Zencefilin Hamile Kadınlar İçin Faydaları | Sağlıklıyım
Hamilelik sırasındaki fiziksel ve hormonal değişiklikler genellikle kendinizi rahatsız hissetmenize neden olabilir. Baş ağrısı, ağrı, mide bulantısı deyin, hamilelik sırasında bunu çok sık yaşamalısınız. Siz de bu sorunla karşı karşıya olan hamile kadınlardan biriyseniz, endişelenmenize gerek yok çünkü zencefil tüketmek bu sorunu aşmanın doğal bir yolu olabilir!
Hamile kadınların zencefil tüketmesine izin verilir mi?
Hepimizin bildiği gibi zencefil, çeşitli sağlık yararları ile uzun zamandır bilinmektedir. Ancak hamile bir anne olarak, tüketmek istediğinizde elbette sık sık endişeleniyorsunuz.
Peki hamile kadınların zencefil tüketmesi gerçekten uygun mudur? Cevap, hamile kadınların zencefil tüketmesine gerçekten izin verildiğidir! Yine de hamile kadınlar zencefili aşırı olmayan miktarlarda tüketmelidir. Ayrıca hamilelik sırasında kurutulmuş zencefil kökü tüketmekten kaçının.
Tavsiye Edilen Zencefil Tüketimi Ne Kadardır?
Hamilelik sırasında zencefilin tadını çıkarmak istiyorsanız, ölçülü tüketmek en güvenli anahtardır. Önerilen miktar, günde 2 ila 4 doza bölünebilen yaklaşık 1 gram zencefildir.
Zencefil tüketmenin ideal yolu çiğ olsa da, sabah bulantılarını tedavi etmek için şeker gibi işlenmiş bir formda da yiyebilirsiniz. Zencefil çayı içmek, hamileliğin ilk üç ayında sabah bulantısını önlemeye de yardımcı olabilir. Ancak aşırı tüketmemeye dikkat edin evet anneler.
Zencefilin Hamile Kadınlar İçin Faydaları
Zencefil, hamilelik sırasında size aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok fayda sağlar:
1. Sabah bulantısının üstesinden gelmek
Sabah bulantısı, hamile kadınların hamileliğin erken döneminde yaşadığı çok yaygın bir durumdur. En azından, hamile kadınların yaklaşık %80'i bu durumu ilk üç aylık dönemlerinde yaşar.
Bir dizi araştırmaya dayanarak, zencefil tüketmek mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Diğer çalışmalar da kesin mekanizma bilinmemekle birlikte zencefilin beyin reseptörleri üzerinde bir etkisi olduğunu ortaya koymuştur.
2. Enflamasyonu önleyin
Hamilelik sırasında bazı iltihaplar doğal ve zararsız bir durum olsa da aşırı iltihaplanma, özellikle büyümesi ve fiziksel gelişimi açısından fetüsün durumunu da etkileyebilir. Zencefildeki fitokimyasalların, yani gingeroller ve shogaollerin, hamilelik sırasında komplikasyonlarla ilişkili inflamatuar semptomları azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
3. Bağışıklık sistemini koruyun
Hamilelik sırasında bağışıklık sisteminiz zayıflayabilir. Bu, çeşitli hastalıklara yakalanma riskiniz artacağı anlamına gelir. Zencefil tüketmek bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve hastalanmanızı önlemeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, zencefilin antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir.
4. Sağlıklı bir sindirim sistemini koruyun
Vücuttaki hormonal ve anatomik değişiklikler, hamile kadınların yaklaşık %50'sinin hamilelik sırasında kabızlık yaşamasına neden olur. Zencefilin, kabızlığı önleyebilen ve tedavi edebilen sindirim sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğu düşünülmektedir.
5. Bebeğe kan akışının düzgün olmasını sağlayın
Zencefil tüketmek vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu, fetüse kan sağlama sürecinin sorunsuz çalışmasını sağlamak için çok iyidir.
6. Besinlerin emilim sürecine yardımcı olur
Zencefil mide ve pankreastaki enzimleri uyarabilir, böylece vücudun tükettiğiniz gıdalardan besinleri emmesine yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda anne karnındaki fetüs için de geçerlidir.
7. Kan şekeri seviyelerini sabit tutun
Hamilelik sırasında zencefil tüketmek sadece daha rahat hissetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda daha enerjik olmanızı da sağlar. Çeşitli araştırmalar zencefilin kan şekerini normal seviyelerde tutmada etkili olduğunu kanıtlamıştır. Bir şey daha, zencefilin de kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu söyleniyor!
8. Şişkinliği gidermeye yardımcı olur
Yatmadan önce zencefil almak, hamilelik sırasında sıklıkla yaşanan hazımsızlık ve şişkinliği gidermeye yardımcı olabilir.
Yeterli miktarda tüketildiği sürece zencefilin hamilelik döneminde anneler için çeşitli faydaları vardır. Zencefil tüketmek isterseniz suya veya ılık çaya karıştırarak tüketebilirsiniz. İyi şanlar! (BİZ)
Referans
Zencefil İnsanlar. "Hamilelikte Zencefilin Sağlığa Faydaları".
Ebeveynlik İlk Ağlama. "Hamilelikte Zencefil Tüketmek".
