planet-swap.com

Kangkung, bu sebzeyi kim sevmez ki? Evet, Endonezya da dahil olmak üzere Asya'nın birçok yerinde bulunmasının yanı sıra lahana, işlenmesi çok kolay bir sebzedir. Haşlanmış, tavada kızartılmış, dilimleme veya tauco ile karıştırılmış gibi çeşitli işlenmiş lahana olarak adlandırın, bunların hepsi Sağlıklı Çetenin tadını çıkarması için çok iştah açıcı olabilir.

Eh, iyi bir tada sahip olmasının yanı sıra, tıpkı diğer sebze türleri gibi, lahananın da sağlığınız için güzellik dahil birçok faydası vardır! Sağlıklı Çete merak ediyor olmalı, lahananın güzelliğe faydaları nelerdir? İşte tam bir açıklama.

Kale Beslenmesi

Kangkong veya su ıspanağı olarak da bilinen Kangkung, genellikle bataklık bölgelerde bulunan bir su bitkisidir. Bu yeşil yapraklı bitki gerçekten de birçok Asya ülkesinde, özellikle Endonezya'da bulunur.

Diğer sebze türleri ile hemen hemen aynı, latin adı verilen sebzeler Ipomoea aquatica Ayrıca vücut için iyi olan bir dizi besin içerir. 100 gram taze, çiğ lahanada yaklaşık 3.4 gram protein, 3.9 gram karbonhidrat ve 2 gram lif bulunur.

Sadece bu değil, lahanadaki vitamin içeriği de çok yüksektir. Yabani otları ayıklanmış bir fincan veya yaklaşık 56 gram lahanada günlük A vitamini ihtiyacının %70'ini ve günlük C vitamini ihtiyacının %51'ini karşılayabilirsiniz.

Kangkung ayrıca 250,1 mg kadar potasyum, 67 mg kalsiyum, 2,3 mg demir, 65 mg sodyum ve 54 mg fosfor gibi çeşitli önemli mineraller açısından da zengindir. Sağlıklı çeteler de lahana yemek konusunda endişelenmek zorunda değil çünkü bu sebzenin kalorisi düşük. İşlenmeden önce bir fincan lahana sadece yaklaşık 11 kalori içerir.

Güzellik için Kangkung'un Faydaları

Kadınlar için, kesinlikle lahananın güzellik için faydalarını bilmek için sabırsızlanıyorum. İşte, lahananın güzellik için faydalarından bazıları.

1. Erken yaşlanmayla savaşır

Lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, serbest radikallerden hücre hasarını önleyebilen kimyasal antioksidanlar açısından zengindir. Bu elbette cilt hücrelerinin güneş hasarına karşı daha dirençli olmasına ve kırışıklıkların azalmasına yardımcı olabilir.

2. Cilt hastalıklarının tedavisi

Lahananın sürgünleri, saçkıran veya atlet ayağı gibi cilt hastalıklarını tedavi etmek için kullanılabilir. Bu sebze ayrıca cilt kanserini önlemeye yardımcı olabilir ve ayrıca akne, egzama ve sedef hastalığının tedavisinde de kullanılır.

3. Cildi gençleştirin

Lahana yapraklarından veya kaynamış su ıspanağından meyve suyu tüketmek cilt gençleştirme sürecine yardımcı olabilir. Çünkü zararlı toksinler vücuttan atılacaktır. Düzenli olarak tüketmek, siyah nokta ve sivilce nedeniyle cilt iyileşme sürecine de yardımcı olabilir.

4. Sağlıklı saçları koruyun

Sağlıklı saç derisini ve saçı korumak için doğru beslenme gereklidir. Demir ve E vitamini gibi lahanada bulunan bir takım besinler saç büyümesi için çok faydalıdır ve saç dökülmesini önler. Ek olarak, lahana kaliteyi artırabilir ve saç dokusunu koruyabilir.

Sağlıklı saçları korumak için lahana şampuan olarak kullanılabilir. Lahana şampuanı yapmak çok kolay bir şekilde yapılabilir. Lahanayı su mavimsi olana kadar 1 gece suda bekletmeniz yeterli. Bundan sonra, su ıspanakını süzün ve maksimum sonuç almak için düzenli olarak şampuan olarak kullanın.

Ayrıca lahana saç maskesi olarak da kullanılabilir. İşin püf noktası, lahanayı sümüksü hale gelene kadar biraz su ile sıkın, sonra saça uygulayın ve yaklaşık 1 saat bir havluyla sarın, sonra durulayın.

