planet-swap.com

Anneleri endişelendirmesi gereken şeylerden biri, anne karnındaki fetüsün ağırlığıdır. Fetal ağırlığın muayenesine göre hala eksikse, kilonun kadın doğum uzmanının önerdiği değerlere uygun olması için mutlaka önlem almanız gerekir.

Fetal ağırlığı arttırmanın bir yolu doğru yiyecekleri yemektir. Bu nedenle hamilelik döneminde yediğiniz besinlere dikkat etmeniz gerekir. Peki, fetal ağırlığı artıran besinler nelerdir?

Fetal Ağırlığı Artıracak Gıdalar

Fetüsün ağırlığının çizelgeye göre veya doktorun önerdiği şekilde olması için hamilelikte diyete dikkat etmeniz gerekir. İşte fetal ağırlığı artıran yiyecekler!

1. Tatlı Patates

Tatlı patatesler lif, potasyum, B6 ve C vitaminleri, demir, bakır ve beta-karoten içerir. Beta-karoten, fetüsün ihtiyaç duyduğu sağlıklı cilt, kemikler ve gözler için önemli olan bir antioksidandır. Ek olarak, tatlı patates vücuttaki demir seviyelerini de artırabilir.

2. fındık

Kuruyemişler lif, folat, kalsiyum, demir ve protein açısından zengindir. Ek olarak, fındık da içerir çinko düşük doğum ağırlıklı bebek riskini azaltabilir ve erken doğumu önleyebilir.

3. Yeşil Sebzeler

Ispanak, karalahana ve brokoli gibi yeşil sebzeler kalsiyum, potasyum, folat, lif ve A vitamini içerdiklerinden hamile kadınlar için önemli besinlerdir. Ancak, haşlanmış veya buharda pişirilmiş gibi pişmiş sebzeleri yediğinizden emin olun. .

4. Yumurta

Yumurta, fetal büyüme ve gelişme için iyi olan bir protein ve A ve D vitaminleri kaynağıdır. Ayrıca yumurta, amniyotik zarı güçlendirebilen ve doğum kusurları ve düşük doğum ağırlıklı bebek riskini önleyebilen folik asit ve demir açısından zengindir.

5. Süt

Anne karnındaki fetüsün ağırlığını artırmak için her gün 200-500 ml süt tüketmeniz gerekir. Bilindiği gibi süt, fetal büyüme ve gelişme için önemli olan protein ve kalsiyum içerir.

6. Et

Et, fetal ağırlığı artıran yiyeceklerden biridir. Ayrıca et, vücut hücrelerinin ve kasların gelişimini teşvik etmek için protein içerir. Etin demir içeriği, hamile kadınların yaygın olarak yaşadığı anemi riskini azaltabilir.

7. Somon

Sadece tavuk değil, somon da cenin ağırlığını artırmak için bir besin seçimidir. Bilindiği gibi somon, fetal beyin gelişimi için en iyi protein ve omega-3 kaynaklarından biridir.

8. Yoğurt

Yoğurt kalsiyum, protein, B vitaminleri içerir, çinko , ve kalsiyum. Yoğurttaki kalsiyum içeriği, sağlıklı kemik ve dişlerin korunmasının yanı sıra erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek riskini azaltmak için önemlidir.

Yani artık cenin ağırlığını artıran çeşitli yiyecekleri zaten biliyorsunuz, değil mi? Ancak, anne karnındaki fetüsün büyümesi ve gelişmesinin her hamile kadın için farklı olabileceğini lütfen unutmayın. Bu nedenle, hamileliğinizin durumu ve tükettiğiniz besin alımı hakkında daima doktorunuza danışın. (BİZ)

Referans

İlk Cry Ebeveynlik. 2019. Hamileyken Fetal Ağırlık Nasıl Artırılır .

Ebeveynlik. 2019. Gebelikte Fetüsün Ağırlaşmasına Yardımcı Olacak 19 Gıda .

Sağlık hattı. 2018. Hamileyken Yiyebileceğiniz 13 Yiyecek .

Hamilelikte diyet - yemekten daha fazlası