planet-swap.com

Birçok insan panik atak ve anksiyete ataklarının aynı şey olduğunu düşünüyor. Aslında, ikisi farklı koşullardır. Sağlıklı Çete, panik atak ve anksiyete atakları arasındaki farkı bilmelidir.

Panik ataklar genellikle aniden ortaya çıkar ve kişinin aşırı derecede korkulu ve yoğun hissetmesine neden olur. Panik ataklara ayrıca artan kalp hızı, nefes darlığı ve mide bulantısı gibi fiziksel semptomlar eşlik eder.

Aniden ortaya çıkan panik ataklar genellikle belirgin bir sebep olmadan gelir. Bu arada, çoğu panik atak, fobiler gibi psikolojik tetikleyicilerden kaynaklanır.

Panik atak herkesin başına gelebilir. Bununla birlikte, birkaç kez ortaya çıkarsa, büyük olasılıkla bir panik bozukluğu belirtisidir. Panik ataklar içeride tanındı Ruhsal Bozukluk için Teşhis ve İstatistik El Kitabı (DSM). DSM, zihinsel bozuklukların teşhisi için bir rehberdir. Bu arada, DSM'de anksiyete atakları tanınmaz.

Bununla birlikte, DSM kaygıyı zihinsel bozuklukların yaygın bir belirtisi olarak tanımlar. Kaygı belirtileri endişe ve korkudur. Anksiyete genellikle strese neden olan durumlar veya deneyimler tarafından da tetiklenir.

Anksiyete ataklarının tanınmaması ve açıklanmaması, semptom ve belirtilerin geniş bir şekilde yorumlanabileceği anlamına gelir. Bu, bir kişinin anksiyete atağı geçirdiğini kabul edebileceği ve daha önce hiç anksiyete atağı yaşamamış diğer kişilerin hiç yaşamadığı belirtilere sahip olabileceği anlamına gelir.

Yukarıdaki şeyler panik atak ve yaygın anksiyete atakları arasındaki farktır. Panik atak ve anksiyete atakları arasındaki fark hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki açıklamayı anlamaya çalışın!

Ayrıca okuyun: Hollywood Ünlü Hikayeleri Anksiyete Bozuklukları Yaşıyor

Panik Ataklar ve Anksiyete Atakları Arasındaki Fark

Panik atak ve anksiyete atağı arasındaki farkı bilmek için her ikisinin de semptomlarını bilmelisiniz:

Panik Atak ve Anksiyete Ataklarının Belirtileri

Panik atak ve kaygıyı aynı anda yaşayabilirsiniz. Örneğin, halka açık bir sunum gibi stresli bir durumdan endişe duyduğunuzda endişe duyabilirsiniz.

Halihazırda stresli bir durumdayken, yaşadığınız endişe panik atak haline dönüşebilir. Belirtileri açısından panik atak ve anksiyete atakları arasındaki farklar şunlardır:

Panik atak mı yoksa anksiyete atağı mı geçirdiğinizi anlamak zor olabilir. Ancak, aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey var:

Anksiyete, strese neden olan veya tehdit oluşturan bir durumla ilişkili bir durumdur. Bu arada, panik ataklar her zaman stresi tetikleyen şeylerden kaynaklanmaz. Aslında, panik ataklar genellikle sebepsiz yere aniden ortaya çıkar.

Anksiyete hafif, orta veya şiddetli olabilir. Örneğin günlük aktiviteler yaparken zihninizde kaygı hissedebilirsiniz. Bu arada panik ataklar genellikle şiddetli ve rahatsız edici semptomlara neden olur.

Panik atak yaşadığınızda, yanıt verin savaş ya da uçuş vücudu kontrol et. Yaşadığınız fiziksel belirtiler de kaygı belirtilerinden daha şiddetli ve yoğundur. Anksiyete belirtileri genellikle yavaş gelişir.

Bu arada, panik ataklar genellikle aniden ortaya çıkar. Panik ataklar genellikle endişenizi ve bir sonraki ataktan korkmanızı tetikler. Bu tutumunuzu olumsuz etkileyebilir. Sonuç olarak, sizi panik atak riski altına sokan yerlerden ve durumlardan daima kaçınma eğilimindesiniz.

Panik Atak ve Anksiyete Ataklarının Nedenleri

Aniden ortaya çıkan panik atakların belirgin bir tetikleyicisi yoktur. Bu arada, endişeyle tetiklenen panik ataklar genellikle çeşitli şeylerden kaynaklanır. Bazı yaygın tetikleyiciler şunlardır:

• stresli iş
• Sürmek
• Sosyal durum
• Fobi
• Travmatik deneyimlerin anıları
• Kalp hastalığı, diyabet veya astım gibi kronik hastalıklar
• Kronik ağrı
• Kafein
• Takviyeler ve ilaçlar
• Tiroid bozuklukları

Ayrıca okuyun: Selena Gomez Panik Atak Yaşıyor, Belirtilere Dikkat!

