planet-swap.com

Anneler terlemeyi normalden daha mı kolay buluyor? Çok rahatsız olmalı, değil mi? Zaten gebelik yaşı, herhangi bir aktivite yapmamasına rağmen her zaman terden ıslanan vücut ile birleştiğinde büyüyor. Hamilelik sırasında neden aşırı terlemeniz gerekiyor?

Bu durum diğer hamile kadınlar tarafından da hissedilir, anneler. Birçok kadın, özellikle geceleri klimanın sıcaklığı düşürüldüğü halde terler. Üstelik tropikal bir ülkede yaşıyoruz.

Hamilelikte aşırı terleme normaldir anneler. Bu hamilelik belirtilerinden biridir. Hamilelikte aşırı terleme neden olur? Peki hamilelikte aşırı terleme ile nasıl baş edilir? Cevap aşağıda!

Ayrıca okuyun: Anneler, Hamile Kadınlar İçin Kolesterolü Düşüren Gıdaların Listesini Bilin!

Hamilelikte Aşırı Terleme Ne Zaman Başlar?

Sıcak ve terli hissetmekten hoşlanmayan anneler için, hamileliğe girdiğinizde hazır olun. Çoğu hamile kadın aşırı terleme yaşayacaktır.

Uzmanlara göre aşırı terleme hamile kadınlar tarafından genellikle ilk trimesterde, üçüncü trimesterde ve doğum sonrası (doğumdan sonra) yaşanır. Bu üç dönem hormonal değişimlerin en uç noktaya ulaştığı dönemlerdir.

Hamilelikte Aşırı Terleme Neden Olur?

Hamilelik sırasında oldukça aşırı ve kararsız olan hormonal değişiklikler sivilce gibi birçok duruma neden olabilir. Peki hamilelikte aşırı terleme neden olur? Sperm yumurta ile buluştuğunda meydana gelen hormonal değişiklikler, beynin vücut ısısını düzenleyen kısmı olan hipotalamusta kafa karışıklığına neden olabilir.

Bu, AC sıcaklığı 20°C'ye düşürüldüğü halde hipotalamusun ısı algısını yanlış anlamasına neden olur. Bu, vücudun, sıcaklık arttığında vücudu soğutma işlevine sahip olan ter refleksini, akmaya devam etmek için tetikler.

Hamilelik sırasında aşırı terlemenin bir başka nedeni de normalden yüksek vücut kitle indeksinizdir. Bu nedenle anneler mümkün olduğu kadar kilo alımını normalden fazla engellememelidir.

Ayrıca okuyun: Guava'nın Hamile Kadınlar İçin Faydaları ve Güvenli Tüketim Kuralları

Hamilelikte Aşırı Terleme Nasıl Aşılır?

Hamilelikte aşırı terlemeden tamamen kurtulmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Bununla birlikte, hamilelik sırasında rahat kalmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır:

Her zaman sulu olduğunuzdan emin olun. Aşırı terlediğinizde vücut sıvılarını kaybedersiniz, bu da başınızı döndürebilir ve hatta baygın hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden yeterince su için. Özellikle soğuk su, vücudunuzun sıcaklığını düzenlemesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, nereye giderseniz gidin, suyu daima bir bardakta veya şişede taşıyın.

Güneşte çok fazla zaman harcamaktan kaçının. Gerçekten açık hava etkinlikleri yapmak zorundaysanız, dinlenmek ve serinlemek için düzenli olarak kapalı alana gidin. Her zaman sıvı alımınızı tamamlamayı unutmayın, tamam mı?

Hava sıcaksa evin dışında egzersiz yapmaktan kaçının: Tavsiye olarak, sabah güneş henüz doğmamışken veya öğleden sonra güneş batmışken rahat bir yürüyüş yapabilirsiniz. Anneler ayrıca içeride egzersiz yapabilir veya serinlemek için yüzebilir.

Serin kumaşlarla giysiler giyin.

Baharatlı yiyecekler ve sıcak içecekler tüketmekten kaçının. Bunun nedeni, bu yiyecek ve içeceklerin vücudun ter refleksini tetikleyebilmesidir. (UH/ABD)

Ayrıca okuyun: Taze ve Tatlı! Turunçgillerin Hamile Kadınlar İçin 8 Faydası

Kaynak

Ne bekleyebileceğinizi. Hamilelikte Terleme. Kasım 2019.

Çok İyi Aile. Gebelikte Aşırı Terleme ve Gece Terlemeleri. Temmuz 2019.