Erkek Üreme Sağlığı İçin En İyi Gıdalar | sağlıklıyım
Erkekler ve kadınlar beslenme ihtiyaçları da dahil olmak üzere her yönden farklıdır. Kadınların hamilelik sırasında özel beslenmeye ihtiyaçları olduğu gibi, erkeklerin de kas kütlesini korumalarına, prostat kanserini önlemelerine ve iyi sperm sayısına ve kalitesine sahip olmalarına yardımcı olabilecek besinlere ihtiyacı vardır. Bununla birlikte, erkeklerin favorisi olma eğiliminde olan yiyecekler, sağlıkları için en iyi seçimler değildir.
Amerika Birleşik Devletleri'nden beslenme uzmanı, dr. Christine Gerbstadt, RD, bir erkeğin kardiyovasküler sistemi için iyi olan herhangi bir yiyeceğin erkeklerde erektil fonksiyon için de iyi olduğunu ortaya koymaktadır. Aynı zamanda bir sözcü olan doktor Christine, "Kalp için iyi olan beslenme, vücutta dolaşımı artırarak kansere ve diğer kronik hastalıklara karşı bir koruma katmanı sağlar" dedi. Amerikan Diyetisyenler Derneği.
Bir erkeğin yediği yiyecekler, ereksiyon gücünden sperm hareketliliğine kadar cinsel sağlık için çok önemlidir. Araştırmalar, belirli besinlerin testislerin ve penisin performansı üzerinde olumlu faydalar sağladığını gösteriyor. Evet, bazı yiyeceklerin sperm sayısını ve kalitesini artırma potansiyeli var, biliyorsunuz!
Ayrıca şunu da okuyun: Vay, Kereviz Erkek Doğurganlığını Artırabilir Biliyorsunuz!
Erkek Üreme Sağlığı İçin En İyi Gıdalar
İşte erkek üreme sağlığı için en iyi yiyeceklerden bazıları:
1. Brezilya Fıstığı
Brezilya fıstığının penis için faydalı olduğunu pek kimse bilmiyor. selenyum, iz Brezilya fıstığında bulunan bir mineral hormon dengesinde önemli rol oynar. Erkekler sağlıklı spermlere sahip olmak için sadece az miktarda selenyuma ihtiyaç duyarlar.
Bununla birlikte, bir erkekte selenyum eksikliği varsa, üreme sağlığı için sorunlara neden olabilir. Bir çalışmada, daha düşük testosteronu olan ve kısır olan erkekler, daha düşük selenyum seviyeleri ile ilişkilendirildi. Ayrıca Brezilya fıstığı, erkekleri zayıflatabilecek sağlıklı yağlar içerir!
2. Ispanak
Ispanak, kan damarlarındaki iltihabı azaltan ve kan akışını artıran bir mineral olan magnezyum açısından zengindir. “Erkekler için kan akışı her şeydir. Artan kan akışı, kanı uzuvlara iter, bu da Viagra® gibi uyarılmayı artırabilir ve seksi daha zevkli hale getirebilir” diyor dr. Cassie Bjork, RD, LD, beslenme uzmanı Sağlıklı Basit Yaşam. Ayrıca ıspanak, alt kısma yani penise kan akışını artırabilen folat açısından zengindir.
3. Karpuz
İçeriğinde zengin meyveler L-sitrülinereksiyonları zorlaştırmaya yardımcı olabilecek bir amino asit. vücutta, L-sitrülin olarak değiştirilecek L-arginin nitrik oksit üretimini uyarabilir, penise kan akışını artırabilir ve ayrıca ereksiyonları güçlendirebilir.
Ayrıca şunu da okuyun: Erkeklerin cinsel arzusu 40 yaşında sönüyor
4. İstiridye
İstiridyelerde bulunan çinko veya çinkonun faydalarından biri de hücreleri onarmasıdır. Araştırmalar çinko içeren yiyecekleri yiyen erkeklerin prostat kanserine neden olan hücre hasarından korunabileceğini gösteriyor.
ABD'de beslenme uzmanı olan Dave Grotto, "Sperm sayısının artması da dahil olmak üzere erkek üreme sisteminin cinsel işlevi çinko içeren yiyecekler yiyerek geliştirilebilir" diyor. Amerikan Diyetisyenler Derneği. Önerilen günlük çinko alımı 11 miligramdır.
5. pesto
Pesto sosun ana maddesi çam fıstığıdır. Bu yüzden bu yeşil sos çinko açısından zengindir. Vücutlarında çinko içeriği daha yüksek olan erkeklerin daha yüksek bir cinsel dürtüye sahip oldukları gösterilmiştir. Buna ek olarak, çam fıstığı testosteronu artırabilen ve sperm kalitesini sağlıklı ve canlı tutabilen bir magnezyum kaynağıdır. Uluslararası Endokrinoloji Dergisi.
6. Nar
Araştırma yayınlandı Uluslararası İktidarsızlık Araştırmaları Dergisi Nar suyunun erektil disfonksiyonu iyileştirmek için kan akışını destekleyen antioksidanlar açısından zengin olduğunu buldu. Hayvan çalışmaları, nar suyunun uzun süreli erektil yanıtı iyileştirebileceğini göstermiştir. Yani, denemekten zarar gelmez çeteler!
Ayrıca şunu da okuyun: Erkeklerin de Diyet Yapması Gerekir. İşte Erkekler İçin En İyi Diyet!
Referans:
Bunu Yiyin, O Değil! Erkekler İçin En İyi 50 Yiyecek
annelik. Sperm sayısını artıran 8 yiyecek (ve kaçınılması gereken 5 yiyecek)
Tıp Ağı. Erkekler İçin Yiyecek: Erkek Sağlığını Artıracak 10 Yiyecek
