planet-swap.com

İnsanların nadiren tıbbi muayene veya testler yapmasının çeşitli nedenleri vardır. Bunlardan biri, tıbbi muayene veya testin uzun sürmesi ve maliyetlerin ucuz olmamasıdır. Ancak evde yapılabilecek çeşitli sağlık testleri olduğunu biliyor muydunuz?

Düzenli tıbbi testler yapmak için zamanınız ve paranız yoksa, yapmadığınız anlamına gelmez. Sağlık sorunlarını mümkün olduğunca erken tespit etmek için tıbbi testler yapmak önemlidir.

Evde Yapılabilecek Sağlık Testleri

Bu testler belirtilerinizi ve sağlık durumlarınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Ancak, bu tıbbi testin temel bir muayene olduğunu unutmayın. Herhangi bir semptom ortaya çıkarsa yine de bir doktora danışmanız gerekir. İşte evde yapılabilecek bir sağlık testi!

1. Vücut Sıcaklığını Ölçme

Ateşiniz olduğunda vücut ısınız yükselir. Evde yapılabilecek sağlık testlerinden biri de vücut ısısını termometre ile ölçmektir. Vücut ısınızın yükselip yükselmediğini veya normal olup olmadığını kontrol etmek için bir termometre kullanabilirsiniz. Normal vücut ısısı 36-37℃ arasındadır.

2. Kan Şekeri Seviye Testi

Evde yapılabilecek bir diğer sağlık testi, genellikle şeker hastaları tarafından kan şekeri seviyelerini kontrol etmek için yapılan kan şekeri seviyesi testidir. Bilindiği gibi diyabet, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, felç ve körlük gibi komplikasyonlara neden olabilir.

Örneğin, diyabet riski altındaysanız, ailede diyabet öyküsü varsa, fazla kiloluysanız, yüksek kalorili diyet yapıyorsanız ve nadiren egzersiz yapıyorsanız, düzenli olarak kan şekerinizi ölçmelisiniz. Evde istediğiniz zaman kullanabileceğiniz bağımsız bir kan şekeri ölçüm cihazı satın alabilirsiniz.

3. Solunum Sistemi Testi

Solunum sistemini kontrol etmek için yapılabilecek bir yol vardır ve buna Shtange Testi denir. Bu sağlık testini yapmak için ihtiyacınız olan kronometre işte çete. Her şeyden önce, oturun ve arka arkaya 3 kez nefes vermeden nefes alın.

Bundan sonra, izlerken nefesinizi tekrar tutabildiğiniz kadar tutun. kronometre . Nefesinizi 40 saniyeden daha az tutabiliyorsanız, çalışma veya nefes alma işleviniz yeterince iyi değildir. Normal bir solunum sistemine sahip kişilerin sonuçları 40 ila 49 saniye arasındadır. Nefesinizi 50 saniyeden fazla tutabiliyorsanız, solunum sisteminiz çok iyi demektir.

4. Kemik Sağlığı Testi

Tırnakların sağlık durumunuzu gösterebileceğini biliyor muydunuz? Tırnaklarınız beyaz lekeler gibi görünüyorsa, kolayca kırılıyorsa veya ayrılıyorsa, bu vücudunuzun aslında B vitamini ve demir eksikliği olduğunu gösterir. Bu B vitaminlerinin ve demirin eksikliği sizi osteoporoz riskine sokabilir.

5. İşitme Testi

İnsanların konuşmalarını veya konuşmalarını 4 ila 5 metre uzaklıktan daha az kalabalık bir yerde dinlemeyi deneyin. Net bir şekilde duyamıyorsanız, bir doktorla işitme durumunuzu kontrol etmeniz veya daha fazla kontrol etmeniz gerekir. Ancak, kalabalık bir yerde olduğunuzda bu yöntemin geçerli olmadığını unutmayın.

6. Göz Testi

Evde yapılabilecek sağlık testlerinden biri de göz testidir. 30 dakika boyunca penceredeki çerçeveye bakmayı deneyin ve gözlerinizi kapatın. Bundan sonra sol gözünüzü açın ve kapatın. Yani açık olan sağ gözünüzdür. Gözlerinizle gördükleriniz bulanıksa ve çizgiler birbirine paralel değilse, bu bir göz bozukluğunuz olduğunu gösterebilir.

Ek olarak, göz testi yapmanın başka bir yolunu da araç plakasını 19-20 metre mesafeden okuyarak yapabilirsiniz. Tek gözünüzle aracın plakasını okuyamıyorsanız veya pencere çerçevesinde yanlış hizalanmış bir çizgi görüyorsanız hemen bir doktora başvurun.

7. BSE ile Meme Kontrolü

BSE, meme kanserini erken teşhis etmek için yapılabilecek bir yoldur. KKMM eller, görme ve ayna yardımı ile yapılabilir, böylece muayene daha kapsamlı hale gelir. KKMM belirli bir zamanda, örneğin adetten yedi ila on gün sonra yapılmalıdır.

Bunu yapmanın yolu dik durmak ve meme derisinin şeklinde veya yüzeyinde değişiklik, meme uçlarında şişlik veya değişiklik olup olmadığını gözlemlemektir. Kollarınızı yukarı kaldırın, dirseklerinizi bükün ve ellerinizi başınızın arkasına koyun.

Dirseklerinizi öne doğru itin ve göğüslerinize bakın. Ayrıca dirseklerinizi geriye doğru itin ve göğüslerinizin şekline ve boyutuna bakın. Ellerinizi belinize koyun, ardından göğüslerinizin sarkması için omuzlarınızı öne doğru eğin. Dirseklerinizi öne doğru itin ve göğüs kaslarınızı sıkın veya kasın.

Sol kolunuzu yukarı kaldırın, dirseğinizi bükün, böylece sol eliniz sırtınızın üst kısmını tutar. Sağ elin parmak uçlarını kullanarak meme bölgesine dokunun ve bastırın ve sol memenin tüm kısımlarını koltuk altı bölgesine gözlemleyin. Memenin kenarından meme ucuna doğru yukarı-aşağı hareketler, dairesel veya düz hareketler yapın ve bunun tersini yapın. Aynı hareketi sağ meme içinde tekrarlayın.

Daha sonra her iki meme ucunu da sıkıştırın ve meme uçlarından sıvı gelip gelmediğine bakın. Akıntı varsa doktora başvurun. Daha sonra yatar pozisyonda sağ omzunuzun altına bir yastık yerleştirin. Kollarınızı yukarı kaldırın, sağ göğsünüze bakın ve önceki üç hareket modelini uygulayın. Parmak uçlarınızla tüm memeyi koltuk altı bölgesine kadar bastırın.

Göğüste bir yumru varsa veya memenizin durumu hakkında endişeleniyorsanız, durumunuz hakkında daha fazla bilgi edinmek için hemen bir doktora danışın.

Bunlar evde yapılabilecek yedi sağlık testidir. Ancak, yukarıdaki tıbbi testlerin bir doktorun teşhisinin yerini alamayacağını unutmayın. Sağlık durumunuzu öğrenmek için yine de bir doktora danışmanız gerekiyor çeteler.

Referans

İyi taraf. Evde Yapabileceğiniz 8 Önemli Sağlık Testi .

Bugün. 60 Saniyelik Sağlık Testleri: Evde Yapabileceğiniz 6 Önemli Tarama .

Aetna. Evde Yapabileceğiniz 10 Sağlık Kontrolü .