ettirmeye devam ederek rahatlayabilir mi? Bu durum r olarak adlandırılır. huzursuz bacak sendromu ve genel bir rahatsızlık hissinden yanma veya zonklama hissine kadar birçok şekilde kendini gösterebilir. Hatta ayaklardaki rahatsızlık hissi ortadan kalksın diye ayağını çekmek ya da mümkün olduğunca sert tekme atmak isteyenler bile var.

Kulağa önemsiz geliyor, ancak bu sendrom geceleri daha yaygın olduğu için, uyumaya çalışırken çok rahatsız edici olmasına şaşmamalı.

Ne yapabilirsin: Huzursuz bacak sendromunun belirli bir tedavisi yoktur, ancak semptomları hafifletmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Bunlardan biri susuz kalmaktır. Bu nedenle günlük sıvı alımınızın 2-3 litreye ulaştığından emin olun. Ayrıca düzenli olarak kalsiyum ve D vitamini takviyesi almak da yardımcı olabilir.

Başka bir yol da bu hissi hissettiğinizde yürümektir. Ya da babalarınızdan ayaklarınıza masaj yapmasına yardım etmesini isteyin ve sıcak bir havluyla ayaklarınıza sıcak kompresler uygulayın.

Şu durumlarda dikkatli olun: Genellikle bu durum hamile kadınlarda sürekli olarak oluşmaz. Bununla birlikte, bunu neredeyse her gün aynı saatte, hatta uykuyu rahatsız edecek derecede hissediyorsanız, bir jinekoloğa danışın.

5. Sırt ve Kalça Ağrısı

Neden: Hamilelik sırasında artan progesteron seviyeleri, büyüyen rahme uyum sağlamak için eklemleri ve kasları gevşetir. Ayrıca bebeğinizin doğum kanalından daha kolay geçmesini sağlamayı amaçlayan pelvisinizdeki esnekliği artırır. Ne yazık ki, durumdaki bu değişiklik ağrıya neden olur.

Ek olarak, annelerin vücut duruşu fazladan ağırlık taşıması nedeniyle değişir. Sonuç olarak, ayakta durma, yürüme ve oturma pozisyonlarınız bir tarafa veya diğerine daha fazla eğilme eğilimindedir ve bu da bel veya kalça ağrısına neden olabilir.

Ne yapabilirsin: Destek kemeri takmak ( annelik kemeri ) sırtınızdaki yükü kaldırmanıza yardımcı olabilir. Bu ürün hamileler için özel olarak tasarlandığı için kendinizi rahat hissedeceğiniz bir sertlik seçeneği ile kullanmaktan çekinmenize gerek yok.

Ayrıca otururken kalçanızın altına bir yastık koyun veya üstüne oturmayı deneyin. jimnastik topu günde bir kaç kez. Ilık bir banyo yapmak veya kalça veya sırt bölgesine sıcak bir kompres uygulamak da ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Şu durumlarda dikkatli olun: Kalıcı ağrınız olduğunda, derin, keskin bir ağrınız olduğunda veya yürüyemez veya ayağa kalkamaz hale geldiğinde hemen doktorunuzu arayın. Ayrıca, birkaç dakikada bir belinizde ağrı hissediyorsanız, bazen bel ağrısı olarak görünen kasılmalar olabilir.

Ayrıca şunu da okuyun: Kocalar sevişirken ne düşünür?

Kaynak:

UT Güneybatı Tıp Merkezi. Üçüncü Trimester Ağrıları.

Sağlık hattı. Hamileliğin Üçüncü Trimester'i.