Nane Yaprağının Diyet İçin Faydaları - GueSehat.com
Sağlıklı Çete, elbette, bir tür aromatik bitkisel bitki olan nane yapraklarını duymuştur. Evet, bilimsel adı olan bir bitki mentha piperi Genellikle yiyecek veya içeceklerde lezzet arttırıcı olarak kullanılır.
Ancak Sağlıklı Çete, nane yapraklarının yiyecek ve içeceklerde lezzet arttırıcı olarak kullanılabilmesinin yanı sıra başka sağlık yararları da olduğunu biliyor mu? Nane yapraklarındaki besinler, diyet programında olanlarınız için çok etkilidir. Nasıl yani? Meraklı? Haydi, aşağıdaki diyet için nane yapraklarının faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin!
Ayrıca okuyun: Bitkisel Malzemelerle Vücut Dayanıklılığını Korumanın Sırları!
Nane'yi Tanımak
Nane yaprağı, yaygın olarak nane yağı veya nane yağı olarak adlandırılan uçucu yağlar üreten aromatik bitkilerden biridir. Nane yağı, mentol üretmek için daha fazla işlenir.
Mentol, basınç düşürülerek işlenirse, belirgin bir aromaya sahip beyaz kristal bir form elde eder. Bu nane yapraklarından üretilen mentol şeklidir.
Piyasada nane yapraklarının fiyatı fesleğen veya biberiye gibi diğer baharat türlerine göre daha pahalıdır. Bunun nedeni nane yapraklarının sadece mentol içermesi değil, aynı zamanda vücut için birçok besin maddesi içermesidir.
Nane, herhangi bir tür gıdanın en yüksek antioksidan içeriğine sahiptir. İşte nane yapraklarında vücuda iyi gelen bir takım maddelerin detayları:
- Mentol
- Menton
- Metil asetat
- Monoterpenler
- Mentofuran
- Seskiterpenler
- Titerpen
- Flavonoidler
- Tanen
Nanedeki besin içeriği, saç maskeleri, vücut peelingleri veya kremler gibi vücut veya yüz bakım ürünleri yapmak için temel bir bileşen olarak da kullanılabilir. vücut losyonu.
Nane Yaprağının Diyet İçin Faydaları
Daha önce de söylediğimiz gibi, nane yapraklarının vücuda birçok faydası vardır, buna diyet de dahildir. Nane yapraklarının bir diyet için nasıl çalıştığını düşünüyorsunuz? İşte açıklama:
- Pürüzsüz sindirim
Nane yaprakları yüksek lif içeriğine sahiptir, bu nedenle sindirim için çok iyidirler. Sindirim düzgünse, diyet programınız kesinlikle işe yarayacaktır.
- vücut şekillendirme
Nane yapraklarındaki içerik ve besinler, diyet yaparken vücut oluşum sürecine yardımcı olacaktır. Vücut bel ve uyluklarda daha ince hale gelecektir. Tüketmek için bir salataya nane yaprağı ekleyebilir veya her gün içebileceğiniz bir meyve suyu yapabilirsiniz.
- Daha düşük kolesterol seviyeleri
Diyet yapıyorsanız kolesterol seviyelerini kontrol etmek çok önemlidir. Bu nedenle, diyetinize her zaman nane yaprağı eklediğinizden emin olun. Öğle yemeğinden önce ve sonra nane yaprağı suyu içmek de vücuttaki kolesterol seviyelerinin korunmasında etkilidir.
- Kilo vermek
İdeal vücut ağırlığı, kesinlikle diyet yapan bir kişinin hedeflerinden biridir. Nane içeren yiyecekler yiyerek bunu gerçekleştirebilirsiniz. Nane yapraklarındaki içerik yağ yakma sürecinin daha hızlı ve etkili olmasına yardımcı olabilir, böylece kilo hızla düşer ve ideal sayıya ulaşır.
Ayrıca okuyun: Evde Bulunması Gereken 5 Etkili Bitkisel İlaç
Nane Yaprağının Diğer Faydaları
Nane yapraklarının diyete ek olarak sağlık için başka faydaları da vardır. İşte nane yapraklarının faydalarından bazıları:
- İrritabl bağırsak sendromu (IBS) sorununun üstesinden gelmek
İrritabl bağırsak sendromu veya huzursuz bağırsak sendromu (IBS) oldukça yaygın bir sindirim sistemi bozukluğudur. Bu durum karın ağrısı, şişkinlik, aşırı gaz üretimi ve bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler ile karakterizedir.
