planet-swap.com

Tüm anneler doğumdan sonra (doğum sonrası) vücut şeklinin kesinlikle normale dönmesini bekler. Karın bölgesini düz göstermek ve sarkmamak için hamile bir ahtapot veya geleneksel bir korse kullanmak gibi çeşitli yollar yapılmaya hazırdır. Ne yazık ki, doğum sonrası dönemde midenin durumu o kadar kolay küçültülmediği için hala hamile gibi görünmenize neden olur. Bu durum aynı zamanda diastasis recti olarak da bilinir, Anneler. Daha fazlasını ve çözümü öğrenmek ister misiniz? Haydi, Aşağı kaydır Devam etmek!

Diastasis Recti: Tanımı, Nedenleri ve Riskleri

Hamilelik sırasında vücudunuz büyüyen bebeğinize uyum sağlamak için birçok şaşırtıcı şey yapar. Bunlardan biri karın kaslarının sağa ve sola doğru genişletilerek bebeğe yer açılmasıdır.

Etkisi kesinlikle küçük olan için iyidir, ancak Anneler için "bir hatıra bırakmak", yani şişmiş görünen bir göbek. Sadece bu da değil, karın kaslarının ayrılması midede belirgin bir boşluk yaratacaktır. Bu geniş ve görünür boşluğa diastasis recti abdominis denir veya yaygın olarak diastasis recti olarak adlandırılır.

Diastasis recti genellikle göbek (göbek) çevresinde oluşur, ancak orta göğüs (ksifoid çıkıntı) ile kasık kemiği arasında da oluşabilir. Yine bu, hormonal değişiklikleriniz nedeniyle karın kaslarının gerilmesi ve büyüyen rahim nedeniyle artan gerginliğin sonucudur.

Bu durum genellikle ikinci trimesterde ortaya çıkar ve üçüncü trimesterde pik yapar, daha sonra doğum sonrasına kadar devam eder. Egzersiz yapmayan gebelerde diastasis recti oluşma olasılığı ve boyutu düzenli egzersiz yapanlara göre çok daha fazladır.

Ayrıca okuyun: Bir Bebeği Karşılamak İçin Yuva İçgüdüsü'nü Öğrenmek

Sadece görünümü bozmakla ve özgüveni azaltmakla kalmaz, diastasis recti anneler için başka sorunlara da neden olabilir. Zayıf karın duvarı sırt ağrısı, duruş bozukluğu, pelvik taban disfonksiyonu, fıtık ve vajinal doğumda zorluğa katkıda bulunabilir. Bel ve/veya pelvik ağrı, diastasis recti'nin en yaygın belirtisidir.

Diyastaz rektiniz olup olmadığını teşhis etmek için derhal bir doktora veya eğitimli bir fizyoterapiste başvurmanız kesinlikle tavsiye edilir. Ancak ilk adım olarak, bunu kendiniz tespit edebilirsiniz.

Diyastaz rektifiyesini test etmek için dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Hareket edecekmiş gibi başınızı yerden kaldırın. oturma eylemi . O zaman karın kasları veya kasları" altı paket " hareket eder ve midenizin ortasında bir göçük hissedebilirsiniz.

Bu, hamilelik sırasında uzayan doku olan linea alba'dır. Bundan sonra, parmağınızı kullanarak genişliği ölçmeyi deneyin. 1-2 parmak genişliği normaldir; 3 veya daha fazla ise diastasis recti belirtisi olabilir.

Ayrıca okuyun: Anneler ve Bebekler için En İyi Doğum Yöntemini Seçin

Diastasis Recti Tedavi Edilebilir mi?

Kulağa korkutucu gelebilir, ancak doğum sonrası 2 anneden 1'i diastasis recti yaşayacak. Bir diğer güzel haber ise bu sadece liposuction veya cerrahi işlemlerle çözülebilecek kalıcı bir durum değildir.

Diastasis recti'yi iyileştirmenin anahtarı, çekirdek kaslarınızı içten dışa yeniden inşa etmektir. En derin karın kası olan transvers abdominisi (TVA) gerilmiş olan kaslara destek sağlamak için güçlendirmeniz gerekir.

TVA kaslarını yeniden inşa etmeye yardımcı olmak için evde bazı kolay fiziksel egzersizler yapılabilir. Bu hareketlerden bazıları şunlardır:

1. Pelvik eğimler

Avuç içleriniz yerde düz olacak şekilde yere secde edin. Ardından kalçalarınızı ve pelvisinizi kaldırın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Nefesinizi tutarken 10 kez yapın.

2. Sırtüstü Yatarken Ayak Parmakları

Sırt üstü yatın ve bir dizinizi kalçanızın hemen üstüne kaldırın. Bunu yaparken sırtınızın ve pelvisinizin düz durduğundan emin olun. Dizleriniz kalktığında nefes alın ve dizleriniz yere değdiğinde nefes verin. Her iki tarafta 10 tekrar yapın.

Fiziksel egzersize ek olarak, Belly Bandit'ten Belly Wrap kullanarak diastasis recti'nin üstesinden gelebilirsiniz. Belly Bandit'ten Belly Wrap, Annelere çok yönlü faydalar sağlar, yani:

• Güç Sıkıştırma Çekirdeği™

Elastik olma özelliğine sahiptir, ancak mideyi sıkıştırmak için yine de sıkıdır. Böylece diastasis recti kası yerine dönebilir ve maksimum doğum sonrası iyileşmeyi destekleyebilir.

• Yumuşak bir bambu bezle kaplanmıştır, bu nedenle sezaryen ile yeni doğum yapmış anneler tarafından bile güvenle kullanılabilir.
• 6 destek panelli çentikli tasarım.
• Kaymaz Stayput™ Teknolojisi sayesinde hareket halindeyken bile kolayca yuvarlanmaz veya kaymaz.
• 5 kademeli sıkıştırma ile karın bölgesini hassas bir şekilde ayarlayıp sıkıştırabilen SecureStretch™.
• Mikrofiberden yapılmış çift kapak sayesinde vücudu şekillendirir, böylece vücudun şekline maksimum uyum sağlar.
• Normal bir korse giyerken genellikle oluşan sırt şişkinliğini en aza indirmeye yardımcı olan kavisli tasarım.

Düzenli egzersiz yaparak ve Belly Wrap kullanarak aşağıdakiler gibi çeşitli faydalar elde edebilirsiniz:

• Karın, bel ve kalçaları inceltin ve destekleyin.
• Zayıflamış çekirdek kasları güçlendirir.
• Hareket kabiliyetini destekler, böylece günlük aktivitelerinize daha hızlı dönebilirsiniz.
• Sırt ağrısını rahatlatın.
• Sezaryen sonrası rahatlık sağlar ve iyileşmeye yardımcı olur.
• Özellikle emzirme döneminde daha iyi duruşu destekler.
• Egzersiz sırasında destek sağlayın.

Yukarıda saydığımız bir takım avantajları ve faydaları ile elbette ki bu çok fonksiyonlu korseyi hemen satın almayı düşünmenize gerek yok anneler. İyi şanlar! (BİZ)

Ayrıca şunu da okuyun: Eksi Gözlü Hamile Kadınlarda Normal Doğum Körlüğe Neden Olur mu?

Referans

Ne bekleyebileceğinizi. Rektal Diyastaz.

VOX. Anne Pooch.