planet-swap.com

Limon, C vitamini açısından zengin ve çeşitli faydaları olan bir meyvedir. Limonun faydalarından biri de kilo verebilmesidir. Peki limonun zayıflamaya faydaları nelerdir ve limonlu diyet nasıl yapılır? Daha fazlasını öğrenelim!

Kilo Kaybı İçin Limonun Faydaları

Limonla nasıl diyet yapacağınızı veya limonla mideyi nasıl küçülteceğinizi öğrenmeden önce limonun kilo vermeye olan faydalarını önceden bilmeniz gerekir. Bilindiği gibi limon, C vitamini ve flavonoidler gibi antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir.

Yayınlanan bir incelemeye göre Oksidatif Tıp ve Hücresel Uzun Ömür , flavonoidler adiposit farklılaşmasını modüle edebilir ve vücudun yağları metabolize etme yeteneğini artırabilir. Bu bileşikler kalori alımını kontrol etmeye ve obeziteyi önlemeye yardımcı olur.

İncelemeye göre, limonlardan elde edilen flavonoidler kalp sağlığını ve insülin duyarlılığını iyileştirebilir. Aynı zamanda bu bileşikler obeziteyi önleyebilir ve yağ dokusundaki (vücuttaki yağ dokusu) iltihabı baskılayabilir.

Flavonoidler ve kilo yönetimi arasındaki ilişkiyi inceleyen 2017 çalışmasına dayanarak, az miktarda flavonoid bileşiğinin kilo alımını önleyebileceği ve uzun vadede yağ kaybetmeye yardımcı olabileceği bulundu.

Ayrıca 2008 yılında yapılan bir araştırmaya göre 12 hafta boyunca limon kabuğu tüketen fareler kilo almamış. Buna rağmen, çalışma hayvanlar üzerinde yapıldı ve başka destekleyici araştırmalara ihtiyaç duyulduğu düşünülüyor.

Limonun Sağlık İçin Bilmeniz Gereken Faydaları

Kilo vermek için limonun faydalarını zaten biliyorsunuz, değil mi? Diyet programınızda limon kullanmakla giderek daha fazla ilgileniyor musunuz, çeteler? Kilo vermenin yanı sıra limonun sağlığa çeşitli faydaları da var ve bunları da bilmeniz gerekiyor! Onlar ne?

1. İnme Riskini Azaltın

2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre, portakaldaki flavonoidler kadınlarda iskemik inme riskini azaltabilir. Flavonoid içeren gıdaları uzun vadede ve diğer çalışmalara göre düzenli olarak yemek, kanser ve kardiyovasküler hastalıkları önleyebilir.

Ek olarak, bir çalışmada limon tüketenlerin iskemik inme riskinin %19 daha düşük olduğu belirtildi. İyi bilindiği gibi, iskemik inme yaygın bir felç türüdür ve bir kan pıhtısı beyne giden kan akışını engellediğinde ortaya çıkabilir.

2. Kan Basıncının Kontrolü

2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli olarak yürüyen ve her gün limon tüketen Japon kadınların, tüketmeyenlere göre daha düşük tansiyona sahip olduğu bulundu. Öyle olsa bile, diğer uzmanlar bu sonuçların yeniden incelenmesi veya daha fazla araştırılması gerektiğini savunuyorlar.

3. Kanseri Önler

Limon gerçekten de antioksidan içeren ve kanseri önlediğine inanılan bir meyvedir. Bilindiği gibi serbest radikaller hücre hasarına neden olabilir ve kansere neden olabilir. Bu nedenle düzenli olarak limon tüketmenin kanseri önlediğine inanılmaktadır.

4. Cilt Sağlığını Koruyun

Limonun içerdiği C vitamini kolajen oluşumunda önemli rol oynar. Güneşe maruz kalma, kirlilik, artan yaş ve diğer faktörler ciltte hasara neden olabilir. Limonun içerdiği C vitamini bu hasarı önleyebilir.

5. Astımı Önleyin

2013 yılında dergide yayınlanan bir araştırma incelemesine göre, yüksek miktarda C vitamini ve diğer besinleri tüketen astımlı kişiler, tüketmeyenlere göre daha az astım krizi geçirme eğilimindedir. Alerji, Astım ve Klinik İmmünoloji .

