planet-swap.com

Merhaba anne. Benim gibi kilo problemi olan var mı? İdeal kilo değil biliyorsun ama benim gibi hamileyken aldığın kilo. Bu yüzden dün doğum kontrolünden sonra doktor 2-2,5 kg daha kilo almamı tavsiye etti.

Normal porsiyondan daha fazla yemiş olmama rağmen, biliyorsun. Ama belki de temelde kendim kilo almakta zorlandığım ve geçen hafta bir haftaya kadar boğaz ağrım olduğu için. Boğaz ağrım sırasında yutması gerçekten zor olsa da hala normal yemek yiyorum. İltihap iyileşene kadar iştahım yavaş yavaş düzeldi. Ama neden doktorlar hala benim ve fetüsün hala zayıf olduğumuzu söylüyor?

Fetal ağırlığı arttırmanın çeşitli yollarını arıyorum. Doktor bana sadece kan sulandırıcı verdi, böylece yediğim yiyecekler fetüse doğru şekilde kanalize edilebilirdi. Ama yine de tartıldıktan sonra kilom artmadı. Doktorun talimatlarına uymama rağmen.

Bu yüzden kilo almak için kendi alternatifimi aradım. Ama ondan önce, önce fetüs için ideal kiloyu kontrol ettim. İşte aldığım ideal fetal ağırlığın bir listesi google.com.tr

Şu anda 35 haftalık hamile olduğum için fetüs yaklaşık 2.383 gram ağırlığında olmalı. Yine de, şimdi sadece 2.000 gram. Yani, hala daha az yaklaşık 300 gram. Şimdi, çok yemek yemenin yanı sıra şu anda yaptığım şey aşağıdaki ipuçlarından bazıları. Bu yöntemler kilo vermek için oldukça etkilidir.

• Besleyici yiyecekler yiyin. Tüketilen gıdalardan karbonhidrat, protein, vitamin, mineral ve lif alımının yeterli olduğundan emin olun.
• Diyetinize dikkat edin. Sağlıklı atıştırmalıklarla günde 3 kez yemeye çalışın. Ek olarak, küçük porsiyonlarda ama sık sık yiyin.
• Hamile sütü ve peynir, fındık, tohum ve diğerleri gibi sağlıklı yağlar içeren yiyecekleri tüketin.
• Doktorunuzun önerdiği şekilde folik asit, demir, vitamin, kalsiyum vb. içeren takviyeleri alın.
• Doğrudan içilen sıvı miktarına veya yiyeceklerin içeriğine dikkat edin. Çok fazla içmek çabuk doymanızı sağlar. Bununla birlikte, bol miktarda sıvı içeren sebze, meyve ve besleyici gıdaların alımını artırabilirsiniz.
• Yediğiniz yemeği iyi çiğneyin. Yiyecekleri aceleyle çiğnemekten kaçının. Kan şekerini önemli ölçüde artırmanın yanı sıra, bu yeme şekli sizi hızlı bir şekilde tok hissetmenizi sağlayacaktır.
• Stresten kaçınmak. Sakin ve mutlu bir duygu ile hamilelik anının tadını çıkarın. Bu şekilde, her yemeğin tadını çıkarabilir ve kilonuzu artırabilirsiniz.

İyi veya kötü fetal gelişim, yaşam tarzınızdan büyük ölçüde etkilenir. Yediklerinize ne kadar dikkat ederseniz, bebeğiniz o kadar sağlıklı olacak ve kilosu yavaş yavaş artacaktır. Umarım faydalı olur.