Japon Yaşam Tarzı | sağlıklıyım
Uzun yaşamak ister misin? Japon yaşam tarzından öğrenin. Araştırmaya göre, Japonya, diğer ülkelere kıyasla 100 yaş üstü kişi başına en fazla nüfusa sahip ülke.
Genetik faktörlerin yanı sıra diyet ve yaşam tarzı da kişinin yaşam süresini büyük ölçüde etkiler. Sağlıklı bir yaşam tarzı, kalp hastalığından tip 2 diyabete kadar çeşitli hastalıkların riskini azaltır.
Sağlıklı Çete, Japon halkının sağlıklı yaşam tarzını ödünç alarak sağlığı iyileştirebilir. Bakalım Japon yaşam tarzı neymiş!
Ayrıca okuyun: Kendinizden Zevk Almak Neden Önemli?
Uzun Ömür İçin Taklit Edilmesi Gereken 6 Japon Yaşam Tarzı
Uzun ömür mü istiyorsunuz? Aşağıdaki Japon yaşam tarzlarından bazılarını takip edin:
1. Deniz Yosunu Yiyin
Japon diyeti birçok besleyici bitki bazlı gıdadan oluşur, ancak deniz yosunu en iyi bilinen ve tercih edilendir. Deniz yosunu gibi deniz bitkileri, iyot, bakır ve demir gibi minerallerin yanı sıra protein, demir ve omega-3 yağları gibi antioksidanlar açısından zengindir. Deniz yosunu yemeyi seven Japonların bu yaşam tarzı, sağlıklarını iyileştiren ve ömürlerini uzatan şeylerden biridir.
2. Çok fazla deniz ürünü yiyin
Japon halkının günlük beslenmesini sağlıklı yapan şeylerden biri de içinde bol miktarda deniz ürünü bulunmasıdır. Japonya, kalp hastalığı vakalarının en düşük olduğu ülkelerden biridir. Bunun bir nedeni, deniz ürünleri yemeyi sevmeleridir.
Japonların çoğu her gün kesinlikle deniz ürünleri yer. Balık ve kabuklu deniz ürünleri protein açısından zengindir ve doymuş yağ oranı düşüktür. Hemen hemen tüm deniz ürünleri, seviyeleri değişse de, omega-3 yağ asitleri içerir.
Günde iki kez deniz ürünleri yemek sadece sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda beyin ve duygusal sağlığı da iyileştirir. Ortalama bir Japon'un sağlıklı olmasına ve uzun yaşamasına şaşmamalı.
3. Yeşil Çay İçin
Yeşil çay en sağlıklı içeceklerden biridir. Örnek Japon yaşam tarzlarından biri her gün yeşil çay içmektir.Yeşil çay, iltihabı azaltabilen, hücreleri hasardan koruyabilen ve bağırsaktaki iyi bakterileri besleyebilen polifenol antioksidanlar açısından zengindir. Şekersiz yeşil çay sağlık için çok iyidir. Haydi, yeşil çay içmeye alışın!
Ayrıca okuyun: İç Mekan Hava Kirliliği, İşte Nasıl Üstesinden gelinir!
4. Neredeyse Doyana Kadar Yiyin
Japonya'da ünlü bir söz vardır, ' hara hachi bu ', yani %80 doyana kadar yemek yiyin. Bu zihniyetle, kendinizi rahat hissedene kadar yersiniz, ancak yine de midede biraz boşluk bırakırsınız.
Bu düşünce kalıbı bir dikkatli yemek ya da bilinçli yiyin. Bu düşünce kalıbını uygulamanın bir yolu kendinize “Ne kadar açım?” diye sormaktır. yemek istediğinde Sonra yemeye başladıktan sonra kendinize "Hala aç mıyım ve birkaç kaşık daha yemem gerekiyor mu?" diye sormayı deneyin. Ayrıca, yavaş yemeniz daha iyi olur.
5. Orman Hamamı
Japonya'da uygulama shinrin-yoku veya orman banyoları birçok insan tarafından büyük talep görmektedir. Orman banyosu, ormanın doğal atmosferinin tadını çıkarmak için yapılan bir aktivitedir. ihtiyacın yok hafif koşu koş, sadece bir süre ormanda kalman gerekiyor.
Doğaya çıktığınızda, örneğin rüzgarı ve güneş ışığını teninizde hissetmek, yeşilin farklı renklerini ve bitki şekillerini görmek için gözlerinizi kullanmak gibi tüm duyularınızı kullanırsınız. Bedeni ve zihni rahatlatabilir.
Bu Japon yaşam tarzlarından biri, kan basıncını ve stresi düşürmenin yanı sıra sizi daha da sakinleştiren parasempatik sinir sistemini güçlendirebilir.
6. Sosyal İlişkileri Sürdürmek
Dostluğu ve sosyal ilişkileri sürdürmek Japon kültürünün ve yaşam tarzının bir parçasıdır. Japonların yaşlandıklarında daha iyi fiziksel ve duygusal sağlığa sahip olmalarının nedeni de budur. Bu nedenle, kendinizi yalnız veya yalıtılmış hissediyorsanız, arkadaşlarınız, aileniz ve toplumla bağlantı kurmayı deneyin. (UH)
Ayrıca okuyun: Biri zihinsel bozuklukların semptomlarını azaltan ağaçların insanlar için anlamı
Kaynak:
Bugün. Daha uzun yaşamak ister misiniz? Bu 6 sağlıklı alışkanlığı Japonlardan ödünç alın. Ağustos 2020.
Lezzet. Diyet Yapmayın, Yaşam Tarzınızı Değiştirin – 7 Japon Sırrı.
