Hamile Kadınlar İçin Suyun Faydaları | Sağlıklıyım
Hamilelikte yeterince su içmek çok önemlidir. Hamileyken sıvı ihtiyaçlarınız da artacaktır. Bu nedenle, vücudunuzun günlük ihtiyaçları için yeterince su içtiğinizden emin olmanız gerekir.
Ayrıca, hemoroidi (basur) önlemekten hamilelik semptomlarını hafifletmeye kadar, hamile kadınlar için suyun faydalarını da bilmelisiniz. Suyun hamileler için faydalarını bilmenin yanı sıra hamilelerin ihtiyaç duyduğu su miktarını da bilmelisiniz. İşte tam açıklama!
Ayrıca okuyun: Hamileyken Kocayla Kavga Etmek Fetüse Etkisi Var mı?
Hamileler için sade suyun faydaları
Belki de sık sık merak ediyorsunuz, anne karnındaki fetüs her gün yediğiniz tüm vitaminleri ve sağlıklı yiyecekleri nasıl alıyor? Süreç, vücudunuzun önemli besinleri vücut hücrelerine emmesine yardımcı olan suyla başlar.
Su ayrıca kan hücrelerine vitaminler, mineraller ve hormonlar sağlamaya da hizmet eder. Su yardımıyla plasentaya ve ayrıca anne karnındaki fetüse ulaşacak olan besin açısından zengin kan hücreleridir. Bunlar hamile kadınlar için suyun faydalarıdır.
Hamilelik sırasında daha yüksek önerilen günlük su alımı
Annelerin ve fetüslerin vücut sistemlerinin hamilelik sırasında düzgün işleyişini sürdürmek için annelerin normalden daha fazla su alması gerekir. Her hamile kadının su ihtiyacı vücut şekline ve büyüklüğüne göre değişmekle birlikte genel tavsiye günde 8-10 defa 236 mililitre civarındadır. Ancak durumunuza göre günlük su ihtiyacınızı öğrenmek için doktorunuza danışmalısınız.
Annelerin bir seferde hemen çok fazla su içmelerine gerek yoktur. Biraz su içmeye çalışın, bu önemli olan günlük ihtiyaçların karşılanmasıdır. Özellikle ev dışındayken, aktivitelerden önce, sırasında ve sonrasında su içtiğinizden emin olun.
Susadığınızı hissediyorsanız, bu vücudunuzun susuz kalacağının bir işaretidir. Bu nedenle, susadığınızı hissettiğinizde içmelisiniz. Peki, su alımınızın yeterli olduğunu nasıl anlarsınız? Sık idrara çıkıyorsanız ve idrarınızın rengi soluk veya berraksa sıvı ihtiyacınız karşılanmış demektir.
Ayrıca şunu da okuyun: 3. Üç Ayda Yaşanılan Genel Koşullar ve Bunların Üstesinden Gelme
Su İdrar Yolu Enfeksiyonlarını, Kabızlığı ve Hemoroidi Önlemeye Yardımcı Olabilir
Hamileyken sadece iki kişi için (kendiniz ve bebeğiniz için) yiyip içmezsiniz, aynı zamanda iki kişiden de dışkı atarsınız. Bu, çıkarılması gereken daha fazla kir olacağı anlamına gelir.
Su, bu atıkların ve safsızlıkların çözülmesine ve böbreklerden atılmasına yardımcı olur. Yeterince su içmek ayrıca idrarı seyrelterek idrar yolu enfeksiyonlarını veya böbrek enfeksiyonlarını önler.
Yeterli su içmek ayrıca bağırsak hareketlerini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Bu önemlidir, çünkü kabızlık birçok hamile kadının yaşadığı yaygın bir sorundur. Kabızlık hemoroidlere neden olabilir.
Su Hamile Kadınlarda Yorgunluğu, Baş Dönmesini, Sıcaklığı ve Şişliği Giderebilir
Belki hamileyken sık sık aşırı ısındığınızı fark ettiniz. Doğrudur, bu durum birçok hamile kadının yaşadığı bir durumdur. Hamilelik sırasında yeterince su içmek vücudu serinletebilir, böylece bu durumu önleyebilir.
Yorgunluğu gidermek de hamile kadınlar için suyun bir faydasıdır. Yeterince su içmemek dehidrasyona ve yorgunluğa neden olabilir. Dehidrasyon da baş ağrısına neden olabilir. Yani yeterince su içerek bu hamilelik problemlerini önleyebilirsiniz.
Yeterli su içmek, fazla sodyumun vücuttan atılmasına da yardımcı olabilir. Bu, ayaklardaki veya ayak bileklerindeki şişliği giderebilir. Bu durum genellikle hamile kadınlar tarafından da yaşanır. (UH)
Ayrıca okuyun: Üçüncü Trimesterde Hamile Kadınlar İçin Güvenli Olan 5 Spor Türü
Referans
Ne bekleyebileceğinizi. Hamilelikte Yeterince Su İçiyor musunuz? Ekim 2019.
Merhaba Annelik. Maden Suyu ve Hamilelik. Ağustos 2019.