6. Bağışıklık Sistemini Güçlendirin

C vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengin gıdaların bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini ve grip veya soğuk algınlığı gibi hastalanmanızı engelleyebileceğini biliyor muydunuz? C vitamininin ayrıca aşırı fiziksel aktiviteye maruz kalan kişilerde bağışıklığı arttırdığına inanılmaktadır.

7. Böbrek Taşlarını Önler

Limon, diğer meyvelerden daha fazla sitrik asit içerir ve böbrek taşlarından muzdarip olanlar için faydalıdır. Wisconsin Health Üniversitesi'ne göre limondaki sitrik asit böbrek taşı oluşumunu önleyebilir.

8. Kalp Sağlığını İyileştirir

Araştırma yayınlandı Amerikan Klinik Beslenme Dergisi 2015 yılında C vitamini açısından zengin meyve ve sebzeleri yiyenlerin kalp hastalığı riskinin daha düşük olduğunu buldu. Ayrıca Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nden uzmanlar, C vitamininin kötü LDL kolesterolü düşürebileceğine ve arterleri esnek tutabileceğine inanıyor.

9. Karaciğer Fonksiyonunu İyileştirir

2017 yılında BioMed Research International'da yapılan araştırma, alkol tüketimine bağlı karaciğer hasarı olan sıçanların limon suyu tükettikten sonra karaciğer fonksiyonlarında iyileşmeler yaşadığını buldu. Limon suyu, karaciğer hastalığı ile ilişkili olumsuz etkileri önemli ölçüde engelleyebilir. Yine de, bazı uzmanlara göre, daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

10. Antimikrobiyal Özelliğe Sahiptir

Limon kabuğu ile hazırlanan çözücüler antimikrobiyal aktivite göstermiştir. Salmonella , stafilokok ve diğer patojenik bakteriler. 2017 yılında eğitim Fonksiyonel Gıdalar Dergisi Fermente limon suyunun bakterilere karşı antibakteriyel aktivite gösterdiğini buldu. E. koli .

Limon ile Diyet ve Mide Küçültme Nasıl Yapılır?

Limonun zayıflamaya olan faydalarını ve diğer çeşitli faydalarını öğrendikten sonra, şimdi limonla nasıl diyet yapacağınızı ve limonla mideyi nasıl küçülteceğinizi öğrenmenizin zamanı geldi.

Pekala, limonla diyet yapmanın veya limonla mideyi küçültmenin bir yolu da düzenli olarak limonlu su tüketmektir çeteler. Peki, diyet yapmak veya mideyi küçültmek için limonlu su nasıl yapılır?

Diyet için limon suyu için gerçekten çeşitli tarifler var. Ancak genel olarak diyet limon suyu bir bardak ılık veya soğuk su ve yarım limon ile yapılır. Lezzet eklemek için nane yaprağı veya biraz zerdeçal tozu gibi diğer malzemeleri ekleyebilirsiniz.

Limonlu su düşük kalorili bir içecektir. Yarım limon suyu karışımı ile bir bardak ılık veya soğuk su sadece 6 kalori içerir, biliyorsunuz çeteler. Bu nedenle limon suyu, portakal suyu veya soda yerine doğru içecek seçimi olabilir.

Artık limonun kilo vermeye olan faydalarını, limonla nasıl diyet yapılır, limonla mide küçültme nasıl yapılır biliyor musunuz? Yani limonla diyet yapmanın ve limonla mideyi küçültmenin yolu düzenli olarak limonlu su tüketmekten geçiyor.

Ah evet, sağlık veya başka şeyler hakkında sorularınız varsa, bir uzmana sormaktan çekinmeyin ve Android için özel olarak GueSehat uygulamasında bulunan 'Doktora Sor' özelliğini kullanın. Şimdi özelliklere göz atın!

Referans:

Tıp Haberleri Bugün. 2019. Limonlar sağlığınıza nasıl fayda sağlayabilir?

Güçlü yaşa. 2019. Kilo Kaybı İçin Limon Suyu ve Sıcak Su .

Sağlık hattı. 2017. Limonlu Su Kilo Vermenize Yardımcı Olur mu?

Canlı Bilim. 2018. Limon: Sağlığa Faydaları ve Besin Değerleri .