IBS tedavisi diyet değiştirerek ve ilaç alarak yapılsa da, araştırmalar ayrıca bitkisel bir ilaç olarak nane yağı almanın vücut için faydalı olabileceğini gösteriyor. Nane yağı, IBS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir mentol bileşiği içerir. Bunun nedeni, bunun sindirim sistemi kasları üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olacaktır.
- Mide iltihabını önleyin
Mentol, mide zarını indometasin ve etanolün olumsuz etkilerinden korumaya yardımcı olabilir. Bu, alkol tüketimine ve düzenli ağrı kesici kullanımına bağlı mide ülserlerinin oluşmasını önleyebilir.
- Beyin fonksiyonunu iyileştirin
Nane yapraklarından esansiyel yağın aromasını solumak, tüketilebilmesinin yanı sıra, beyin fonksiyonlarını iyileştirmek olan sağlık yararları da sağlayabilir. 144 yetişkinin katıldığı bir araştırma, testten önce 5 dakika nane yağı koklamanın hafızayı önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi. Başka bir çalışma, araba kullanırken nane yağı koklamanın uyanıklığı artırabileceğini ve hayal kırıklığı, endişe ve yorgunluk düzeylerini azaltabileceğini buldu.
- Emzirirken ağrıyı azaltabilir
Emziren anneler sıklıkla meme başı ağrısı ve meme uçlarında çatlak gibi sorunlar yaşarlar. Bu elbette emzirmeyi ağrılı ve rahatsız edici hale getirir. Araştırmalar, cilde nane yağı sürmenin emzirme sırasında bu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini kanıtlamıştır.
Nane yağı doğrudan uçucu yağ olarak kullanılabilir veya jel veya su ile karıştırılabilir. Buna ek olarak, bir çalışma ayrıca emzirmeden sonra nane suyunun kullanılmasının, areoladaki çatlamış cildi önlemede daha etkili olduğunu kanıtladı.
- Grip semptomlarını hafifletir
Nane genellikle reçetesiz satılan soğuk algınlığı ve grip belirtileri gösteren ilaçlarda bir karışım olarak kullanılır. Birçok insan mentolün balgam ve mukusu gevşetmeye yardımcı olan ve atılmasını kolaylaştıran doğal bir dekonjestan olduğuna inanır. Mentol ayrıca boğaz ağrısını hafifletmeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olan etkili bir soğutma etkisine sahiptir.
- nefesi tazele
Nane aromalı şekerler, bazı kişilerin ağız kokusuyla baş etmelerine bir çözümdür. Uzmanlar, nane içeren çoğu ürünün birkaç saat boyunca ağız kokusunu maskeleyebileceği konusunda hemfikirdir. Ancak nane içeren ürünlerin sadece ağız kokusunu maskeleyebileceğini, bakterileri azaltamayacağını unutmayın.
Öte yandan, nane çayı içmek veya nane yapraklarını doğrudan çiğnemek, ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürmek gibi başka ek faydalar sağlayabilir. Bunun nedeni nane yapraklarının ayrıca antibakteriyel özellikler içermesidir.
- Alerji semptomlarını hafifletir
Nane yaprakları, rosmarinik asit adı verilen bir antioksidan ve anti-inflamatuar madde içerir. Bu bileşenin mevsimsel alerji semptomlarını hafifletmede etkili olduğu gösterilmiştir.
- Cilt problemlerinin üstesinden gelmek
Nane, yağ, merhem veya losyon şeklinde uygulandığında böcek ısırıkları, kızarıklıklar veya diğer reaksiyonlardan etkilenen cilt üzerinde yatıştırıcı ve serinletici bir etkiye sahiptir.
Bu doğru, Gengs, nane yapraklarının diyet için faydalarından şüphe duymaya gerek olmadığı ortaya çıktı. Nane yapraklarının sadece diyet için değil, alerji semptomlarını hafifletmek ve cilt problemlerinin üstesinden gelmek de dahil olmak üzere birçok faydası vardır.
Sağlıklı Çete ayrıca beslenme uzmanlarından nane yapraklarının faydaları hakkında daha fazla bilgiyi şu adresteki Forum Özellikleri aracılığıyla sorarak öğrenebilir: İnternet sitesi veya GueSehat uygulaması. (BİZ)
Kaynak
Tıp Haberleri Bugün. "Nanenin faydaları nelerdir?".
Sağlık hattı. "Nanenin Sağlığa 8 Faydası".
yasal. "Kilo vermek için nane yaprağı nasıl kullanılır".
