planet-swap.com

Hiç kas çekme yaşadınız mı? Hmm.. Belki de bu sabah koşarken yaşadığım şeyin aynısı. Yaptığım ısınmanın optimal olmadığını kabul ediyorum, aslında çok eksik olma eğilimindeydi. Ve doğru.. Sonuç olarak yolun ortasında aniden kaslarımı çekti. Hamstring yaralanması nedeniyle çok acıyor!

Yaşadığım durum genellikle uyluk / hamstring kasında meydana gelir, bu nedenle genellikle hamstring yaralanması olarak adlandırılır. Öğrendikten sonra, bu yaralanma uyluk kaslarına kısmen veya tamamen zarar verebilir. Genellikle, bir kişi koşmayı içeren bir aktivite gerçekleştirdiğinde ve ardından aniden durduğunda bir hamstring yaralanması meydana gelir. Bu sabah bana tam olarak ne oldu. Sadece koşu yaparken değil, bu yaralanma genellikle futbol, ​​basketbol, ​​ragbi, tenis oynarken veya aerobik yaparken meydana gelebilir. Birçok atlet hamstring yaralanması yaşadı ve birçoğu yaralanma çok şiddetli olduğu için sahada yarışmayı bırakmak zorunda kaldı.

Hamstring Yaralanmasının Nedenleri

Çeşitli sağlık kitaplarından ve sağlık makalelerinden yaptığım araştırmalara dayanarak, hamstring kasları, kalçalardan dizlere kadar uzanan üç kasın bir koleksiyonudur. Bu kaslar, bir kişinin bacaklarını geri çekmesine ve dizlerini bükmesine izin verir. Bu üç kastan herhangi biri sınırın ötesine geçerse, yaralanma meydana gelebilir. Hamstring yaralanmaları genellikle, aktivite sırasında aniden ortaya çıkan hamstringlerde ağrı ile karakterizedir. Ayrıca kas yırtılma gibi hissedecek, yaralanmadan sonraki birkaç saat içinde şişlik ve hassasiyet olacaktır. Bacağın arkası da morarmış veya rengi bozulmuş görünüyor. Sadece bu da değil, kaslar zayıflayacak ve böylece bacaklar vücudu kaldıramaz. Bu yaralanmayı yaşarsanız, hemen ayağınızı doktora kontrol etmelisiniz. Bir hamstring yaralanmasını teşhis etmek için yapılan muayene sürecinde, tıbbi geçmişiniz hakkında bilgi edinmek için genellikle bir görüşme süreci yürütürsünüz. Bundan sonra, X-ışınları veya MRI kullanılarak fizik muayene ve görüntüleme yapılacaktır.

Baş ve Göğüs Yaralanması Olduğunda Nelere Dikkat Edilmelidir?

Hamstring Yaralanma Türleri ve Hamstring Yaralanma İyileşmesi

Uyluk kaslarının yaralanmaları hafif, orta ve şiddetli olmak üzere üç kategoriye ayrılabilir. Küçük yaralanmalarda, hamstring kasları gerilir ve sadece az miktarda güç kaybeder, böylece hızlı bir şekilde iyileşebilirler. Orta dereceli yaralanmalara gelince, bir veya iki hamstring kasının yırtılması ile karakterizedir. Bu durum ağrıya ve bir miktar kas gücü kaybına neden olur. Eh, tüm hamstring kası yırtıldığında, ya kas lifleri yırtıldığında veya kemiğin tabanından yırtıldığında (avülsiyon) ciddi bir hamstring yaralanması meydana gelir. Ciddi bir yaralanmanız olduğunda, dayanılmaz bir ağrı hissedeceksiniz ve kaslar neredeyse tüm güçlerini kaybedecek. Bu yaralanmaların iyileşmesi, ameliyatla iyileşmesi gereken hamstring avulsiyonları için bile aylar alır. Küçük hamstring yaralanmaları için onları evde tedavi edebilirsiniz. Aşağıdaki ipuçlarını yapabilirsiniz:

1. Uyluk kaslarında ağrı atağı hissedilmeye başladığında bacağınızı dinlendirin. Koşuyorsanız, kaslarınızı ürkütmemek için yavaş bir durma ritmi ayarlayın. Unutma! Aniden durma.
2. Ağrı geçmezse, yaralı kısım üzerinde buz küpleri ile sıkıştırın. Kasları tekrar gevşetmek için kullanın.
3. Şişmeyi önlemek için yaralı uyluk kasının etrafına elastik bir bandaj sarın.
4. Yürürken bir baston kullanın, böylece vücudunuzun ağırlığı ayaklarınıza değil, çubuğa gelsin.
5. Her sabah ve akşam bacaklarda hafif esneme hareketleri yapın.
6. Doktor tavsiyesine göre fizik tedavi uygulayın.
7. Gerekirse hasarlı kas yapılarını onarmak için cerrahi operasyonlar yapın.

Ancak hamstring yaralanması şiddetli ise hemen doktora götürülmelidir. Bacağınız artık ağırlığı kaldıramıyorsa, yaralanmanızın ciddi olduğu söylenebilir. Ayrıca şiddetli ağrı olmadan dört adımdan fazla yürüyemezsiniz veya yaralı bacağınızda uyuşma olabilir. Ek olarak, yaralanmanın etrafına yayılan kırmızı bir çürük göreceksiniz. Hamstring kasının yaralanması, hareket halindeyken aniden meydana gelebilir. İlk başta hamstringlerde ağrı hissedeceksiniz, daha sonra kas yırtılıyormuş gibi hissedecek ve yaralı bölgede şişlik olacaktır. Şiddetli ise iyileşme süreci uzun sürecektir. Bunun için, bu hamstring yaralanmasını önlemek için spora giderken olduğu gibi yorucu aktiviteler yapmadan önce ısınmanız gerekir.