Uyku için Aromaterapi Kokusu | sağlıklıyım
Uyku sorunu, birçok insanın yaşadığı yaygın bir durum olabilir. Ancak ele alınmazsa, uykusuzluk sağlık için kötü olabilir, çeteler. Uykusuzluğun üstesinden gelmenin bir yolu aromaterapi kullanmaktır. Peki, uyumak için aromaterapi kokusu nedir?
Daha önce, Sağlıklı Çete öncelikle aromaterapinin, uçucu yağların aromasını kullanarak duygusal, fiziksel ve ruhsal sağlığı iyileştirme yöntemi olduğunu bilmelidir. Uçucu yağlar, yapraklardan, çiçeklerden ve diğer kokulu bitki türlerinden elde edilen doğal yağlardır.
Her uçucu yağın kimyasal bileşimi, aroması ve birbirinden farklı etkileri vardır. Aromaterapi, güzel kokmalarını sağlamak için iç mekanlarda yaygın olarak kullanılan bazı esansiyel yağları kullanır. Ama görünüşe göre, uyumak için aromaterapi de var, bu yüzden genellikle uyku sorunu yaşayan insanlara yardımcı olabilir.
Peki, uyku için aromaterapi kokuları nelerdir? Aşağıda öğrenin, evet, çeteler!
Ayrıca okuyun: Hamile kadınlar her zaman sol taraflarına mı yatmalı? Gerçek bu!
Uyku için Aromaterapi Kokusu
Birçok aromaterapiden, uyku için aromaterapi esansiyel yağlarının kokuları şunlardır:
1. Lavanta
Araştırmalar, lavanta aromasının sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu ve uykumuzu getirdiğini gösteriyor, bu nedenle uyku için aromaterapi kokuları için iyi bir seçim. Lavanta esansiyel yağı stresi azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir ve uykuyu iyileştirebilir.
2. Güller
Gül kokulu uçucu yağlar genellikle diğer türlere göre daha pahalıdır çünkü üretim süreci de daha karmaşıktır. Ancak güller, iyi bir gece uykusu için aromaterapi koku seçeneği olabilir.
Araştırmalara göre güller kaygıyı giderebilir ve uyku kalitesini iyileştirebilir. Ayrıca gül esansiyel yağı kullanılarak yapılan aromaterapi de kadınlarda adet semptomlarını hafifletebilir.
3. Papatya
Papatya çayı en popüler çay türlerinden biridir. Bununla birlikte, uçucu yağlar formundaki papatya da birçok kişinin gözdesidir. Papatya, uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olmak için bir seçenek olarak kullanılan bir aromaterapi kokusudur.
Araştırmaya göre papatya uyku kalitesini iyileştirebilir ve kaygıyı giderebilir. Aslında, araştırmalar papatya esansiyel yağı ile yapılan aromaterapinin doğum sırasında kaygıyı giderebileceğini de göstermiştir.
Ayrıca okuyun: Öfkeli bir halde uyumanın zihinsel koşullar üzerinde ciddi bir etkisi vardır
4. Yasemin (Yasemin)
Yasemin, uzun zamandır çay ve parfümlerde bir bileşen veya aroma olarak kullanılmaktadır. Yasemin aynı zamanda birçok insanın tercihi olan uyku için bir aromaterapi kokusu olmasına şaşmamalı. Aromaterapide yasemin genellikle antidepresan ve afrodizyak olarak kullanılır.
5. sandal ağacı
Sandal ağacının aroması gerçekten çok özeldir ve bizi sakinleştirici bir ormanın ortasındaymışız gibi hissettirir. Sandal ağacı yağı genellikle stres ve kaygıyı azaltmak için aromaterapi kokusu olarak kullanılır. Ayrıca araştırmalar, sandal ağacının yatıştırıcı bir etkiye sahip olduğunu ve bu nedenle uyumanızı kolaylaştırabileceğini de gösteriyor.
6. nane
Nane genellikle çayın ana koku maddesi olarak kullanılmaz, aynı zamanda sağlığa faydalı bir uçucu yağ olarak da kullanılır. Nane, uykusuzluğu tedavi etmek için en sevdiğim aromaterapi kokularından biridir. Ek olarak, nane yağı kullanan aromaterapi, solunum yollarını temizlemeye, horlama alışkanlıklarını hafifletmeye ve uyku apnesi semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir. (UH)
Ayrıca okuyun: Hamilelik sırasında uyku eksikliği gestasyonel diyabete neden olabilir
Kaynak:
uyku.org. Rahatlamak İçin En İyi Kokular Nelerdir? Mart 2021.
Sabah Kuşları. Uyku İçin En İyi Uçucu Yağlar. Ekim 2020.
Nihon Shinkei Seishin Yakurigaku Zasshi. Uyku bozukluğu olan sıçanlarda santalolün uyku-uyanıklık döngüsü üzerindeki etkisi. Ağustos 2007.
