Erkek Doğurganlığını Artıracak Gıdalar
Belki 'Sen ne yersen osun' ifadesini duymuşsundur. Terim aynı zamanda erkek doğurganlığı konusu için de geçerlidir, bilirsiniz. Erkek doğurganlığı, yediklerinden büyük ölçüde etkilenir. Bu nedenle, erkek doğurganlığını artırmak için hangi yiyecekleri bilmelisiniz.
Sağlıklı yiyecekler yemek, erkek doğurganlığını artırabilir ve sperm kalitesini iyileştirebilir. Siz ve eşiniz çocuk sahibi olmaya çalışıyorsanız, o zaman sadece kadın sağlıklı beslenmeli, erkek de doğru yiyecekleri yemelidir.
İşte erkek doğurganlığını artıran besinler!
Ayrıca okuyun: Evlilik Öncesi Check-Up İşlemlerinin Evlilik Öncesi Yapılmasının Önemi
Erkek Doğurganlığını Artıracak Gıdalar
Siz ve eşiniz sağlıklı yiyecekler yemenin faydalarını zaten biliyor olabilirsiniz. Bununla birlikte, erkek doğurganlığını artırabilecek bazı yiyecekler vardır. İşte bu yiyecekler:
istiridye
İstiridye çinko içeriği bakımından zengindir. Bu besinler, meni hacmini ve sperm hareketini artırarak erkek doğurganlığını artırabilir. Bu nedenle istiridye, erkek doğurganlığını artıran yiyecekler içerir.
İstiridye yemekten hoşlanmıyorsanız, sığır eti ve tavuk, süt ürünleri, fındık, yumurta gibi diğer çinko kaynaklarını da yiyebilirsiniz. kepekli tahıllar. Bu besinlerden yeterince aldığınızdan emin olmak istiyorsanız çinko takviyeleri de alabilirsiniz.
E ve C Vitaminleri
Meyve ve sebzeler, spermleri hasardan koruyan ve güçlerini ve hareket hızlarını koruyan antioksidanlar açısından zengindir. Meyve ve sebzeler ayrıca sperm sayısını ve hareketini artırabilen E vitamini ve C vitamini açısından da zengindir.
E vitamini açısından zengin bazı meyve ve sebzeler arasında mango, avokado ve ıspanak ve brokoli gibi yapraklı yeşillikler bulunur. C vitamini için portakal, domates ve üzüm yiyerek alabilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzeler ayrıca spermi anormalliklerden koruyabilen folat bakımından da zengindir. Tüm bu besinleri içeren yiyecekleri yemek istiyorsanız, o zaman tatlı patates yiyebilirsiniz çünkü bunlar C vitamini, E vitamini ve folat açısından zengindir.
Ayrıca okuyun: Nagita Slavina Sonunda Hamile, İşte Bebek Eklemede Başarılı Olmanın Adımları
Fındık
Birkaç çalışma, fındıkların sperm kalitesini ve işlevini iyileştirebileceğini göstermiştir. Özellikle ceviz, sperm kalitesini artırabilir. Bunun nedeni cevizlerin antioksidanlar ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olmasıdır. Antioksidan bakımından zengin diğer kuruyemişler arasında badem, çam fıstığı ve yer fıstığı bulunur.
Taneler
Kabak çekirdeği çinko ve omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Her ikisi de sperm kalitesini artırabilir. Kabak çekirdeği dışında ayçiçeği çekirdeği ve chia tohumları da E vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengindir. Bu nedenle, tahıllar erkek doğurganlığını artıracak yiyecekler içeriyorsa şaşırmayın.
Nar suyu
Nar suyu, sperm kalitesini artırabilen içeceklerden biridir. Bu, insan çalışmaları yapılmamasına rağmen, hayvan çalışmaları ile kanıtlanmıştır. Ancak nar suyu tüketmenin hiçbir sakıncası yoktur çünkü nar sağlıklı bir besindir.
Balık Yağı
Verimli erkek spermi, kısır erkek sperminden daha fazla omega-3 yağ asidi içerir. Bu nedenle, doğurganlığı artırmak için erkeklere somon, sardalye ve hamsi gibi yağlı balıklardan elde edilen omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yemeleri tavsiye edilir.
Ayrıca omega 3 yağ asitleri de genital organlara kan akışını artırarak cinsel uyarılmayı artırır. (UH)
Ayrıca okuyun: Yeni Evlenen Çiftler İçin Hamile Kalmak İçin 5 Hızlı İpucu
Kaynak:
Ne bekleyebileceğinizi. Erkek Doğurganlığını Artırmak İçin En İyi Gıdalar. Mart 2021.
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi. Batı Tarzı Diyet Tüketen Sağlıklı Erkeklerde Fındık Tüketiminin Semen Kalitesi ve İşlevselliği Üzerine Etkisi: Randomize Kontrollü Bir Deneme. Kasım 2018.
