Şeker Hastaları Yumurta Yiyebilir mi? - Sağlıklıyım
Yumurta sağlık için tüketilen çok iyi bir protein kaynağıdır. Ancak şeker hastaları yumurta yiyebilir mi? Çünkü diyabet, kişinin belirli gıdaların tüketimini sınırlamasını gerektiren kronik bir hastalıktır.
Amerikan Diyabet Derneği'ne göre yumurta, şeker hastalığı olan kişiler için iyi bir besin seçimidir. Bunun nedeni, bir yumurtanın sadece yarım gram karbonhidrat içermesidir. Yani, kan şekeri seviyeleri üzerinde sadece minimum etki.
Bununla birlikte, yumurtaların kolesterol içeriği yüksektir. Bir yumurta yaklaşık 200 miligram kolesterol içerir. Uzmanlar hala vücut üzerinde olumsuz etkiler yaratıp yaratmayacağından emin değiller.
Peki şeker hastaları hala yumurta yiyebilir mi? Diabestfriends için yapılması gereken en önemli şey kolesterol alımına dikkat etmektir. Nedeni, şeker hastalarının kalp hastalığı komplikasyonları riski vardır.
Kandaki yüksek kolesterol seviyeleri kalp hastalığı riskini artırabilir. Ancak sınırlı ise şeker hastaları için yumurta tüketimi çok iyidir.
Peki şeker hastaları yumurta yiyebilir mi? Tabii ki evet. Şeker hastaları yumurta yiyebilir mi sorusuna daha fazla cevap vermek için işte bir açıklama!
Ayrıca okuyun: Günde Bir Yumurta Diyabet Riskini Azaltabilir
Yumurtanın Faydaları
Bir yumurta yaklaşık 7 gram protein içerir. Yumurta aynı zamanda iyi bir potasyum kaynağıdır. Potasyum sinir ve kas sağlığını destekleyen bir besindir. Potasyum ayrıca vücuttaki sodyum dengesini koruyarak kalp sağlığını destekler.
Yumurta, lutein ve kolin gibi birçok besin içerir. Lutein, Diabestfriends'i hastalıklardan korurken, kolin beyin sağlığını destekler. Yumurta sarısı sağlıklı saç, cilt, tırnaklar ve insülin üretimi için iyi olan biotin içerir.
Yumurtalar ayrıca omega-3'lerde yüksektir, bu da onları şeker hastaları için iyi yapar. Diabestfriends ayrıca yumurta yerse kilo almaktan endişe duymaz, çünkü sadece 75 gram kalori ve 5 gram yağ içerirler.
Bununla birlikte, yumurtalar oldukça sağlıklı olsa da, Diabestfriends hala tüketimini sınırlamak zorunda.
Ayrıca okuyun: Çocuğunuzdaki Yumurta Alerjilerinin Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz?
Şeker Hastaları Yumurta Yiyebilir mi?
Birçoğu yüksek kolesterol içerdiğinden yumurta yemekten çekinir. Ancak uzmanlara göre, özellikle yumurtalarda bulunan diyet kolesterolü, toplam kan kolesterol miktarı üzerinde çok önemli bir etkiye sahip değildir.
Uzmanlara göre, aile öyküsü kolesterol seviyelerinde günlük kolesterol içeren gıdaların tüketiminden daha yüksek bir role sahip. Daha da tehlikeli olan, trans yağ ve doymuş yağ oranı yüksek yiyeceklerdir.
Peki şeker hastaları yumurta yiyebilir mi? Şeker hastaları fazla tüketmemelidir. Diyabetli kişiler için uzman tavsiyeleri günde 200 miligramdan fazla kolesterol değildir.
Şeker hastalığı veya kalp sorunu olmayan kişiler günde 300 miligrama kadar kolesterol tüketebilir. Bir yumurta genellikle 186 miligram kolesterol içerir.
Araştırmalar, yüksek kolesterol tüketiminin tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskini artırabileceğini gösteriyor. Bağlantı net olmasa da uzmanlar, özellikle hayvansal gıdalardan aşırı kolesterol alımının riski artırabileceğine inanıyor.
Yumurtadaki tüm kolesterol içeriği sarısında olduğundan, Diabestfriends, alınan kolesterol miktarı hakkında endişelenmeden beyazları yiyebilir.
Bununla birlikte, yumurta sarısı da birçok besin içerir. Yumurta sarısındaki önemli besinlerden bazıları A vitamini, kolin, omega-3'ler ve kalsiyumdur.
Kısıtlı Kal
Diabestfriends, yumurta tüketimini haftada üç kez sınırlamalıdır. Diabestfriends sadece yumurta akı yerse, daha özgür olabilir ve daha fazla tüketebilirler.
Ancak Diabestfriends'in yumurta ile tüketilen diğer gıdalara da dikkat etmesi gerekiyor. Bir yumurta tereyağında veya çok fazla yağda kızartılırsa sağlıksız olabilir.
Bu nedenle, sadece yumurta yemek daha iyidir. Protein içeriği kan şekerini etkilemeden tokluk hissi sağlayacaktır. Ek olarak, protein sadece sindirimi yavaşlatmaz, aynı zamanda kan şekeri emilimini de yavaşlatır. Bu nedenle şeker hastaları için çok faydalıdır.
Diabestfriends için güvenli olan yumurta alımı hakkında daha fazla bilgi edinmek için önce doktorunuza danışmalısınız. (UH/AY)
Ayrıca okuyun: Çiğ Yumurta Yiyebilir miyim?
Kaynak:
Djoussé L. Erkeklerde ve kadınlarda yumurta tüketimi ve tip 2 diyabet riski. Şubat 2009.
Eckel RH. Yumurtalar ve ötesi: Diyet kolesterolü artık önemli değil mi? Temmuz 2015.
Mayo Kliniği. tavuk yumurtası kolesterolüm için iyi mi kötü mü. Nisan 2018.
Amerikan Yumurta Kurulu. Beslenme.
Amerikan Diyabet Derneği. Proteinli Gıdalar.
Sağlık hattı. Diyabetiniz Varsa Yumurta Yiyebilir misiniz? Kasım. 2018.
