planet-swap.com

Bir kadının vücuduna çok şey olur. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, memenin şekli ve büyüklüğü bundan etkilenecektir. Ancak bu, meme sarkması sorununa sadece yakınılabileceği anlamına gelmez Anneler. Haydi, meme sarkmasının nedenlerini ve sarkık göğüsleri nasıl sıkılaştıracağınızı aşağıdan öğrenebilirsiniz.

Göğüs Sarkmasının Nedenleri Nelerdir?

Göğüs sarkmasının sebebi vücutta meydana gelen birçok olaydan ayrılamaz. Ancak bir an için bir kadının göğüslerinin yolculuğunun ne kadar kısa olduğunu gözden geçirelim.

Doğumda bebeğin zaten bir meme ucu, areola ve erken meme dokusu vardır. Ancak yeni meme gelişimi her kadının hayatındaki iki önemli dönemde yani ergenlik ve hamilelik döneminde başlayacaktır.

Göğüs gelişimi, bir kızın ergenliğe geçiş sürecinin hayati bir parçasıdır. İlginçtir ki, yavrularını emzirmek için meme bezleri olan memeliler sınıfından sadece insanlar, yavrularını emzirmeleri gerekmeden çok önce meme gelişimini yaşarlar.

Kadınlar yaşlandıkça, her kadın hayatında farklı evreler yaşayacaktır. Bu nedenle göğüslerin de değişmesi doğaldır. Göğüsler hamilelik ve emzirme döneminde büyüyecektir. Göğüs çevresindeki deri ve kaslar, kilonuz dalgalandıkça gerilecek ve büyüyecektir.

Ah evet, yerçekimi veya Dünya'nın çekiciliği göğüslerinizin şeklini de etkiler, bilirsiniz. Göğüsler sürekli bu çekimle savaşıyor. Özellikle göğüsler hamilelik ve emzirme nedeniyle büyüdüğünde, elbette "aşağı çekilme" eğiliminde olacaktır.

Sonuç olarak, göğüs sarkmasının en yaygın iki nedeni vardır, bunlar zaman ve yerçekimi çünkü her ikisi de cildin daha zayıf ve daha az elastik olmasına neden olur.

Bununla birlikte, genç kadınlar hala sarkık göğüsler yaşayabilir. Zamanın geçmesinin yanı sıra, sarkık göğüslerin ortaya çıkmasının bir takım ek nedenleri vardır. Göğüs sarkmasının nedenleri şunlardır:

• Çoğul gebelikler (birden fazla fetüs içeren), bebeği desteklemek gittikçe zorlaştığı için memeyi destekleyen bağların gerilmesine ve düşmesine neden olur.
• Sigara, cildin elastikiyetini ve gücünü kaybetmesine neden olduğu için.
• Meme büyüklüğü. Boyut ne kadar büyük olursa, göğüsler o kadar ağırlaşır ve zamanla sarkar.
• Göğsün şeklini ve göğüslerin görünümünü büyük ölçüde değiştirdiği için aşırı kilo kaybı.
• Fazla kilolu olmak, çünkü cilt ve meme dokusunun gerilmesine ve sarkmasına neden olur.
• Aşırı güneşe maruz kalma, kolajen ve elastini parçalar.
• Menopoz hormonal değişikliklere neden olur ve kesinlikle cilt elastikiyetini etkiler.
• Yorucu ve yüksek yoğunluklu egzersiz, hasarlı bağ dokusuna neden olabilir.
• Meme kanseri ve tüberküloz gibi bazı hastalıklar meme dokusunu zayıflatabilir ve destekleyebilir.

Ayrıca okuyun: İşte Küçük Göğüslere Sahip Olmanın 6 Avantajı!

Sarkan Göğüsler Nasıl Sıkılır

Aslında yaşlanma sürecini durduramayacağız ve yerçekimi ile savaşamayacağız, ancak yine de sarkık göğüsleri sıkılaştırmanın bir yolu olarak düzenli olarak yapmaya başlayabileceğiniz sağlıklı alışkanlıklar var. Bazıları aşağıdaki gibidir:

• egzersiz

Düzenli egzersiz, ilk kez denemeniz gereken sarkan göğüsleri sıkılaştırmanın bir yolu olabilir. Çünkü göğüs bölgesine odaklanan egzersizler ile sırt, omuz ve karın kasları ile birlikte göğüs kaslarını da güçlendirirsiniz.

İyi bir diyetle düzenli olarak yapılırsa, bu sarkık göğüslerin görünümünü azaltmaya ve genel duruşu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, aşırı kilo alımı ve kaybıyla ilişkili meme değişikliklerini önleyebilen sağlıklı ve tutarlı bir kiloyu korumanıza da yardımcı olabilir.

Ancak egzersizin sarkık göğüslerin üstesinden gelmede doğrudan bir etkisi olmayacağını unutmayın. İnsan göğsü pektoralis majör kasından oluşur. Bu kas erkeklerde daha net görülürken kadınlarda memenin arkasında yer aldığı için o kadar belirgin değildir.

Pektoralis majör kası, göğüs kemiğine (göğüs kemiği), köprücük kemiğine (kaburgalar) ve bir ucu humerusa (üst kol kemiği) bağlı bir yelpaze şeklindedir. Bu kas, üst kolu hareket ettirme ve kolda dairesel hareketler yapma işlevi görür.

