planet-swap.com

Hamilelik sırasında, sık sık bol meyve yeme tavsiyelerini dinleyebilirsiniz. Ancak çoğu insan hangi meyveyi yemesi ve yememesi gerektiğini söylemez. Peki ya şarap? Hamileyken gerçekten üzüm yiyebilir misin?

Üzüm, hamilelikte destekleyici vitaminler, antioksidanlar, organik asitler, lif ve folik asit içeren meyvelerdir. Üzüm ayrıca hamilelik sırasında artrit ve astımı kontrol edebilen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ek olarak üzümler, flavonoller, antosiyaninler, linalool, geraniol ve tanenler gibi antioksidanlar açısından zengindir, böylece bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve enfeksiyonu önleyebilirler.

İçeriğine bağlı olarak, üzümün hamile kadınlar için aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli başka faydaları da vardır:

• Üzümde bulunan magnezyum, kas kramplarını hafifletmek için nöromüsküler iletimde önemli bir rol oynar.
• İyi bir lif kaynağı olarak ve güçlü bir müshil olarak işlev gören üzüm, hamilelik sırasında sık görülen kabızlık sorunlarını tedavi edebilir.
• Üzümde bulunan resveratrol bileşikleri, hamilelik sırasında kolesterolü kontrol edebilmektedir. Bu enzim safranın çalışmasını arttırır ve kan lipidlerini kontrol altında tutar. Bir bardak üzüm suyu hipertansiyonu azaltabilir.
• Üzümdeki organik asitler, ağız boşluğundaki bakterileri nötralize edebilir. Bu asit ayrıca hamileyken dişlerinizin ihtiyaç duyduğu kalsiyumun oluşmasında ve korunmasında da rol oynar.
• Demir açısından zengin olan üzüm, sağlıklı hemoglobin düzeylerinin korunmasında da önemli rol oynar.
• Hamile olan bazı annelerin kalp problemleri olabilir. Üzümde bulunan polifenoller kalp sağlığını destekleyebilir.

Peki ya anne karnındaki fetüs? Annelerin tükettiği şarabın faydalarını da hissediyor mu? Sadece anneler için değil, tükettiğiniz şarabın fetüs için de iyi olduğu ortaya çıktı. Üzümde bulunan B vitaminleri vücudun metabolizmasına yardımcı olabilir. Bu, büyüyen fetüsün daha fazla besin almasına yardımcı olacaktır.

Üzümdeki sodyum gibi mineral içeriği de fetal sinir sisteminin gelişimini destekleyebilir. A vitamini ve flavonoller bebeğin görme yeteneğini geliştirebilir. Ek olarak, tüketilen üzümlerdeki folat içeriği, fetüste nöral tüp defekti olasılığını azaltabilir.

Aşırı Şarap Tüketiminin Yan Etkileri

Üzüm çeşitli faydaları olmasına rağmen fazla tüketildiğinde yan etkileri de olabilir. Unutmayın, annelerin son üç aylık döneme girerken bu meyveyi tüketmeleri tavsiye edilmez. Fazla tüketilirse, yüksek resveratrol içeriği nedeniyle şarap toksik olacaktır.

Kalın kabuklu siyah ve kırmızı üzümler sindirimi zorlaştırır, bu da zayıf bir sindirim sistemi ve ishale neden olabilir. Ayrıca iri ve asitli çiğ üzümler hamile kadınlarda mide ekşimesi, baş ağrısı, mide bulantısı ve kusmaya neden olabileceğinden çok fazla tüketilmemelidir.

Şeker hastası olan annelere de kan şekerini yükselteceğinden üzümleri tam olarak veya fazla meyve suyu şeklinde tüketmeleri önerilmez. Anneler üzüm yiyebilir, ancak günlük şeker alımınızın korunduğundan emin olun. Üzüm yemek istediğinizde, şeker veya karbonhidrat oranı düşük diğer yiyecekleri yediğinizden emin olun. Bir günde tam üzüm tüketmenin normal limiti 10 ila 15 küçük ila orta boy meyvedir.

Yani üzüm yemenin faydalarını hissetmek istiyorsanız, ölçülü olarak tüketin. Bu, aşırı tüketildiğinde yan etkilerden kaçınmak içindir. Ah evet, hamilelikte sağlıkla ilgili şikayetleriniz varsa doktora başvurmaktan çekinmeyin. Anneler, Android için özel olarak GueSehat uygulamasında bulunan 'Doktora Sor' çevrimiçi danışma özelliğinden yararlanabilirler. Haydi, şimdi özellikleri deneyin Anneler! (TI/ABD)

Kaynak:

Malachi, Rebecca. 2018. Hamilelikte Üzüm Yemek Güvenli mi? . Anne Kavşağı.