Ayrıca okuyun: Leunca'nın Güzellik İçin Faydaları

Kangkung'un Sağlık İçin Diğer Faydaları

Önceki açıklamaya dayanarak, lahananın güzellikteki etkinliği elbette artık şüphe götürmez, evet. Eh, ama sadece güzellik için değil, lahananın sağlık için hala bir dizi başka faydası var. İşte lahananın sağlık için diğer bazı faydaları.

1. Kolesterolü azaltın

Kangkung, kilo vermek veya kolesterolü doğal yollarla düşürmek isteyenler için çok uygun bir sebze seçimidir. Sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, lahana tüketiminin kolesterol ve triglikoziti düşürebileceğini kanıtlamıştır.

2. Sarılık ve karaciğer problemlerinin tedavisi

Kale, sarılık ve karaciğer ile ilgili diğer sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılmıştır. Bir çalışma, bu bitki özünün, detoksifikasyon enzimleri ve serbest radikaller nedeniyle kimyasalların neden olduğu karaciğer hasarına karşı koruma sağlayabildiğini kanıtlamıştır.

3. Anemi tedavisi

Kangkung demir içeriği bakımından zengindir, bu nedenle kansızlığı olan kişiler ve hamile kadınlar tarafından tüketilmesi çok iyidir. Demirin kendisi, hemoglobin oluşumu için özellikle kırmızı kan hücreleri olmak üzere vücudun ihtiyaç duyduğu önemli bir mineraldir.

4. Hazımsızlık ve kabızlığın üstesinden gelmek

Kangkung lif bakımından zengindir, bu nedenle sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına ve doğal olarak oluşan rahatsızlıkların üstesinden gelinmesine yardımcı olabilir. Kangkung, hazımsızlık ve kabızlık çeken insanlar için yararlı olan hafif bir doğal müshil görevi görebilen doğal lateks içerir. Bu sebze ayrıca genellikle solucanların neden olduğu sindirim problemlerini tedavi etmek için kullanılır.

5. Anti-diyabetik

Araştırmacılar, düzenli lahana tüketiminin oksidatif stres tarafından tetiklenen diyabete karşı direnç geliştirmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca lahana, gestasyonel diyabetin tedavisinde veya hamile kadınların sıklıkla yaşadığı durumlarda da kullanılabilir.

6. Kalp hastalığı riskini azaltın

Kale, A ve C vitaminleri gibi önemli besinlerin yanı sıra yüksek beta-karoten içerir. Bu besinler, vücuttaki serbest radikalleri azaltabilen ve böylece kolesterolün oksitlenmesini önleyen antioksidanlar olarak işlev görebilir.

Lütfen unutmayın, oksitlenmiş kolesterol kan damarlarının duvarlarına yapışabilir ve tıkanmalara neden olabilir. Bu tıkanıklık nihayetinde bir kalp krizini veya felci tetikler.

Ek olarak, içindeki folat içeriği, yüksek seviyelerde kalp krizi veya felce neden olabilen homosistein adı verilen zararlı bir kimyasalın dönüştürülmesine de yardımcı olabilir. Unutmamak gerekir ki, lahanadaki magnezyum içeriği de kan basıncını düşürebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir.

7. Kanseri önleyin

13 çeşit antioksidan bileşik ile zenginleştirilmiş lahana, kanseri önlemek için mükemmel bir besindir. Bu antioksidanların vücuttan serbest radikalleri çıkarabildiği, böylece kanser hücrelerinin çoğalmasını önlediği ve tersine vücudun doğal hücrelerini güçlendirdiği bilinmektedir. Kangkung'un kolon kanseri, cilt kanseri ve meme kanserini önlemede en etkili olduğuna inanılıyor.

8. Göz sağlığını koruyun

Kangkung, yüksek oranda beta-karoten, A vitamini ve lutein içeriğine sahiptir. Bu besinler göz sağlığını korumak için çok önemlidir. Kale, kataraktın önlenmesinde önemli bir rol oynayan glutatyon seviyelerini de artırabilir.

9. Bağışıklığı artırın

C vitamini takviyeleri ile karşılaştırıldığında, lahana bağışıklığı artırmak için doğal bir seçimdir. Lahana gibi yeşil yapraklı sebzelerin düzenli tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve sağlıklı kemik gelişimini teşvik edebilir. Lahanadaki besinler ayrıca, sağlık sorunlarını tetikleyen toksinleri etkisiz hale getirebildiği ve ortadan kaldırabildiği için vücudun sağlıklı kalmasına da katkıda bulunur.

Pekala, çeteler, elde edilmesi ve işlenmesi kolay olmasının yanı sıra, lahananın vücut için de birçok faydası olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle, bundan sonra lahanayı favori yemek menünüze ekleyelim. (ÇANTA)

Kaynak

Stil çılgınlığı. "Ispanağın Cilt, Saç ve Sağlık İçin En İyi 15 Faydası".