beni yanlış anlama, Hanımlar ! Çarpık bir vücut sadece yaşlılarda oluşmaz. Hala genç olanlarınız da bükülmüş ve öne doğru eğilmiş bir omurga yaşayabilirsiniz. Başlangıçta dik olan sırtın şekli nasıl yavaş yavaş bükülebilir ve dümdüz olamaz? Bilinçsizce çocukluktan kalma alışkanlıklar ve yapılan günlük aktiviteler omurganızın oluşumuna büyük katkı sağlar. İnanma? Aşağıdaki deneyimimi okuduktan sonra, belki hemen dikkatli olacak ve kambur kemiklerin faktörlerinden ve nedenlerinden birinin her gün yaptığınız alışkanlık kalıbı olduğuna inanacaksınız. bir göz atın bayanlar !

Kambur Kemiğiyle Yaşama Deneyimi

Ailem çocukluğumdan beri kambur olduğumu söylüyor. Evet, beden kondisyonumdaki değişiklikleri en çok ilkokul öğrencisiyken yaptığım aktiviteler etkiledi. Hala hatırladığım şeylerden biri, her gün yanımda taşımak zorunda kaldığım düzinelerce basılı kitap ve notla dolu ağır çanta. O zamanlar sırt çantaları ya da sırt çantaları, sapan çantalara kıyasla en popüler türdü. O zamanlar sırt çantasının oldukça büyük ve birçok şeyi taşıyabilecek bir çanta olduğunu düşünürsek, her zaman yanımda bir kitap taşırdım. Her gün kaldırdığım sırt çantasının ne kadar ağır olduğunu hayal etmelisin! Her biri basılı kitap, defter ve okul çalışma/ödev kitabı olmak üzere 3 tür kitap gerektiren takip edilmesi gereken yaklaşık 10 ders vardır. Bir gün 4 ders olsa zaten sırt çantası yarışında taşımam gereken 12 kitap var demektir. Getirilmesi gereken hükümler, su şişeleri veya spor kıyafetlerinden bahsetmiyorum bile. Tabii bu alışkanlık sırtımı yoruyor, ağrıyor ve daha çok kamburlaşıyor. Kambur vücudumun daha hızlı şekillenmesine yardımcı olduğunu fark ettiğim bir şey daha, sınıfın en uzunu olduğumda yaşadığım utanç duygusuydu. Küçükken uzun boyluydum ve büyük bir vücudum vardı. Sınıftaki en uzun kızlardan biri olduğumu söyleyebilirsin. Kendimden emin olmadığım için, diğer arkadaşlara kıyasla boyumu gizlemek için genellikle vücudumu alçaltırım. Bu nedenle, şimdiye kadar hala düz bir vücut şekli elde etmekte zorlanıyorum.

Kambur Kemiklerin Diğer Nedenleri

Yukarıdaki deneyimim, kambur kemik potansiyeline katkıda bulunabilecek günlük alışkanlıkların yalnızca küçük bir bölümünü gösterebilir. Ancak, muhtemelen çoğunuz benimle aynı şeyi yaşadınız. Farkında olsanız da olmasanız da, sırtınızın daha da kambur görünmesini sağlayan diğer bazı aktiviteler şunlardır:

1. Öne eğilme eğiliminde olan bir yürüyüş.
2. Bir dizüstü bilgisayara veya bilgisayara bakarak baş pozisyonu ileriye doğru hareket ederken bankta çok uzun süre oturmak.
3. Çok sık yüksek topuklu giyin.
4. Çok dar giysiler giymek rahatsızlığa neden olabilir ve vücudun daha fazla sarkmasına neden olabilir.
5. Kadınlarda doğru olmayan sütyenlerin kullanımı (çok küçük veya çok gevşek gibi) vücudun ağırlık merkezini öne doğru eğilecek şekilde değiştirebilir.
6. Karın ağrısı ve sırt ağrısı yaşarken çok sık aşağı bakmak.
7. Uzun süre yüzüstü yatarken yatakta yemek yemek veya bir şeyler yapmak.

Vücut Şeklini İyileştirin

Yaşlıların kambur vücutlarının üstesinden gelmek zor olabilir. Çünkü osteoporoz gibi nedenlerin çoğu aşınmış disk veya genetik faktörler, sırttaki kamburluk durumu üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olma eğilimindedir. Öte yandan, daha genç olan sizler, düz ve dik bir vücut şeklini yeniden kazanma olasılığınız daha yüksektir. Ben de normal şekline dönebilmesi için kambur sırtımı yavaş yavaş değiştirmeye alışmaya başladım. En büyük neden günlük alışkanlıklardan geldiğinden, günlük alışkanlıklarınız aracılığıyla da önlem alınabilir. Günlük aktivitelerini yaparken kamburlaşan siz kadınlar için ipuçlarım ve tavsiyelerim:

1. Dahil olmak üzere rahat kıyafetler giyin. sutyen Göğüs ölçünüze uygun ve gevşemeyecek şekilde ayarlanmış bir model.
2. Uzun süre laptop veya bilgisayar başında çalışmak zorunda kaldığınızda arkanıza bir yastık koyun. Sırtınızın yorgun ve ağrılı hissetmemesi için sırtı yüksek bir sandalye de seçebilirsiniz.
3. Kendinizi ağır yüklü sırt çantalarından uzak tutun. Küçük yükler için bir el çantası kullanın ve seyahat etmek istiyorsanız, büyük ve ağır bir sırt çantası yerine bir bavul kullanmak daha iyidir.
4. Karın veya sırt ağrınız olduğunda, ağrıya katlanmak için sırtınızı bükmek yerine yatağa uzanın.
5. Rahat ayakkabılar giyin. Yüksek topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, her 30 dakikada bir ayaklarınızı dinlendirin.
6. Rahatsız edici ve ağrılı olsa bile, her zaman oturarak, ayakta ve dik pozisyonda yürümeyi deneyin. Bir akrabanızdan ya da yakın bir arkadaşınızdan yardım isteyin ve sırtınızın tekrar eğik olup olmadığını size her zaman hatırlatmasını isteyin.
7. Biraz egzersiz yapın veya germe tekrar sağlıklı, fit ve dik bir vücut şekline kavuşmanıza yardımcı olabilir. Yoga, yüzme veya pilates gibi.
8. Yemek yiyebilmeniz veya sırtlıklı bir dizüstü bilgisayar kullanabilmeniz için küçük bir masa kurun. Yatakta uzun süre yüzüstü pozisyondan kaçının.

Bu nedenle, kamburluk sorunu yaşayan insanlardan biri olup olmadığınızı öğrenmek için kendinize sorun. Giderek daha fazla kamburlaşan kemikten uzak durmak için kambur kemiğin belirtilerini ve nedenlerini erkenden tanıyın! Kendinize iyi bakın, kemik sağlığınıza dikkat edin!