Risk faktörü

Panik ataklar ve anksiyete atakları benzer risk faktörlerini paylaşır. Onlardan bazıları:

• Çocukken veya yetişkin olarak travma yaşamak veya travmatik bir olaya tanık olmak
• Sevilen birinin ölümü veya boşanma gibi stresli durumlar yaşamak
• İş sorumlulukları, aile içi çatışmalar veya finansal sorunlar gibi uzun süreli stres ve endişeler yaşamak
• Kronik bir sağlık durumunuz veya yaşamı tehdit eden bir hastalığınız varsa
• Endişesiz bir kişiliğe sahip olun
• Depresyon gibi zihinsel bir rahatsızlığınız varsa
• Panik bozukluğu veya anksiyete bozukluğu olan yakın bir aile üyeniz varsa
• Uyuşturucu veya alkol bağımlılığı

Anksiyete yaşayan kişilerin panik atak geçirme riski daha yüksektir. Bununla birlikte, kaygıya sahip olmak, mutlaka panik atak geçireceğiniz anlamına gelmez.

Panik Atakları veya Anksiyete Atakları Teşhisi

Doktorlar anksiyete ataklarını teşhis edemezler. Ancak doktorlar şunları teşhis edebilir:

• Anksiyete belirtileri
• Anksiyete bozuklukları
• Panik atak

Doktor, yaşadığınız semptomlar hakkında size bazı sorular soracaktır. Ayrıca kalp hastalığı veya tiroid sorunları gibi benzer semptomları olan bir dizi fizik muayene yapacaktır.

Teşhis koymak için doktor şunları yapacaktır:

• Fiziksel inceleme
• kan testi
• Elektrokardiyogram gibi kalp testleri
• psikolojik değerlendirme

Panik Atak ve Anksiyete Atak Tedavisi

Anksiyete ve panik bozukluğu belirtilerini nasıl önleyeceğinizi ve tedavi edeceğinizi belirlemek için bir doktora veya psikoloğa danışmalısınız. Bir tedavi planına sahip olmak, bir sonraki atak geçireceğiniz zamanın durumunu kontrol edebilir.

Panik atak veya anksiyete atağının yakın olduğunu düşünüyorsanız, şunları yapmayı deneyin:

Derin ve yavaş bir nefes alın: Nefesinizin hızının arttığını hissettiğinizde, dikkatinizi her nefes alış ve verişinize odaklayın. Nefes alırken midenizin havayla nasıl dolduğunu hissetmeye çalışın. Nefesinizi yaklaşık 4 saniye tutun, ardından yavaşça nefes verin.

Yaşadıklarını kabul et ve kabul et: Panik atak veya anksiyete atağı geçirdiyseniz korkabilirsiniz. Belirtilerin geçeceğini ve iyileşeceğinizi kendinize hatırlatın.

pratik yap farkındalık: teknik farkındalık anksiyete bozukluklarını ve panik bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Bu teknik zihni kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Gevşeme tekniklerini uygulayın: bu teknikler kas gevşetme, aromaterapi ve diğerlerini içerir. Anksiyete veya panik atak belirtileri yaşıyorsanız, sizi rahatlatan şeyler yapmayı deneyin.

Yukarıdakilere ek olarak, yaşam tarzı değişiklikleri de yapabilirsiniz. Aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerinden bazıları, anksiyete ve panik atakları önlemenin yanı sıra bir atak meydana geldiğinde semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir:

• Hayatınızdaki stres kaynaklarını azaltın ve kontrol edin
• Olumsuz düşünceleri tanımlamayı ve durdurmayı öğrenin
• Düzenli olarak hafif egzersiz yapın
• Meditasyon veya yoga yapın
• Dengeli bir diyet yiyin
• Alkol ve kafein tüketimini sınırlayın.

Ayrıca, anksiyete bozuklukları ve panik atak ilaçları hakkında doktorunuzla konuşun. Genellikle önerilen yaygın tedavilerden bazıları psikoterapi veya ilaç tüketimidir, örneğin:

• antidepresanlar
• Anti-anksiyete ilacı
• Benzodiazepinler

Doktorlar ayrıca sıklıkla bir ilaç kombinasyonu önerecektir.

Ayrıca okuyun: Panik Atak Olduğunuzda Vücudunuzdaki İşaretler

Yani, panik atak ve anksiyete atakları arasındaki fark açıktır. İkisi sıklıkla ilişkilendirilse de, DSM'de yalnızca panik ataklar tanınır.

Bununla birlikte, panik atak ve anksiyete atakları arasındaki fark açık olmasına rağmen, her ikisi de benzer semptomları, nedenleri ve risk faktörlerini paylaşır. Sağlıklı Çete panik atak ve kaygı belirtileri yaşarsa bir doktora danışın. (UH)

Kaynak:

Sağlık hattı. Panik Atak ile Anksiyete Atağı Arasındaki Fark Nedir?. Kasım 2017.