planet-swap.com

Her zamankinden daha yorgun hissetmek, hamileliğin yaygın bir belirtisidir. Bunun üstesinden gelmek için, doğal olarak biraz kestirmek istiyorsanız kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok. Çünkü aslında kestirmek annelerin ve fetüslerin sağlığı için pek çok fayda sağlar, bilirsiniz. Daha fazla tartışalım, hadi!

Hamilelik Neden Yorucu?

Bu bir sır değil, hamilelik sizin ve bebeğiniz için büyük bir aşamadır. Bu 40 ya da daha fazla hafta boyunca birçok önemli olay meydana geldi. Bulantı ve kusmaya ek olarak, ilk üç aylık dönemdeki hormonal değişiklikler sizi normalden daha yorgun hissetmenize neden olacaktır.

Çok keskin bir şekilde sıçrayan hormonlardan biri, 8-10. gebelik haftalarında plasenta oluşumundan önce fetal büyümeyi destekleme işlevi gören progesterondur. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, progesteron, başarılı bir hamilelik için çok önemli bir rol oynadığı için hamilelik hormonu olarak da adlandırılır.

Hamileliğin üçüncü üç aylık dönemine girdiğinizde de kendinizi yorgun hissedeceksiniz. Fetüsün artan ağırlığının etkisine ek olarak, anneler uyumakta zorluk çekmeye başlayacaktır. Bu, rahat bir uyku pozisyonu almada zorluk, sırt ağrısı, göğüste yanma hissinden kaynaklanır. göğüste ağrılı yanma hissi ) ve sık idrara çıkma.

Öyle olsa bile, hamilelik sırasında değil Anneler gerçekten yorgun olacak. İkinci trimesterde hormon seviyeleri sabit olma eğilimindedir, bulantı ve kusma sıklığı azalır ve midenin boyutu çok büyük değildir, bu nedenle hareket etmeniz daha kolaydır. Bu nedenle bu üç aylık döneme " mutlu üç aylık dönem ” veya hamileliğin en heyecan verici aşaması!

Ayrıca okuyun: Hamilelikte Siyahi Önlemenin Nedenleri ve Yolları BÖLÜM

Şekerleme, Hamile Kadınlar İçin Faydalıdır

Yetişkinlikten beri kestirmek rutin bir gündem değildir. Ancak, bu hamile kadınlar için bir istisnadır. Çünkü düzenli şekerleme yapan hamileler daha sağlıklı çocuklar doğuracak!

Çin, Wuhan'daki Huazhong Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nden araştırma ekibi, şekerleme rutini ile düşük doğum ağırlıklı bebek (LBW) doğurma riskinin %29'a kadar daha düşük olması arasında bir bağlantı buldu.

2012-2014 yılları arasında Sağlıklı Bebek Kohortu çalışmasına katılan 10.000 katılımcıda her gün 1-1.5 saat şekerleme alışkanlığının olumlu sonuçlar verdiği söyleniyor.

Şekerleme sıklığı da bir rol oynar. Sonuçlar, haftada 5-7 gün uyuyan kadınların düşük doğum ağırlıklı bebek sahibi olma olasılığının %22 daha az olduğunu gösterdi.

Aslında bu çalışma kontrollü bir deney değildi, bu nedenle hamile bir kadının uyku alışkanlıklarının bebeğin doğum ağırlığını etkileyebileceğini kanıtlayamaz. Ancak yine de bu bulgular, hamilelik için yeterli dinlenmenin önemi hakkındaki gerçeklere katkıda bulunuyor.

Bilmelisiniz ki, bir bebek 2.500 gramdan veya 2.5 kg'dan daha hafif olarak doğarsa LBW olduğu söylenir. Düşük doğum ağırlıklı bebekler normal doğum ağırlıklı bebekler kadar güçlü olmadığı için LBW riski bilmeniz gereken bir şeydir.

Genel olarak, doğum ağırlığı ne kadar düşükse, komplikasyon riski o kadar fazladır. Düşük doğum ağırlıklı bebeklerin ortak sorunlarından bazıları şunlardır:

• Doğumda düşük oksijen seviyeleri.
• Vücut yağının olmaması nedeniyle azalan vücut ısısı (hipotermi).
• Kilo alımına yol açabilecek beslenme veya yeme zorluğu.
• Enfeksiyon.
• Solunum Problemleri.
• Beyin içinde kanama (intraventriküler kanama) gibi sinir sistemi sorunları.
• Ciddi kolit (nekrotizan enterokolit) gibi sindirim sorunları.
• Ani bebek ölümü sendromu (SIDS)

Sadece bu değil, LBW komplikasyonları yetişkinlikte de devam edebilir. Bazı araştırmalar, düşük doğum ağırlığı ile doğan birinin hipertansiyon, kalp hastalığı, obezite ve tip 2 diyabete yol açan insülin direncinden muzdarip olma riskinin daha yüksek olacağını söylüyor.

Ayrıca okuyun: Gebelikte Hipertansiyon, Her Zaman Eklampsiye Yol Açar mı?

Ancak unutmayın….

Şekerlemeler gece uykusunun yerini alamaz. Yine de, gece en az 8 saat uykuya ihtiyacınız var. Çünkü vücudun sirkadiyen bir ritmi vardır ( sirkadiyen ritimler), 24 saatte bir uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler. Bu ritimler, metabolizma dahil birçok vücut fonksiyonunu düzenleyen ve koordine eden biyolojik süreçlerdir.

Bu ritim, vücuda ne zaman uyuma ve ne zaman yemek yeme zamanının geldiğini "emr eder". Bu ritim değişir ve olması gerektiği gibi çalışmazsa sağlığınız zarar görür.

Anında etki, daha yorgun, duygusal hissetmek ve konsantre olmakta güçlük çekmektir. Bu arada, bu devam ederse, genel sağlığınızı etkileyebilir ve sizi obezite, kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve diyabet gibi daha ciddi hastalıklara karşı savunmasız hale getirebilir.

Başka bir araştırma da, geceleri 6 saatten az uyuyan anne adaylarının sezaryen olma olasılığının 4,5 kat daha fazla olduğunu buldu. Ortalama olarak, doğum süreleri 7 saat veya daha fazla uyuyan annelere kıyasla 10 saat veya daha uzundu. (BİZ)

Ayrıca şunu da okuyun: Aşk Dili İletişime Geçmiyor, Evlilik Aldatmaya Meyilli

Kaynak

Reuters. Hamilelikte Uykular.

Amerikan Hamileliği. Hamilelikte Yorgunluk.

NHS. Uyku ve Yorgunluk.