planet-swap.com

Uyumakta zorluk veya uykusuzluk genellikle çocuklar, gençler, öğrenciler, çalışanlar ve hatta yaşlılar tarafından yaşanan bir uyku bozukluğudur. Bu durum bizi yatakta huysuz yapacak, sonra oyun oynayacak. gadget'lar, gece atıştırma ve uyandığınızda vücudunuz fit değildir ve dayanıklılığa sahiptir. Nadiren değil, uykusuzluk hastaları uyku haplarıyla sonuçlanır.

Uykusuzluğun ciddi uzun vadeli sağlık etkileri olabilir. Uykusuzlukla nasıl başa çıkılır?

Ayrıca okuyun: Uykusuzluk, Hangi Doktora Gitmelisiniz?

Neden Yeterince Uyumalıyız?

Uyku, yaşam boyunca insan faaliyetlerinin bir parçasıdır, zamanın büyük bir bölümünü alsa bile, günün ortalama dörtte biri ila üçte biri uyku için kullanılır. Uykunun vücut için faydalarından bazıları aşağıdaki gibidir.

• Yeni vücut hücrelerini yenileyin.
• Hasarlı vücut hücrelerini onarın (kendi kendini iyileştirme mekanizması).
• Bir günlük aktiviteden sonra vücut organlarının dinlenmesi.
• Vücudun metabolizmasının dengesini koruyun.

Bu nedenle uyku, fayda sağlamayan sadece rahatlatıcı bir aktivite değil, karşılanması gereken temel bir insan ihtiyacıdır. Uykunuz bölünüyorsa sağlık koşullarının etkilenmesine hazır olun.

Ayrıca okuyun: Bu Alışkanlık Uyuyamamanızı Sağlar, Biliyorsunuz!

Etkisi ve Uykusuzluğun Üstesinden Gelme

Hemen hemen herkes uyku bozuklukları yaşamıştır. Uykusuzluk veya uykusuzluk en yaygın uyku bozukluğudur. Uykusuzluk yaşayan insanlar, üretkenlikte azalma, kolayca yorulma, stresli olma, duygusal olarak dengesiz olma, özgüven eksikliği, dikkatsiz olmayı sevme ve bir şey hakkında fazla düşüncesiz davranma gibi belirtiler gösterme eğilimindedir. Uzun vadede, vücudun sağlık koşullarını, yani sindirim bozukluklarını, kardiyovasküler ve vücudun bağışıklık sistemini etkileyebilir.

Bu semptomlar, uykusuzluk hastalarını günlük aktivitelerini yerine getirmede rahatsız eder, bu nedenle sonunda uykusuzluğu tedavi etmek için uyku hapı kullanmaya karar verirler.

Peki uyku ilacı kullanımı vücut için güvenli midir? Alınan herhangi bir uyku hapı doktor gözetiminde olmalıdır, bu nedenle kullanım doktor reçetesine göre yapılmalıdır. Bu, ortaya çıkabilecek yan etkileri en aza indirmek ve uyku haplarına bağımlılıktan kaçınmak içindir.

Uyku hapı verilmesi, yaşanan uyku bozukluğunun şiddetine göre doktor tarafından belirlenecektir. Bu nedenle, özellikle doktor reçetesi olmadan, dikkatsizce uyku hapları almamalısınız.

Ayrıca şunu da okuyun: Uykusuzluk bağışıklık sistemine zarar verebilir, biliyor musunuz?

Doktorların genellikle reçete ettiği bazı uyku hapları türleri şunlardır:

1. Benzodiazepinler

Bu gruba ait uyku ilaçları triazolamdır (ilacın yarı ömrü 20 saat). Yarı ömürdeki bu fark, triazolam ilacının uykuya başlama zorluğunun tedavisinde etkili olduğunu gösterir. Bu arada sabahları sık uyanma şikayetlerinin üstesinden gelmek için yarılanma ömrü 10-20 saat olan ilaçlar daha etkili olacaktır.

Benzodiazepin sınıfı uyku hapları sakinleştiriciler (sakinleştiriciler) içerir, bu nedenle kullanımları bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Genel olarak, bu uyku hapının kullanılmasından kaynaklanabilecek yan etkiler şunlardır: şiddetli uyuşukluk, baş dönmesi, baş ağrısı, ağız kuruluğu ve dilde acı tat.

