Kendinden Nefret Etmenin Nedenleri | sağlıklıyım

kendinden nefret veya kendinden nefret eden kendini beğenmişliktir. kendinden nefret birçok şeyde yeterince iyi olmadığımızın altında yatan duygudur. Bu duygular, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaya alışmak gibi, bilinçaltında bizi kusurları aramaya ve kendimizi alçaltmaya odaklamak gibi oldukça incelikli olabilir. Ya da iç eleştirmenimizin sesini dikkatle dinleyebilir ve ondan acı çeksek bile ona meydan okumayı reddedebiliriz.

kendinden nefret zamanla gelişir. Tetikleyiciler değişebilir ve sorunlu bireyler kendinden nefret birden fazla tetikleyici faktöre sahip olabilir.

Şunu da okuyun: Haydi, kişiliğinize göre sağlığınızı kontrol edin!

Sebep Kendinden Nefret

nedenleri nelerdir kendinden nefret etmek? Bunlardan bazıları:

1. Travmatik bir deneyim yaşamak

Sorunlu birçok insan kendinden nefret Geçmişte travmatik ve duygusal olarak zorlayıcı deneyimler yaşamıştır. buna göre Lancet Psikiyatrisi, bu deneyimler genellikle cinsel, fiziksel veya duygusal istismar ve ihmali içerir.

Kişi bu travmatik deneyimleri çocukken yaşarsa, dünyayı güvensiz bir yer olarak görmeye başlayacak ve etrafındaki insanlar tehlikelidir.

Dünyalarını anlamlandırma girişiminde, kendilerini sevilmez ve değersiz hissettiren anlatılar geliştirebilirler. Zamanla, bu kısa sürede iç eleştirilerinin çok tanıdık bir parçası haline geldi.

Arkasında travma varsa kendinden nefret yaşıyorsanız, profesyonel yardım almayı düşünün. Profesyonel destek, kendinden nefret etmenin köklerini anlamanıza ve kendinizi sevmek için adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca okuyun: Geçmiş Travmadan Kurtulmanın 4 Yolu

2. Mantıksız beklentilere sahip olmak

Bir parçası olmak, kabul edilmek veya iyi bir iş çıkarmak istemeniz doğaldır. Ancak bazen çok sert gider ve karşılanamayacak kadar yüksek beklentiler koyarız. Bu ezici umut, genellikle başarısız olmamıza veya başarısız olduğumuzu hissetmemize neden olur.

Bu başarısızlığı hissettiğimiz anda, kendimizi utandıran ve bize ne kadar hayal kırıklığı yaşadığımızı hatırlatan bir iç eleştiri getirebilir. Aslında makul olmayan beklentilerimiz olduğunu fark etsek bile, iç eleştirmenimiz kendinden nefreti teşvik etmeye devam ediyor.

3. Başkalarını memnun etme takıntısı

Başkalarıyla bağlantı kurmaya çalışırken, zamanla başkaları tarafından kabul edilmenin bir yolunun başkalarının beklentilerine göre yaşamak olduğunu öğrenmiş olabiliriz. Sosyal deneyimler bize başkalarını mutlu edebildiğimizde kendimizle gurur ve mutluluk duyabileceğimizi öğretebilir.

Ne yazık ki, bu, ilişkiler hakkında sağlıklı bir düşünme şekli değildir ve hatta göre, önemli bağımlı davranış kalıplarına yol açabilir. Cleveland Kliniği.

Bununla birlikte, bazı insanlar başkalarının beklentilerini karşılayamazlarsa veya başkalarını hayal kırıklığına uğrattıklarını hissederlerse harap hissedebilirler. Kendinden nefret eden ifadeler, başkalarının beklentilerini karşılamadığımızda, bizde bir sorun olduğunu, yani başarısız olduğumuzu veya başkaları tarafından sevilmeye veya takdir edilmeye layık olmadığımızı gösterir.

Ayrıca şunu da okuyun: Selfie Yükleme Konusunda Saplantılı, Gerçekten Zihinsel Bozukluk mu?

4. Mükemmeliyetçi bir yapıya sahiptir

Mükemmeliyetçi özelliklere sahip bireyler, hata yapmalarına izin vermeyen, hatalara ve insan sınırlamalarına tahammülü olmayan kişiler olarak bilinirler. Bu bireyler her zaman ve her durumda kendilerinin ve belki de başkalarının mükemmelliğine takıntılıdır.

Den alıntıdır amerikan Pediatri Akademisi, İnsanlar genellikle kendimizi acıdan ve kopukluk duygularından korumak için mükemmeliyetçi bir zihniyet geliştirirler. Kendiniz mükemmel göründüğünüzde, bunun kendinizi incinmekten koruyacağına inanırlar. Söz konusu acı utanç, yalnızlık, terk, alay, yargılama ve daha fazlası olabilir.

Ayrıca okuyun: Mükemmeliyetçi ve OKB Arasındaki Farkı Tanıyın

5. Sosyal karşılaştırma

Başkalarının ne yaptığını gözlemlemek ve bunlara dikkat etmek normaldir. Bununla birlikte, gözlemlere değer verdiğinizde, kendiniz için bir gönül yarası kaynağı olabilir.

eğer deneyimlersen kendinden nefret, yukarı doğru karşılaştırma denen bir şey var. Bu, yalnızca sizden daha iyi görünen insanları fark etme ve onlara değer verme eğiliminiz olduğu anlamına gelir ve bu, yalnızca kendinizden nefret eden ifadelerle kendinizi küçük düşürür.

Kendinden nefret etmek, kaçınılmaz olarak günlük yaşamın birçok yönünü etkileyecektir. Bu, önemli kararlar vermenizi, risk almanızı, başkalarıyla bağlantı kurmanızı ve hedeflere ulaşmanızı engelleyecektir. Bu nedenle, üstesinden gelmek için çok çalışmanız gerekiyor kendinden nefret ve kendini daha çok sev.

Durduğunu hatırla kendinden nefret zaman ve sabır gerektirebilir. Ancak, olumsuz eleştiriyi bırakmanıza izin verdiğinizde, yaşamda daha fazla neşe, barış ve bağlantıya yer açıyorsunuz.

Ayrıca okuyun: Gömülmeyin, bunlar kendinizi affetmenin 5 yolu

Referans:

Clevelandclinic.org. Kişilik bozukluğu

Sağlıklı çocuklar.org. Mükemmeliyetçiliği ne besler

Verywellmind.com. Kendinden nefret etmeyi durdurmanın yolları

Psychalive.org. Kendinden Nefret.