Elma benzeri vücut şekli daha fazla diyabet riski altında | sağlıklıyım

430.000'den fazla kişi üzerinde yapılan bir araştırma, 'elma' vücut şeklinin armut şeklindeki bir vücuda göre diyabet riskinin daha yüksek olduğunu buldu. Nasıl oldu?

Kilolu kişilerde vücut şekli elma ve armut şekli olarak ikiye ayrılır. Elma şekli, yağın bel ve karın bölgesinde yoğunlaştığı, armut şeklindeki vücudun ise kalçalarda daha fazla yağa sahip olduğu anlamına gelir.

Bu elma vücut şekli, araştırmalara göre, diyabetin başlangıcı olan insülin intoleransı yaşama riski daha fazladır, bu nedenle vücudun şekeri işlemesi daha zordur. Dergide yayınlanan bulgular JAMA Bu, geniş bir mide ve beli görmezden gelenler için bir endişe olabilir.

Ayrıca şunu da okuyun: Zayıf İnsanlarda Bildiğiniz Şeker Hastalığı Olabilir!

Elma benzeri vücut şekli diyabet riski altında

Diyabet, birçok risk faktörü içeren kronik bir hastalıktır. Bunlardan biri aşırı kilolu. Özellikle ailesinde diyabet öyküsü olanlar için. ağırlık ciddiye alınması gereken bir tehlike işaretidir.

Uzmanlara göre diyabet riskini artırdığı tespit edilen genlerin sayısı şu anda 100'den fazla. Bunlara ne kadar sahipseniz diyabet riskiniz o kadar artıyor.

Bu obezite geni de onlardan biri. Amerika Birleşik Devletleri, Cleveland Clinic'ten bir diyabet uzmanı olan Dr. Marwan Hamaty, "Zayıf insanlar için diyabet olmak için en az altı spesifik gen gerekir. Ancak, obezitesi olan kişilerde diyabet olmak için sadece iki gen gerekir" dedi.

Dergide yayınlanan yeni bir çalışma diyabetoloji, yüksek vücut kitle indeksinin (BMI), bir kişinin genetik diyabet faktörüne sahip olup olmadığına bakılmaksızın, normal kilolu insanlara kıyasla diyabet riskini artırdığını gösterdi.

Önemli olan sadece BMI değil, vücut yağının dağılımı da önemlidir. Bel çevresindeki yağlar (elma vücut tipine sahip kişilerde), diyabet ve kalp hastalığı ve böbrek yetmezliği gibi diğer kronik hastalıklara yakalanma riski daha fazladır.

İnce bir bele, ancak geniş kalçalara ve geniş kalçalara sahip bir vücut şekli olan armut benzeri bir vücut şeklinden farklıdır. Yıllar geçtikçe, armut şekli daha iyi sağlıkla ilişkilendirildi.

Bel ve karın bölgesindeki karın yağları sıradan bir yağ değil, vücudun hayati organlarını saran yağlardır. Bu yağlar metabolik olarak oldukça aktiftir, yani bu merkezi yağlar, organlara ve kan damarlarına zarar veren hormonları ve diğer biyolojik maddeleri serbest bırakır.

Salgılanan hormonlar kan basıncında, yüksek kolesterolde ve kan şekeri seviyelerinde bir artışı tetikleyecektir. Sonuç olarak, kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi bir dizi sağlık sorunu riskini artırır.

Ayrıca şunu da okuyun: Karın Şişmesine Neden Olan 5 Kötü Alışkanlık

Bel İnceltmek İçin Ne Yapılmalıdır?

Boston, Massachusetts General Hospital'dan Dr. Sekar Kahiresan, bu bulguların yeni bir bilgi olabileceğini, bundan sonra belinde aşırı yağ bulunan kişilerin dikkatli olması gerektiğini söyledi.

Belin daha ince olması için aşağıdaki adımlar atılabilir:

1. Karbonhidratları azaltın

Araştırmaya göre elma benzeri vücut şekline sahip insanlar Amerikan Tabipler Birliği Dergisi, Armut vücut tipine sahip olanlara göre daha az insüline sahiptirler. Sonuç olarak, yüksek kan şekeri yaşama potansiyeli daha fazladır. Bu nedenle, düşük karbonhidratlı bir diyet, düşük yağlı bir diyetten daha etkilidir.

2. Bel yağını azaltabilecek atıştırmalıklar seçin

Aşırı göbek yağı ile mücadele ediyorsanız, doğru atıştırmayı seçin. Bitter çikolata ve kuruyemişler, kek, kurabiye gibi yüksek şekerli ve karbonhidratlı atıştırmalıklardan uzak durulması tavsiye edilir. Kek. Bitter çikolata, kardiyovasküler hastalığa karşı koruyucu bir etkiye sahiptir ve hatta obeziteye bağlı iltihabı azaltır.

Elma şeklinde bir vücudunuz varsa, kuruyemişler harika bir atıştırmalıktır. Fındık tüketimiyle ilgili 31 çalışmanın gözden geçirilmesi, daha fazla fındık yemenin kilo kaybına ve bel boyutunun küçülmesine yol açtığını buldu.

3. Daha fazla protein ekleyin

Yayınlanan bir araştırmaya göre, yüksek proteinli bir diyet inatçı karın yağını kaybetmeye yardımcı olur. Diyabet bakımı.

Araştırmacılar, tip 2 diyabetli 54 obez erkek ve kadında yüksek proteinli bir diyeti düşük proteinli bir diyetle karşılaştırdı.

Benzer şekilde, bir çalışma Uluslararası Obezite Dergisi Az yağlı bir diyet uygulayan ve kahvaltıda günde iki yumurta yiyen katılımcıların, yumurta yemeyenlere göre yüzde 65 daha fazla kilo verdiğini gösterdi.

Günlük diyetinizi iyileştirmenin yanı sıra, elbette spor ve fiziksel aktivite konusunda da gayretli olmalısınız. Amerikan Diyabet Derneği, diyabeti önlemek için, zaten prediyabeti olan elma şeklindeki kişilerin haftada en az 150 dakika egzersiz yapmasını önermektedir. Orta şiddette aerobik aktivite (hızlı yürüyüş gibi) ve her hafta iki ila üç seans kuvvet antrenmanı diyabeti önleyebilen aktivite türleridir.

Ayrıca şunu da okuyun: 6 Aylık Sıkı Karbonhidrat Diyeti, Diyabet Başarıyla Remisyon!

Kaynaklar:

aarp.org. Diyabet risk faktörleri

Dailymail.co.uk. Elma, armuttan daha yüksek riskli diyabeti şekillendirir.

Chatelaine.com. Belinizi nasıl kısaltırsınız.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found