Dikkat edilmesi gereken diğer yan etkiler şunlardır: akşamdan kalmayani mide bulantısı, sersemlik ve suf (bütek) gibi ilacın kalıntı aktif metabolitlerinin birikmesinden kaynaklanan etkiler. Dikkatli olun, bu durum motosikletçide bir kazayı tetikleyebilir.

Bu ilacın kullanıcıları ayrıca, kolayca ajite olma, sinirlilik, kolayca uyanma ve konvülsiyonlar gibi paradoksal semptomlar yaşarlar. Sık görülen kabuslar, korku ve endişe duyguları gibi yoksunluk durumlarının tetiklediği uyuşturucu bağımlılığından bahsetmiyorum bile ve vücut büyük bir gerginlik yaşıyor.

2. Benzodiazepin olmayanlar

Kısa süreli uykusuzluk tedavisi için benzodiazepin olmayan uyku ilaçları kullanılabilir. Bu ilaçların varlığı, uyku ilaçlarının benzodiazepin sınıfının yerini almak için iyi bir alternatiftir. Aynı ilaç etkinliği ile, benzodiazepin olmayan ilaç sınıfı, bendoziazepin sınıfı uyku ilaçları ile karşılaştırıldığında daha düşük yan etki riskine sahiptir.

Benzodiazepin olmayan uyku haplarının avantajı, daha kısa bir yarı ömre sahip olmaları ve gün içinde daha az uykulu olmalarıdır. Ek olarak, bu tür ilaçlar, uykusuzluk hastalarının normal uyku döngüsüne benzodiazepin uyku ilacı kullanıcılarına göre daha az zarar verir. Bu gruba giren bazı uyku hapları zolpidem, zaleplon, eszopiclone ve ramelteon'dur.

Ayrıca okuyun: Kırıntıları Düşünmeyin, Uyku Eksikliği Beyne Zarar Verebilir!

Doğal Uykusuzluk Tedavisi

Birçok insan hala uyku bozukluklarının her zaman uyku haplarıyla tedavi edilmediğinin farkında değil. Uyku haplarının yan etkilerini ve bağımlılığını öğrendikten sonra, uyku hapı olmadan terapiyi denemenin zararı olmaz. Uyku bozukluklarını tedavi etmek için aşağıdaki doğal tedavilerden bazılarını deneyebilirsiniz.

Uyku hapı seçmeden önce bu doğal terapi ile uykusuzluğun üstesinden gelmeye çalışın.

1. Otlar

Uyku bozukluklarını tedavi etmek için formüle edilen bazı bitkisel bitkiler lenglengan, gotu kola ve hindistan cevizidir. Bu bitki uyku ilacı olarak kullanılmıştır ve uykusuzluğu tedavi ettiği ve stresi kontrol ettiği iyi bilinmektedir. Üç tür bitkiden oluşan bu bitki ayrıca rahatlatıcı etkisi için klinik olarak test edilmiştir ve Hortus Medicus Azizleştirme kliniğinde uykusuzluk önleyici olarak kullanılmıştır.

2. Agarwood yaprağı çayı

Bu yaprak çay halk arasında, özellikle de Central Bangka Regency arasında çok popülerdir. Nesiller boyunca, hafif uyku bozukluklarından kaynaklanan yorgunluğu gidermek için gaharu yaprağı çayı yaygın olarak tüketilmiştir.

Kamaludin tarafından yürütülen araştırma ve diğerleri. 2017'de ayrıca gaharu yaprağı çayının uyku düzenini iyileştirebileceğini, uyku kalitesini artırarak daha rahat ve dinlendirici olduğunu ve sabah uyandığınızda vücudun daha zinde hissettirdiğini kanıtladı.

3. Bal

Pek çok faydası ile ünlü bal, uyku bozuklukları için de bir tedavi olarak kullanılabilir. Baldaki triptofan içeriği, uyku kalitesini artırabilen melatonin hormonunun sentezlenmesi sürecine yardımcı olabilir. Ferdian et al. (2015), yatmadan bir saat önce bal verilmesi uyku zorluklarını önleyebilir, böylece uyku kalitesinin daha iyi olmasını sağlayabilir.

Bu nedenle, doğal tedaviler uykusuzluğunuzun üstesinden gelemiyorsa uyku hapı kullanımı tüketilebilir. Uyku bozukluğunuzun etkisi şiddetliyse, uygun tıbbi tedavi ve tedavi için derhal bir doktora danışın.

Ayrıca okuyun: Uyku Eksikliği Bu 5 Hastalığı Tetikleyebilir