Koşu sporunu zaten tartışın. Şimdi (son birkaç aydaki) beslenme tarzımdan bahsetmek istiyorum. Sağlıklı yemek aslında pahalı olmak zorunda değil, bilirsiniz, ilk başta cüzdanımı oldukça tüketen sağlıklı yemek menülerini takip ettim. İlk başta, öğle yemeği olarak taşımak için paketlenmiş olanlardan başlayarak, yemek menüleri organik malzemelerden yapılmış restoranlarda yemeye kadar her türlü sağlıklı yemeği denedim. Dürüst olmak gerekirse, sadece sağlıklı menüyü 1 hafta boyunca yapıyorum, gerisi normale geri dön . Hahaha.. Böyle yemek menüleri almayı bıraktıktan sonra (çünkü cüzdanım çığlık atıyordu), hangi yiyeceklerin sağlığımız için gerçekten iyi olduğunu ve hangilerinin benim için de rahat olduğunu bulmaya çalıştım. Çünkü sadece bir kez yaşıyorsun, bu yüzden iyi yemek yeme fırsatını da boşa harcamak istemiyorum.

Sağlıklı ve ucuz bir yemek menüsü arıyorum

Böylece internetten sağlıklı ve ucuz yemek menüleri hakkında bilgi aramaya, dergilere bakmaya, birkaç yemek menüsü kitabı satın almaya, kendi yemeğimi denemeye başladım. Ben de düşündüm, çok fazla kalori ve yağ yakmanın benim için faydası yok ama eğer yeme şeklim düzgün düzenlenmezse - evet, %100 sağlıklı ve organik olmasa da. Ama en azından her gün tüketmem gereken miktarı biliyorum. Her gün kendi menümü pişirmeye çalışarak başladım. Kendim yapmak için kahvaltıda kepekli ekmek, esmer pirinç, zeytinyağı, sebze ve tavuk göğsü almaktan başlayarak. Bu malzemeleri satın almak gerçekten ucuz değil, ancak en azından sadece bir kez değil, birkaç gün hatta bir hafta boyunca kullanılabilirler. Sporu gerçekten seven ve yemeğe de çok özen gösteren bir arkadaşımdan tavsiye aldım. İlk başta, iyi vücut sonuçları elde etmek için sıkı bir diyet yaptığını düşündüm, ama hayal ettiğim gibi değildi. Yine de sevdiğini yiyor ama evet, vücudumuzun ihtiyaçlarına ve sağlığına göre dozu da bilmesi gerekiyor. Gerçekten ama gerçekten basit Hala sevdiğin yemeği yiyerek diyet yapmak cehenneme.

Kendi sağlıklı yemeğinizi yapın

Eğer öyleyse, organik olmak zorunda değil, sağlıklı malzemeler satın alarak kendi günlük yemek menünüzü işlemeye başlayın. pirinç yerine daha fazla garnitür yemeye başlayın. Endonezya'da pirinç yemiyorsanız, adını yememişsinizdir, doğrudur, ama aslında onun yerine kahverengi pirinç koyabilirsiniz ve aynı derecede lezzetlidir ve midenizi daha uzun süre doldurur. Esmer pirinç o kadar pahalı değil ama ucuz da değil. 2 litre için sadece 40 bine ulaşabilir. Ancak 1 haftadan fazla, hatta belki bir aydan fazla tüketilebilir. Yiyecek miktarına da bağlı, gerçekten. Ardından garnitür olarak taze sebze yemeye başlayabilirsiniz, her zaman kaynatılması da gerekmez. Genelde orta boy sote edip soğan, biber ve bazen soya sosuyla karıştırırım. Et olarak tavuk veya dana eti tercih edebilirsiniz. Izgara veya baharatlarla kaynatılarak veya sade olarak kızartılabilir. Ancak zeytinyağı kullandığınız tüm bunları daha sağlıklı hale getirmek için pişirmeyi unutmayın. Her şey yapıldıktan sonra günlük yeme düzeniniz düzenlenebilir. Kahvaltıda sadece peynir veya çikolata ile doldurulmuş kepekli ekmek yiyorum ve ardından proteinli süt ekliyorum. Meyve de ekleyebilirsiniz. Ardından öğle yemeği, kahverengi pirinç ve ayrıca evden getirdiğim bir garnitür ile. Garnitür getirmezsem, genellikle gado-gado veya soto ya da bol sebzeli her şeyi yerim. Bu nedenle geceleri fazla yemek yemeyin. Akşam yemeği menüsünü değiştir süslü sadece meyve ve süt ile. Her şey aslında kendimize, yemeğin tüm istek ve ihtiyaçlarıyla kendimizi ne kadar anladığımıza bağlıdır. Bu yüzden tam olarak ne yediğimizi bilmeliyiz ve Doymadan yemeyi bırakmayı unutmayın! Bu doğru, sağlıklı yiyeceklerin pahalı veya lüks olması gerekmez, değil mi? Artık kendi versiyonunuz ve zevkinizle kendiniz yapabilirsiniz. Ucuz sağlıklı yemek yemede iyi şanslar!