Bir kadın bu pektoralis kasını eğitmek için çok çalışsa ve onu şekillendirmeyi başarsa bile, memenin şekli veya yapısı değişmez. Bunun nedeni memenin kastan değil glandüler dokudan veya yağdan oluşmasıdır.

• İyi destekleyen bir sutyen giyin

Emzirme genellikle göğüs sarkmasının ana nedeni olarak yanlış anlaşılır. Aslında, göğüslerin sarkmasına neden olan tek başına emzirme değildir. Sarkan göğüsler hamilelik ve diğer etkiler sonucu oluşur.

Bildiğiniz gibi, göğüsler hamilelik sırasında birçok değişiklik geçirir ve emzirmeye hazırlanırken büyür. Daha sonra bebek doğduktan sonra süt memeyi doldurur ve cildi memeyi sarar.

Hamilelik ve emzirmeden sonra göğüsler genellikle normale döner. Göğüs dokusunun küçüldüğü yer burasıdır, ancak cilt gergin kalır, bu da göğüslerin sarkık görünmesine neden olur. Unutmayın, emzirmemeye karar verseniz bile bu meme değişiklikleri meydana gelebilir.

Yine de iyi bir yapıya sahip bir sutyen kullanımı bu iki ana aşamada göğüsleri desteklemeye yardımcı olabilir. Düzenli olarak düzenli ve doğru boyutta bir sütyen giyerek, göğüs bölgesindeki bağlar büyüdükçe ve ağırlaştıkça iyi desteklenebilir.

Ayrıca okuyun: Kilo Aldırmaya Neden Olabilecek 8 Hastalığa Dikkat!

• Kilo Alımını Koru

Hamilelik sırasında vücut ağırlığı kaçınılmaz olarak artacaktır. Ancak vücut ağırlığındaki artışı makul ve ideal sınırlar içinde tutun. Sebebi ise hamilelik ve emzirme döneminde ne kadar fazla kilo alınırsa göğüsler o kadar büyür ve küçülür.

Daha sonra kilo vermek istediğinizde gevşeyen cilt kendiliğinden geri gelmez. Bu nedenle, sarkık göğüsleri sıkılaştırmanın bir yolu olarak sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz sıklığına sahip olmak gerekir.

Ah evet, senin de hatırlaman gereken şey, yavaş yavaş kilo vermeye çalış. Çünkü hızlı kilo verdiğinizde cildinizin tamamen küçülme şansı yoktur. Sonuç olarak cilt sarkmış ve sarkmış gibi görünür.

Üstelik yavaş kilo vermeniz çok daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca, daha yavaş kilo kaybı, cildin doku değişikliklerine uyum sağlaması için yeniden sıkılaşması için zaman verir.

• Cilt Nemlendirici kullanın

Sağlıklı ve nemli cilt, kuru ciltten daha hızlı geri dönebilir. Bu nedenle, şu anda hamileyseniz veya emziriyorsanız, nemlendirici losyon için meme bölgesini atlamayın. Özellikle emziren anneler için, bebeğinizin emmesini sağlamak için nemlendiricinin meme ucuna ve areola bölgesine temas etmemesine dikkat edin.

• Yürüyüş ve Oturma Duruşunu Değiştirin

Sık sık sarkma gibi kötü duruş, sarkık göğüslere neden olabilir. Çünkü, memenin kendi ağırlığına bağlı olarak memeler otomatik olarak "sarkar", meme dokusuna daha fazla baskı ve gerginlik uygular ve sarkmayı kötüleştirir.

Öyleyse, sırtınızı düzeltmeye ve omuzlarınızı geri getirmeye başlayalım. Otururken, ayakta dururken ve yürürken bu duruşa alışın. İyi bir duruş ile vücut ağırlığınız eşit olarak dağılacak ve göğüsleriniz sıkılaşacaktır.

• Uyku Pozisyonunu Değiştir

En sevdiğiniz uyku pozisyonu nedir? Yan yatma en rahat pozisyon ise ne yazık ki bu meme sarkmasının sebeplerinden biridir.

Çünkü böyle bir yan pozisyonda meme sarkacak ve bağ dokular gerilebilir. Bu esnada sırt üstü yatmak, göğüslerin ağırlığının göğüs üzerinde tam olarak desteklenmesini sağlayarak sıkılığını korumasına ve daha fazla sarkmamasına yardımcı olur.

Sırt ağrısı veya horlama yaşamıyorsanız, sarkık göğüsleri sıkılaştırmanın bu yöntemi denemeye değer, biliyorsunuz! Bir başka bonus da, sırt üstü uyumak, genellikle yan yattığınızda ve yüzünüzdeki deri yastığa sürtündüğünde oluşan kırışıklıkların oluşumunu önleyebilir.

Ayrıca şunu da okuyun: Büyük Göğüsler veya Küçük Göğüsler, Hangisi Kanser Olma Riski Daha Fazla?

Kaynak:

Çocukların Sağlığı. Meme Gelişimi.

Çok İyi Aile. Göğüs Sarkmasının Yaygın Nedenleri.

Sağlık. Sarkık Göğüsler Nasıl Kaldırılır?

Sağlık hattı. Sarkan Göğüsler İçin Çözümler.